“你要一直磨一直磨，直到身体的本能投降！终于，它开始听你的了。”邱迎冬说，“尤其是我们初恋者，一定要熬过去”。

“初恋？”心里纳闷，琢磨一通后，发觉应该是“初练”。

哎~别人都说“初学者”，他倒好—–起了个新名字：让我浮想联翩。

今天，邱迎冬帮我们纠正了两个基本功：拧毛巾和提水。

拧毛巾主要练习手与肘合，邱教练让我们固定住肘和腕，说：中指领劲，往前伸！

我懵圈了，以前听的是肘往里合！

这时，邱迎冬拿了根棍子，抵在肚子上：手肘一体，沿着这根棍往前—–这就是参照物！

有了这个参照物之后，我，彻底不会做拧毛巾了！

手指沿着棍的时候，肘没有贴合；肘贴合住那根棍时，肩膀又没有下沉。

顺生人，逆修仙。邱迎冬看我浑身别扭的样子，笑得非常开心：都这样，都这样！初练者都是这样！

每次只注意一个点，把身体熬过去；再找下一个点。因为有太多需要注意的地方了—–初练者，你的肩膀先不要动。

不过，通过演练，我倒是明白了：出手不出肘；收肘不收手。

出去的时候，中指领劲，出的就是“手”，肘是追随手的行进路线；反之亦然。

陈中华2005年渥太华怀中抱月实用拳法刀

接着是基本功：提水。

这个主要是肩胯的关系，邱教练讲：两只手，放在腹股沟处，不动。

从胯部启动，带动手臂的运动；同时，加上——肩的下沉。

肩去找胯——肩与胯部之间，有很多条“劲路”；然而千千万万条路线中，只有一条是对准的。

不断的寻找，直至找到“关系”，这时动作一做就有效；对方倒都倒得莫名其妙。

可这只是第一层：肩与胯合的同时，身体的横轴朝—-相反的方向收。比如左边胯部的提水，肋条处的皮肉要往右转。

这就是玄妙之处——衡力变竖力！胯部做提水分阴阳，向上的力是倾斜的——-分解成两股：

一股就是肋部皮肉横向移动；

另一股是沿脊椎到头部，向上拉长。

邱迎冬说：我刚开始练的时候，印象非常深，一个老头说，我这一低头，少了二十年的功。现在越来越体会到，这句话的意思了—–

低头时身体会不由自主的前倾，或者腰会往里洼。这样整体就失去了中正，平衡很容易就会被打破—–尤其是推手的时候。

然后看着我说：你很多动作都有撅屁股！

作为初练者，前期老老实实的，基本功时—-拧毛巾时肩膀先不动，提水时手先不动；练套路时，臀部裹住往里翻。

陈中华老师和陈旭教练

今天小卿问：陈旭教练，为什么你的动作这么精致？给我讲讲里面的劲路呗！如何做到的？

陈旭有点羞涩地笑了：就是练，我们这拳就是这样，练多了就有了；我练每一遍，都很认真——无论是自己练习，还是教学。

这真是：任你虐我千百遍，我仍待你如初恋。

切磋琢磨，用身体完成一件工艺品~~~