1.5

剑法传承自陈发科之女陈豫霞。

剑法风格朴素沉稳。

起式左手握剑，食指伸出其他四指握剑。剑在背后，剑身平贴后背。

热身，20式，左右车轮。身体保持竖直。左右轮换划圈。手腕要直。转肩，动作要大、饱满。圈的方向是垂直的，没有水平左右摇晃。

21式。倒卷肱。向左划圈时右腿后撤。向右划圈左腿后撤。回到正前，剑水平，手掌向上，收肘剑到胸口。两脚一条线。

39/40式，左/右托千金。剑一定握紧。剑走U形，由右耳/肩？高度到左耳/肩高度。注意不要起肩，肩要下压。走步1234。

47式，落花式。是剑刃抽、抹的动作。之字型后撤步。剑由正前方肩高，后撤一步至右侧胸高，后撤一步至左侧腰高，后撤一步至右侧膝高。脚动剑不动，脚落实了剑再动。

1.12 

剑花，活络手腕。 

29式，燕子啄泥。剑花，点，不要起肩，含胸。 

32式，灵猫捕鼠。剑花，点，穿。不要弯腰。 

云剑，手臂基本保持不动，用手腕转，剑抹。 

41/42，左/右斩腕。参照反圈，前臂中间一点不动，肘往里打，劲出到手指。 

用个红绳标注剑的中心点，不动，左右换，拧腰。箭头由左肩到右肩，剑把由右胯到左胯。之后可以换到剑身上任一点不动。离剑头越近，身体需要动的越大来保证不动点不动。左边、中间和右边三条线，中间点在中线上不动， 剑头与剑把在两线间转换。又叫双龙绞柱。力和劲道要转到剑尖上去。剑要握紧。 

凤凰展翅。不动点固定在肩上，可以。但我们把不动点固定在外面，在剑上，身体要转大。动作大。

1.19 

01东峰衔日。正南。右手正圈右脚上步。左手左脚，立剑（剑身靠在肘上，前臂上），左脚点地，虚步。左脚上步，步大右脚可跟步，剑压住，平剑。剑尖指前。 

02仙人指路。正东。左脚向左后45度撤。转身调右脚，两脚平行，面向正前。 

03叶底藏花。正东。左转腰，右臂顺缠出，剑和右臂拉成一条直线，剑藏于身后。右脚上步左臂前。楔步换手刺剑，不要弯腰，身体正直。 

04魁星式。正东。架剑，右臂贴耳，直上，手臂挺直，提膝，剑诀向前，身体上下拉开。不要着急，求稳。 

05哪吒探海。西南。剑指西南角，撤步架剑，进步提膝刺剑。 

06青龙出水。正东。左脚沿45度角后撤，收肘，剑不动，转腰，转向正东，刺剑。右脚右腿撑住（掩手肱捶）。 

07左右护膝。东北。右手反圈收肘，转腰向左，剑指东北。如果步子大，收右脚。剑身与地平行。右脚上步，护左膝，剑身与小腿平行。左脚上步，剑跟上，剑身与小腿平行。反，换成护右膝。右脚上步。马步走直线。 

身体要打开，保持中轴。 

刺剑是平剑，立剑是砍。                 

1.26 

复习。叶底藏花转身剑藏于身后，身体往下走时是腰里带着劲往下走，此时剑出是出其不意。哪吒探海，双臂与剑身直线45度。左右护膝，转要腰里用劲转，剑身与小腿平行，身体走带着剑走，同步，脚到剑到。 

08闭门式。西南。剑不动，右脚撇进，左脚收，转身180度，剑位于身后，左脚右脚上步点剑，虚步。身体固定住，往前伸，有点含胸。 

09青龙出水。正西。右脚外开上步45度，左脚跟步，架剑。左脚45度上步刺剑。 

10转身劈剑。东北。左脚撇进同时收剑。右脚回到左脚，金鸡独立架剑，头正上方，身体撑开，面向正北。右脚45度迈大步劈剑，左脚可收于右膝后，可点地（左胯要开）。 

11回身刺剑。正西。同一路进步掩手肱捶。左腿对角线后撤，盖步跳，肘膝合到丹田，落地转身出剑平刺。 

12斜飞式。东北。转-合-开。脚不动，转身右臂开至右边，合至左边。可以再开到右边，或者用腰发力像甩鞭子一样力达剑尖。角度是斜向上，和手臂在一条线上。

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2.2 

13凤凰展翅。面北剑斜上东。架转绕打，楔步反撩剑。两法：1.大圈。回剑，以肩为点划圈，往斜上反手撩，同时左脚后撤，左脚向右脚后横插。左手在右肩，眼看剑尖，剑和手臂呈直线。叉步可以是高（两膝微曲）中（半蹲）或低（全蹲），身体不要往前倒。左肩右胯要合上。2.小圈，身体动作更大，剑更快。稍回剑，剑中一点定住不动为支点，外定内动，身体转。第一法是拨开后反撩，但拨开后划圈的时候右边身体暴露了。 

14凤凰点头。面北剑东。两法：1.身体不动，左脚到右脚旁边，剑收回一反，突然回头打过来。劲甩至剑尖，同时右脚平出，正马步，两手都在胸前，剑平，与肩同高。2.跳步，换步与剑同时，脚开（右脚到）剑到。                                                                  

15拔草寻蛇。第一转西南，第二转东北。拉剑至身体左侧，竖剑，剑保持竖直不动，左脚盖至右脚前，左脚脚趾撇进，右转身180度，剑仍保持竖直在身体左侧，出右脚沿45度线劈剑。第一转结束。左手回至右边，开左脚，左转身180度，扫剑，剑平扫随身体而转，掌心向上，收右脚，手反，掌心向下，扫剑结束（像网球的挥拍），右脚出，上步45度砍剑。                                         

16哪吒探海。东北。右腿后撤架剑，剑尖仍指向中心线，右脚上步斜下刺剑。               

17盖拦式。东。右转45度正面东，下架剑，同上。              

18古树盘根。东。楔步。右脚外撇，盘步，转身（上身面向南），左膝于右膝之后，可高架中架低架。架剑，右手臂撑开，右臂靠近右耳，左手在右肩，看向东/剑尖指处。                                   

19饿虎扑食。东。上左脚，上右脚，剑正圈收至腰后平刺，沿东线直出，线路直，追着走，两步可走得很大。

2.9 

20左右车轮。西。平扫剑左转身180度，收肘盖拦式架剑，左脚在前，虚步。右臂上方架剑，准备左右车轮。两种方法：1.左手于右手手腕（会在内侧和外侧转换）不离开，腰的动作更大。2.身体面向右时两臂展开，右臂往后下，左臂往前上，分开转。身体面向左边时，两手合在一起走。身体不要弯，手臂往下时，头要往上顶。脚是上步点步，虚步脚尖，换脚跟上步，另一只脚脚尖点地虚步，以此左右轮换。空间小左右共做四次，空间大左右共做六次。完成后身体面向右侧/北。左脚后撤，双臂展开，收肘捧剑，剑往前打，架剑，右脚在前，虚步脚尖点地。 

21倒卷肱。西。右臂开，小剑花（正圈），两手合于身前，剑平。撤右脚，身体左转，剑平指后，撤左脚，身体右转，剑平指后。转身面向前，收肘剑把合于胸前，剑水平。再重复两次，共做三次。脚后撤身体要往下落，不要倾斜或弯腰。右脚提起，双震脚，架剑。跳的时候剑保持水平不晃动，握紧剑不动。 

22野马跳涧。西。右脚上一小步，起跳，左腿提膝，身体竖直立起来，剑往前平刺（不要往上走，剑要往正前送出去，力达剑尖），落地后右脚上步平刺。也可不跳，迈步。 

23转身平削。东。开左脚，往左转180度，剑水平平削，右脚合于左脚。 

上半段结束。       

2.24

24二龙戏珠。东。右脚右开，转腰拉剑，剑柄在右，剑身与左腿平行，剑尖向下。掌心朝下，手臂与剑身90度。剑中间一点不动，压住（咬住球）转腰，剑尖一直向下，剑柄至左侧，剑身与右腿平行。用腰带过来，别过来，剑握紧，压住对方兵器。 

25下劈剑。躯干面南，剑尖向东。收右脚，顺着上式结束，身体往左转（手持剑掌心向外），剑置于身后，背剑（掌心向下）。前？出右脚，撇脚，剑、手臂和身体相对位置定住，用腰转身抹剑。 

26苏秦背剑。剑身向北，剑尖指西。若是低架，稍起身，右腕转，剑从身体右侧转于身后，剑身贴背护身，转于身体左侧。左脚靠右脚点步，丁步。剑身平行于地面下压，身体拧着、挤、对拉，左手置于右肩。 

27转身上刺。躯干面向西南，剑尖指东南。右脚跟为支点，开右脚，右转身，同时拉弓剑指45度，定位，掌心向外，反握剑。左脚上步，身体不转，刺剑，掌心仍向外，剑手臂身体一条直线。 

28黑熊翻背。躯干面向西南。反身180度劈剑。 

29燕子啄泥。面向东南。左转身面向东南，右臂与左手合，虚步架剑，剑花（肘往里收，挽出剑花），左脚右脚上步，含胸点剑。

3.2

30鹰熊斗智。六动。1:右脚出西南，架剑45度，剑尖右上，剑把左下。手臂直；2:剑中心为轴，转腰。剑尖左上，剑把右下；3:左右手拉开，手臂呈一条线45度（鹰爪），剑尖对上左剑诀，左手指尖向里，左脚架在右腿，剑身平；4:左脚往前落地（还是在西南）剑往后下刺（东北），手臂和剑呈斜线往下，剑身立；5:上右脚一大步（西南），回抽剑把（西南），右肘出，肘不要太高，肘尖仍稍向下，左臂打开，剑身立；6:翻腕反劈/砍剑（西南）用手腕，剑身立。 

31燕子啄泥。西南。西南左脚上步，剑花，右脚上步点剑。
32灵猫捕鼠。剑走东北，面朝西北。左脚上步，剑花，向后（东北）穿剑刺出，左臂打开，大马步。
33金鸡抖翎。面西北。起跳，空中打一下/抖一下，抖完落地。
34海底捞月。面东南，剑指西南。仆步（右腿）。剑平行于地面从右到左横扫，掌心向上。右臂正圈收肘，转身180度，提右膝，右手于胸前稍高，左手剑诀在右手腕内侧，左臂撑开。
35哪吒探海。面东南，剑西南。右脚上步，斜下角刺剑，左臂打开，提左膝。
36犀牛望月。脚东南，剑西北。左脚90出，向东南。右脚东南上步，剑尖顺东南，后刺西北，立剑。身体稍后仰，左手置于右肩。左肩和右胯合，对上，保持身体稳定。

3.9 

37疾风劲草。走西北面西南。疾风指的是步伐，剑动作不大，不回剑，直接下压。沿西北右脚后撤，左脚后插，楔步可高可低，剑尖不动，反手过来平剑下压，剑直接落下来，剑身与右大腿平行。剑不动就是一路里面的手不动。 

38斜飞式。走西北面西南。剑身不动，右脚上步，身体到了剑右边，肘不动，小臂反/转过来。 

39/40左/右托千金。西。左脚上步（右转？）架剑，剑尖指西不变，剑身平行于地面，手固定，剑不晃，U形，剑走带弧形。收肘，转腰转肘，正圈反圈。 

41/42左/右斩腕。（双龙绞柱）。西。左45度上步，剑尖不动，剑身中心点/线不动，剑不回，剑把转到左边，转着出去，力达剑尖。右脚跟步45度上步，剑把转到右边。从下往上绞，剑螺旋送出去，挖着进去。如果剑身有水滴，应该会在剑尖甩出去。 

43横扫千军。面西南。身体（稍）左转，掌心向上劈剑，剑往左下方砍，左手在右肩，剑身与左腿平行，剑尖几乎到地面。左弓步。不拿剑用手臂砍，手臂直。 

44金针倒挂。面西南。变正马步，身体回正。对方攻击中线，直接回来挡，手臂没有太多动作，肘起，肩下压，左手在右肘内。剑身垂直于地面，微靠左。        

3.16 

45黄蜂点蕊。面南剑西。原地右转315度。收左脚至右脚，左脚扣，以右边为轴右转至面向正南，出右脚弓步，劈剑砍。 

46白猿献果。西。云剑，右脚撤半步，脚尖稍点地或不点，上右脚，左脚跟步，并步。 

47落花式。西。剑不能左右扫，剑尖朝前不回，剑身平行于地面，往回抽/拉剑。1.定步走。撤三步右腿-左腿-右腿，肩-胸-腰胯，定式为半马步，同倒卷肱。2.拖步/跟步走。活步。像一路中第二个倒卷肱。脚不要并在一起，跟一小步，可震脚跟。 

48/49上刺/下刺。面西南，剑西北上到东南下，在一条斜直线上。重心移至左脚，或在上式结束时收了左脚，左脚上一小步，助跳起跳，提右膝上刺（左脚蹬地起跳落右脚）。落地45度左腿出，下刺。 

50斜飞式。面西南。转，合，开。腰用力，可用腰发力把剑甩出去。 

51探身平刺。西。右臂反圈回，肘收至腹部，撤右脚收至左脚。右脚朝正西上步，左腿提起，手臂前伸平刺，左腿后蹬，身体可平行于地面。手伸多少，腿出多少，重心不变，前后分。 

52怪蟒翻身。面北剑东。右转180度。落左脚内扣于右脚，右转砍剑，臂开。 

53黄蜂出巢。面南剑西。左转180度刺。同一路上步掩手肱捶。开左脚，扣右脚，手腕往回打剑，左转身，右脚上一大步，左脚跟一小步，顺着把剑送出去，掌心向上。剑要送出去，整劲，劲达剑尖。左手收于腰间，掌心向上。 

54磨盘剑。南。反圈收剑，同时右腿横出马步，剑身45度，剑把在右胯，剑尖在左肩。手肩剑身体固定住撑住，右转身360度扫左腿抹剑，定式左腿在前虚步。 

55金针指南。南。右脚上步左脚跟步，并步平刺。 

56还原式。南。向正后方撤右脚，（稍收右肘？），左手转向自己拿剑。左脚回，向左平开，左臂持剑，平扫，回置于身后，右手反圈收，直下。                                                               

3.23 

具体动作指导已补充至上文。 

用重剑，只能用身体转，避免用手腕。

4.6 

左右护膝，步法同一路里的斜行拗步。 

点剑，燕子啄泥，蜻蜓点水。砍剑劈剑是用力。 

左右车轮，头往上顶，身体中正，肩下压。不要弯腰。 

左右托千金，走大弧线。 

上刺下刺接后面的斜飞式，手臂的动作是调整脚的位置。半马步调整方向。 

平身刺，要反圈收剑。                       

怪蟒翻身，落左脚于右脚边，左脚扣，出右脚大步，劈剑。 

剑法，刺、劈、砍、点、挑、撩、抹等。 

身法，是我们区别于其他剑的地方。按照实用拳法一路的规矩。立身中正。 

练法：

地方小可以单式练，小组合练。 

1.慢打，细节，每一式都很清楚。可用重剑，练腰。2.快打，发力，可用稍轻的剑。身体拉开。 

课程结束。谢谢教练！