封城、隔离！一场突如其来的新冠疫情从武汉开始席卷华夏！让本来欢天喜地过大年的中华儿女陷入惶恐之中！全国进入封城状态，宅家成为每个人的唯一选择！

严峻的疫情情况下，青山太极实用拳法陪我度过了不一样的超长年假！由被动变主动，在不能走亲访友外出健身的情况下，自年初二开始“客厅”晨练太极计划开始实施：从实用拳法基本功练起！初二“拧毛巾”-为近身打，面向前方，不是用法是练功法，练出立轴。手顺向前方收肘顶出，转时身体不能跟过去，力是通过肩、肘、胯的配合拧出来的！抓住要点练200次！初三“提水”面向前方45度，肩肘胯收到一条线上，肘往里收，沿着线直走，定住头膝脚，胯拉开，肩不能拉过，后肩往里合对拉。提水是胯的上下对开练习，用时是肩靠。左右提水各100次。

初四“正圈”前脚跟与后脚尖在一条直线上，前脚斜45度，后脚垂直，间距是膝窝到脚踝骨的三倍。前膝内扣，后膝外翻，圆裆。双臂展开，前壁与前腿平行，手指不要高于眉，胳膊自然弯曲坐腕，不起肘，不晃，立身中正。另一手放于腰间。1.收肘，头肩腰不动，收肘到肋部。2.转腰，手不动，肩肘胯合住一起转。3.出手，出手时力要压到后脚，手指领劲，顶出。左右手正圈个100次。

初五“反圈”练习200次，画反圈是逆缠，肘向上反方向收，沿着横倒鸡蛋大头在里小头在外划出。和正圈步骤要点相同。

初六至初七大小“六封四闭”练习各200次，就这样循环的练习让我忘掉了疯狂的疫情急剧蔓延，每日病历俱增！钟南山院士提出的打太极拳能很好的提高自身免疫力，预防慢性病发作！让大家对太极拳又有了新的认知！更加坚定了我练太极拳的决心！

因客厅空间问题，只有分式练习一路，先是第一段十三式，然后一周练一段！再一式一式的加练，时间安排的满满的，浑身练的酸酸的！每天都在充实快乐中的度过！

疫情期间我参加了社区疫情劝返点志愿队，参与小区门口劝返点执勤！这期间整个志愿队都跟着我划起了圈！都知道打太极拳好，在我给大家介绍练实用拳法的好处与练法的同时，也教着他们开始练“正圈”！相约疫情结束，组建小区实用拳法太极队，让乡亲们都共练太极实用拳法，强身健体增强免疫力！

春来疫去！经过全国人民的努力、付出和牺牲！终将战胜疫情！慢慢的公共场所开始开放，我们的实用拳法晨练队伍又开始公园晨练了！

3月28日开始复工了，青山太极实用拳法陪我度过了一个非常中国年！！！感恩！！！

新冠疫情让大家明白了一个道理，疫情面前身体健康才是最重要！唯有健康的体魄，超强的免疫力才是战胜疫情的最好武器！现在开始，共练太极拳，同学实用拳法！增强自身免疫力从练实用拳法开始！加油！

博兴李辉—2020年4月3日