20201203直播网课笔记

1六封四闭
双手要保持在一条直线上，加上速度做动作，方向一改力就没有了。
双手的方向是由腰裆胯转换改变的。
推手时力量再大，只要方向一改变，力就所剩无几了。

2同时不同步
双手走直线对拉，前手和后面一点延伸，转腰裆胯改方向。
手和腰裆胯的的动作，同时完成但不同步，方向不一样。

3棚住手不能动
推手或棚住大石头，双手一动不敢动。手一动石头就掉下来了，手托重物转手就把手转坏了。
洪老师说:所有的东西乘以十，你就知道了。

4固定结构
结构在拳里是套路，练拳时慢慢练分解定式固定结构，体会身体骨架的结构。
金刚捣碓七个停顿动作，就是练的身体固定结构。把这七个停顿动作结构记录下来，固定到脑海里，练到身上。在推手时才能用到身体固定结构力。

5开
开是分阴阳，两点分开就是开，不管分多少距离都是开了。
肩开360度过一半，
胯开360度过一半（更多些）。
肘向下开，肘尖下指开。
膝向上开，开很少。
拉开太重要了，拉开一点也是分阴阳了。

6定手开肘
手定住肘动，手可以上下左右转。手抓住横的圆木棍，肘向下开向上收，手抓住圆棍走上下。（也可以斜着抓圆木棍练开肘）
手抓住固定球（可以转动），转动肘带动手抓球转，手不动。

7封住腕踝关节
把腕关节踝关节封住了，把身上其他的关节变成腕关节踝关节。
把最灵活的关节练死了，把最不灵活的关节练活了。

8原则与动作
肘在轨道上是原则。转肩让肘上轨道和转胯让肘上轨道是动作。
记住原则就行了，动作不重要，肘只有在轨道上才能动。

9正圈分阴阳
身不动，只收肘，就是分阴阳。
转腰，中指和后脚不动，只转腰就是分阴阳。
真不动，钉子钉在墙上。
火车在轨道上走也是不动。
定住转也是不动。

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