实用拳法知识的积累、从“正常人”到“太极人”的思维转变，需要一个平台作为载体，把我们投入的时间精力有序叠加起来。否则，我们的投入就像离开了珊瑚的珊瑚虫，飘散挥发掉。实用拳法网站就是这个平台。
        日常登陆网站，首先看更新的文章和评论，主要是陈老师和教练的文章和评论。最新评论里有很多精彩对话（陈老师、各位教练们针对别人问题或者评论的回复）。抽时间集中学习术语和陈老师的经典语录。尽量记忆。学拳首先是自己身体的适应，同时也是思维的适应。一些语句简明扼要，但极其重要。印象最深的三句话，“太极就是分阴阳”，“开胯旋转不动”，“出手不出肘，收肘不收手”。

网站可以做练习纪录，以往纪录不常用，因为自己练功不计数，又不想杜撰数字填写。以后在练基本功和套路时候要定好目标数量，完成后及时纪录。要用起来，养成习惯。

网站上可以做笔记，不公开发布、只自己存档的笔记。包括视频学习笔记、一些疑问、思考、阶段性小结等。

笔记可以做视频学习笔记。如果只在视频评论中纪录，以后无法查找和回顾视频学习情况，没有学习的延续性。如果在笔记中再纪录一下，就好回顾了。要在笔记中插入视频链接，方便以后复习。

笔记可以作为练功纪录。在练拳纪录里项目有限，如“进步推手”、“螃蟹步”等功法，以及对练的功法是没有的，可以在笔记里做简要记录。

笔记可以作小结。陈老师说学拳要一日三省。“真正把自己当成实用拳法的学生要做到一年一大结，一月一小结，天天有三省。都放在网站上。”（出自别开生面的一节课）。我在笔记里去找问题，而不去臆想答案。找自己的问题，通过和拳友推手、看自己打拳视频、看老师演示讲解视频等找自己的问题，然后在实用拳法的规矩框架下去找寻答案（比如直接向老师提问）。“答案”是规矩在自己心里的映射，不一定是规矩本身，要尽量接近。“答案”不是一蹴而就、一成不变的。很多时候答案会随着时间推移而改变。但是“答案”是阶段性的指导。

看视频一定要写笔记！要自己选出“精华片段”！
视频不记笔记等于没看。笔记就写在实用拳法网站里。
视频的精华片段，要切出来，放慢看。老师的动作演示、各位教练的推手对练等，眼睛是看不到的，要借助科技。在手机上就可以下载一些视频编辑软件，（比如快剪辑、巧影等，都是免费的），把重要片段（只有几秒钟）切出放慢后重复几遍然后导出视频，反复看。做好的视频应集中保存起来，保留原视频信息，保留剪辑原因和简洁名字。剪出来的视频不要公开发布，如需发布一定征求陈老师或者网站管理员同意！！！

通过慢放，我们可以看到老师说的动和不动，可以看到空间上结构的变化，谁在动谁没动、怎么动的、动和不动的关系，可以看到时间上动作的秩序，哪个先哪个后（动作看起来是一下，其实是一二三而人的眼睛只能看到三，一二都看不到）。

比如，以下视频节选自大青山推手讲座2019，可以看到陈旭教练和邱迎冬教练动作的相似和不同之处。首先两个动作很像，合住进步转腰。也有明显不一样，相比来说，邱迎冬教练更依赖下巴和对手合住的点，身体弯曲更大，而陈旭教练身体比较中正。这是为什么呢，再仔细看，是陈旭教练进步到位以后，卡位比较紧，前腿更加内扣、膝盖方向对着接触点，胯填起了，而且转腰伸手时胯没动。邱教练前腿膝盖方向，转腰的时候前腿的“不动”等，都和陈旭教练有区别。腿上松了，对手有了空间就跑了，上面合住的地方就要再加、再投入。效果一样但是调动身体各部分的投入程度不同。看陈老师推手可以知道，自身投入越少越好。

看后，在练习的时候我会注意两个方面：前腿到位后卡紧卡住，转腰伸手时胯和腿上接触点不能一顺的动。练习有了指导。

陈老师在博兴讲座中说，我们听到老师说的都是真理、是对的，但是我们不一定理解。我们看到的是表象，是帮助我们理解的，但是看到的不一定真实、甚至不一定看到。只有摸到的是身体动作的真相。通过针对视频“精华片段”的放慢看（有时候是一帧一帧看），我们可以看的更清晰准确，帮助我们理解。只有看见，才能学习。