陈中华老师2018年12月30日在日照真不动太极馆教学视频系列之一。
讲解: 陈中华   片长: 12 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:2/5  地点:日照真不动陈中华太极教学点。

视频文字转换：山东临沂李明

陈老师：看。（中轴不让它动。）这个动作不好做，是吧？陈旭练了几年？

陈教练：这个动作？练二路练了三年。

陈老师：不是，你没专门练过这个吗？（没有。）我在玉兰阁前面就专门教过，那是很早了。就是让你们反复的这儿，你看你这爬，然后放开啪，每天这么练，它要不的话，你看一直是在走啊，它不能晃，得原地转它。

看出这个肘来了吧，不是这样，嗯哼。这肘收好了我们要达到什么目的，叫“五有五无”。

绕口令啊，要五个地方要有，五个地方要无。五个地方是什么地方呢？肘要无，肘啊得练没了它，你看。你来推推手你试，你看肘太高了，你随便推吧，你看，试出来肘了吧？

你看现在肘在哪儿？没有了？（没感觉肘）没肘了吧，再推，推。你看在肩上，嗳，没肩了。然后，然后你不是，还刚才这动作。你用腰来拧我，（腰拧你？）你看，啊你试，拧着腰了吧？（嗯。）再来，你看，是不是一直控着我腰啊？（嗯。）来回转你试，啊，再来！

庞教练：嗯？没有啊？（哈哈哈哈~）

陈老师：肘要练没，肩要练没，腰要练没，膝盖要练没，腕子要练没，五个没有了。然后怎么样？有头、有手、有脚。

明白了吧，你看。随便来推你试。你看，没头。为什么晃了？头没了。你再来试，顶在这儿呢，试出来了吧？

头要有、两个手要有，你看还是一样，知道为什么能让他转？手有啊。你试，是不是有手啊，要这么样能行吗？然后这时候你看能行吗？不行！脚上要有，收肘脚顶着你啊，看！是不是手有，脚有，别的都是空的。明白点了吧？

嗳，你随便上来推我没关系，随便推啊，你试。感觉有东西吧，再推你试，（没了。）嗯哼，什么也没有。

是吧，大家来看啊。（有。）有东西吧？嗯哼。（哈哈哈~）

嗳，用你的招法试试。你看，是不是有啊，嗯哼，没了，是吧？

试试。有吧？你看，嗯哼。（没了。）好像手也没了吧，让大家看蓝有没有？（都没了啊~~）有！（哈哈哈哈~）

陈全，是不是让你推倒了？（是。）嗳，你看，有吗，没了。该有的让它有，该没有的，不能让它有！

是不是肩膀有了。你看有吗？（没了。）嗯哼，这有吧？（哈哈哈~）先收肘，把肘先给它收没了。

你看，先这样抓着，然后拨这儿。拨它，不是。这不有吗，你试，有吗？（嗯）再试，（嗯，没了）然后这个手不要动，全身往下落，往上托。你看，托托试试。（又没了）推！推着这胯了吧？再推，没有了。一个一个的。先练这个肘。

嗳嗳，打肘，反关节。你看，现在你看，就在这个时候停住，沉下，停住往这推，你看。就在这个时候，你看。先练第一个动作，只练它。注意啊，绷紧了之后顶在那儿，不要再使劲儿。再使劲儿受伤了，让对方化掉它。

你看，这一碰，顶上了，只要使劲儿，“咔嚓”。放上怎么办？转它。收肘啊，嗳，不要动手，收肘。嗳，慢慢来。嗳，收肘收肘啊，养成习惯。收肘，就在这时候你看，顶在肩上了，怎么办？收肘。

不是不是，顶在肩上了吧，收肘，这么收，没了，是吧。你看，顶了，收。嗳，没了。只做这两个配合啊，不要练多了，多了你一旦这个掌握不住这个节奏，咔嚓一声就不好了，嗳，练！

陈教练：两个人一组，可以练练。

陈老师：这相当于这个意思，但是呢，咱是你碰哪儿都一样，你看你试。（奥。）是吧，你往身边一打你试，不是，往身边儿这麽，哎？你试你试。这不就有了吗？它一碰它就有了你看。嗯哼。

陈教练：把你钳坏了怎么办？（哈哈哈哈~）（啊~！）

陈老师：钳坏了上大青山。

庞教练：我们都会，它就是不如师父做得好。

陈老师：这个道理很简单，它就是得有个三角儿嘛，你只是没有三角，你只是这样是不行的，你看。你只是这样不行，底下固定住了，它这往下这一压，这不一半儿了吗？

这个地方只要一碰就行了。（奥~。）所以有的时候嘛不用碰，就这么一使劲，你一反弹，自己这个动作就完成了。

陈教练：一吸一反弹。

陈老师：就是他就是他，就是他自己顶了一下，他正好，所以它有的时候他故意的，你看就这时候啊，我在这个同时往前这一走。（啊）这一走，你要一紧张“嘭”他就回来了。

是吧，他是等你会了之后他就不管在哪儿了，你看他一碰你试，这不就有了吗？他跑不了这个。

我慢动作你看，他不在这儿吗？这是正常的吧，你看这已经就没有了。

你碰。（嗷~~哈哈哈~）他改了，你看。

不是，你看这不是？

学员们：哈哈哈哈~他应该去演小品。。

陈老师：他应该什么小品你说?(他应该去演小品..)不是,你们这个都是不守规矩，刚才那个韩瑞用错了手。我给你们讲这个手，（啊。）我讲的是这儿，讲的这个动作，他上来这么拿我，他这样一拿，你看我这么来了！

学员：噢，也应该抓那儿，哈哈~

陈老师：你是怎么弄？我一做动作的时候，你这边“啪”进来了，进来，我“啪”把你靠出去了。就是你们都变了招了，嗳没关系，变招一般都挨打！（哈哈哈哈~）因为你一变招我这儿有危险，危险我得保护自己。是吧？（哈哈哈哈~）

你试试。嗯哼，这不有了吧？身上是不是带着，带着阳，是吧？都有阳，就有的时候这么一推你试，你看！用拳都一样，你用拳头碰碰试试。。。