陈旭2020年11月马鞍山实用拳法讲座系列。
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讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极馆
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：就是这个建立这个掤劲儿，是不是刚才给你们演示的就是掤劲儿，掤劲的一种。先有掤，掤就是，我在我们做动作的时候就拉开。拉开呢，我们具体身上拉开要有几个大的方向。
嗳，第一组呢，就是上下拉开，上下拉开。嗳，第二组呢，就是左右拉开。第三组呢，就是前后拉开，第三组就是前后拉开，这是分为三组啊，一、二、三。
好，那现在我们想啊，我们现在想一个篮球，一个篮球这么大一个篮球充满气的啊，从中间开始，它有上下的啊，从这个中间开始，圆球的球心开始。有上下的、有左右的、有前后的。是不就是个球啊，是不是一个球它就是一个球了。
我们身体在这个这么站着的情况下，就身体保持这个中正的情况下，我们身上也有这三股力。嗳，上下。上下也有，就上下要拉开，左右要拉开，前后要拉开。
就是我们上下是哪里呢？这个很简单啊，就是我们的头和脚了。我们在打拳、做基本功的时候，我经常让你们这个地方不要弯，这个脚和这个头它是一组。
我们可以假设这样，头和脚，它是一个圆啊，我们练拧毛巾的时候就是这样的，从这里开始这样，这是头，这是两个脚。
头，是要顶着这个地方的，两个脚要踩在这个地方，就是我们在这个拧毛巾的时候，两个脚是感觉踩在这个圆上，不是踩在地上啊。就踩这个底下，它不是说踩在地上。
你得想象一下，这样踩在这里，然后头顶呢顶着这个上面，它是这么个状态：就头是往上领的，脚是往下踩的，是这么个劲儿，所以说不能练拳的时候不能这样了，它是不是上面丢掤顶儿了？
嗳，不能丢掤劲，它是这样，它是这么个状态，上面要顶着脚要踩着，这上下的棚劲儿。所有的劲儿，就是左右的、前后的，是建立在上下的基础上的，这是个大架子，这也叫结构，也是我们的结构力啊，结构力。
就是这个结构，你得对，是不是？就是这个结构不对的话，你的上下没有，上下没有的话左右就拉不开。左右没有的话它就没有前后的。就今天早上我们练的就是前后的劲。
练前后的时候，这个地方它 ，如果说这个地方弯了，前后他一顶顶跑了。它这个地方上下，我们经常要做的是什么呢？就是把这个横力变竖力，就是这是竖力吧，这是一股力，这是前后的。
这个身体是上下的，就是你如何把这个前后的变化是上下的，能明白吧？就把这个力，对方推过来的力，你如何去传导到这条线上去上下的力上去。
嗳，你就是，我们在做动作的时候就不能说是这个上下的没有了，它前后也没有了，就和对方推的时候，自己也没劲儿了。就是上下要顶住，但是步子要活啊，就是这个脚和这个头，或者这个脚和这个头。
上下有掤劲儿前后才有劲儿。嗳，或者左右才有劲儿，能明白吧？就是先第一步，练拳的时候身体要正，就从这个丹田开始啊，从这个丹田开始到胸膛，再到头顶这一块要直、正。嗳，直、正。就别管，刚开始可能是你觉得这样没劲儿了，你还不如觉得这样有劲，实际上这样练不出来，它是这么练。
身体顺了就舒服了，这样就堵了，你感觉有劲实际上就堵劲了，对身体并不好。我们练拳的时候是这样顺的、疏通的，就是管道一样，它是上面这些一节、胸膛一截、这个腰上一节，三节是像管道一样它在里边流通，能明白吧？它是流通的，就它一个管道，它流下来。
它中间不能是上边在这里，你看就经常是头在这里，胸膛在这里，腰在这里，它弯了。弯了就是并不好，是不是管道弯了，就泄力了？就它是这样个状态，嗳，不管练拧毛巾、提水，六封四闭都是这麽个状态，不要弯，这个身体不能弯。
书上写着这个虚灵顶劲，但是我们这个描述呢，就是用这个东西来描述。嗳，这个胸膛呢，就是这个胸膛这个地方也不能这样顶。你这个做动作的时候，这个胸膛那个含胸拔背太多了，也弯了，是不是？就是我们这个地方保持中正就行了。
你往前突也不行，往后突也不行，就这个前胸和后背保持平整就可以了，保持平整，就像一碗水端平了一样，它是平整的。前边也有劲后边也有劲，它不能斜。它不能这么斜了，也不能这么斜了，都不行。就这个地方要端平它，这个地方也要平整。
嗳，也要平等，这个地方平整，这个地方也要平整，都同时顶着这个头顶上，这上边儿。下边呢，就是。这上边儿哈，从这个头顶到我们胸膛，再到我们腰，这是三节，这三节要正。
嗳，然后呢，再到我们这个中间这一块儿。这个中间这一块儿呢，就像我们踩的这个地方，头顶顶在这个地方，然后这个腰呢，你不能这么弯了，是不是它弯了之后，这个地方也泄劲儿了？但是也不能往前顶的太厉害，这样也没劲了。
就是这个地方正好在中间，就是你看，从两边看它正好在中间，也不要前边多了，也不要后边多了，正好它能吃上劲儿的这个地方，就可以了。
再一个就是我们的膝盖，膝盖这个位置呢，你不要这样，也是没有劲儿了，是不是啊？这个膝盖出去了，就是我们这个如果说你拿个软的棒，你这样往里挤的时候、往里夹的时候，建立掤劲，这个能明白吧？
上下建立掤劲之后，然后再练这个左右的啊，左右是指哪里呢？就是我们身体是这么样（在往前一点）就是刚讲完上下的了，上下也有掤劲，然后再讲这个左右的，左右是指哪里，大家知道吗？
就是陈老师经常说这个用的刀，从我们中间这个分开，这是一左一右，左右的也要开。就这样简单画一画。这两边要开，这个身体左右要开，左右要开，上下要开左右也要开。
这个左右刚开始练的时候呢，就先练这个两个胯、两个肩，等两个胯两个肩都开了之后，这个中线才能练开。
这个中线，这个身体里边才能拉开，就刚开始先练这个胯，就是不管用什么方法，定住膝盖也好，提水也好，六封四闭也好，就是练左右的开为主。左右的开，这样啊，这是提水动作，就是练这个胯左右的开，把它拉开它，拉开，这个胯拉开。
最后这个中间能开它，中间的这个中线能开，嗳，昨天有好多学员都试过了，就这个里边，它是左右开的，就这个胯，它不能往这边使劲。能明白吧？
学员：不能往哪边使劲？
陈教练：往那。就是两个胯它只是负责左右的开的，开胯是指左右开，没有前后开。啊，这个也要明白，这个它的方向。这个胯只能往左右两边开，它从来没有这个前后，也没有上下。
上下的这个没有胯在里边参与。这个胯它不参与上下的，它只是个结构在这个地方就行了，就是结构在这个地方。它只是负责左右开，它没有上下这麽开。有上下的话就把这个掤劲给搞没了，把上下的地方没了，是不是啊？它只是负责左右开，左右开，这样开。
它在做拧毛巾的时候你看，它这动作，它是左右开的，就是胯实际上往那边开了，你看着动作，就是看的时候可能看不出来，你看我这个地方是这么磨，实际上没有这个动作，它是这么开的，它是朝那开的，它是朝那边开的。能看出来，看不出来是吧？
学员：能看出来。
陈教练：能看出来啊，能看出来就行。夹住，不要动往里合住。嗳，这就叫晃了，是这麽开的。使劲夹住。它是开的，它是开的。
学员：厉害！
陈教练：两个胯只负责左右开。没有前后啊，前后是今天早上我们练的，今天早上我们练的就是前后的动作，前边是什么呢？前边。。。