陈旭马鞍山实用拳法讲座视频集。
讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:马鞍山陈中华太极教学点
视频文字转换：山东临沂李明
陈旭教练：中间是那个什么啊，有种物，中间是个圈，弹簧。我们练的这个是腰啊，我是两圈儿，它那个有的是三圈的，我们是两圈。
一圈是这个腿管着，一圈是这个腿管着。
它在做动作，它是这掰它，它里边产生劲了。你想像这个腿管一个圈儿，这个腿管一个圈儿，它这么一掰，它不是这么握的，不是这么握的。你想像把它这么掰开它，它里边有弹簧，它产生绞别劲，它里边这么绞了。你想像一下，想像一下。
嗳，就是我们要练出里边螺旋的劲儿，嗳，它确实在里边是拧毛巾的，它在我们腰里边是拧毛巾的。就是我在做这动作的时候，它往这边拧，它往这边拧，我们的腰里边形成这么个劲儿，就是我说的那种握力器，你在往外掰的时候掰不动，它里边产生出劲来…
学员：两个握力器，一边一个…?
陈教练：不是两个物理器！（就是那个套在手上我的那种？）不是那种，不是那种！就是练手劲那种。（那是圆的？）
不是，就是这种，就是很简单那种，这是个把，这个地方有个圈，这个地方有个把，这个地方有个把，这不捏的这种。我们是这么开，它里面产生绞劲、绞别劲了。这里面产生绞劲儿了。
学员：就是反过来开？
陈教练：嗳，我们是反过来练。因为它两个腿是这么样，它两个腿这么掰的，这么掰的，（反过来？）嗳，它里面就把它拉开了，就拉开了。
学员：握力器是这么握，它是往外掰的。
陈教练：对，它里边一掰，那个弹簧，你想想，它那么一绞别，它里边就产生力了。就是它掰它的，它掰它的，它两个。相互不参与，但是还相互之间还有关系，就是成了这种拧了。这就是拧毛巾，拧毛巾那个拧。
学员：它两个是不这边一个跟人家这麽掰开，这边一个这样子掰开？
陈教练：不是。它是一个，它是一个。中间是不动的，两边开，对。对，中间定住保持不动，这么开。
它里面产生相当大的劲儿，这个劲儿是怎么产生出来，就是产生了差，是不是？它这麽掰着，里边有差，它有往这的，有往那的它就产生了差了，它一顺了就没有劲儿了，是吧？
你往前开，它也没劲儿了它往后开。它往这别，它往这别。你看它做的动作，就是这个动作你看，它是它往这别的时候它往这别。但是你看总体来说是往这儿走的，就是眼睛里边就产生误差了，就是你得听这个话。
嗳，它是这样，它往这儿走的时候，它往这走，这样。它没有这样晃的，这样是双重了。这是一块往这走了，它是走这个的时候，它走这个。看是看不出来的，就是陈老师发的个视频，小视频。是不是啊？
刚发那个小视频，你看那个动作，就是今天你发了一遍是吧？今天发了一遍，它没有这个动作，就它没有这个动作，它是开的动作。这手是没动的，这么开的。不给你解释的话，你看不出来，它两边是这么绞，这是两个腿，中间那个东西，这样。比较难，但是越练越有意思。好，暂停吧。
站这里。这个手你推着我的手，你感受感受。嗳不是，你这个不用推，就推着它。这样捏着它吧，因为我的手指甲有的长了。嗳，站这边别推着，你推就行了。它不使劲，但它有掤劲，感觉到吧？
它是这么个劲儿啊，你推就行了推就行了。它有劲儿了，它不是放松的，它不是样这么放松的，它是保持这个状态，保持这个状态这么做动作。
学员：保持住一个结构就是…
陈教练：嗳，保持住这个结构，就是保持，保持住这个棍的结构。就手指尖到这个肘，它是保持一个、成了一个整体了，它不要一松一紧的，它就变成一个整体了。（…）不练太极了是吧？
学员们：…现在有点搞晕…哈哈哈哈…照样练、照样练。
陈教练：把这个腰给拉开了，腰给练开了。真是有这个东西，就是以前师父讲的时候，我们都听不见，听不懂。
学员：好像在那个视频里边师父讲过来？
陈教练：对，对，就是你们要知道这个事儿就行了，还得需要练这开胯，就定在墙上连这股骨头，你得这它能下去，它这个下去之后，它这里边儿打开，能拉开它就行了，这里边是开的啊，这么开的。
嗳，王宝翠你扶着我两个胯，两个这个地方这麽夹住它。这样，张开手，夹住，站我正后边儿啊。
嗳，就做这个动作，这是晃的，感觉到吧？这是开的，是不是它这边开它的，它这边开它的？它两边是不搭界、不牵扯，就是今天上午讲的左右两边要开，就胯开了之后这里边要开，但是不是这么顶开的啊，这么顶开就坏了，这么顶开就坏了。
陈教练：五点外争也有关系，不用管，先不要管那个。就是上下左右，前后，就是这五点都在外边儿，这不两个脚吗？头，这个手是前后的。还有后背，后背是都能用上，就是上下的一个中，后背，前后的也有后背，左右的也有后背。
就是后背那两个大筋啊，上下也要走那个大筋。左右，它不是合页吗？合页就是那两个大筋。前后就是手指尖和后背也用那个大筋。就是后背大筋是最重要的，练着它，就是练到这个大筋呢，就是力发于脊，就从中线出来的。
中线出来，还不是脊椎啊，力是发丹田，它经过脊椎不是力发于脊啊，在这个群拳边不是力发于脊，是用丹田的劲儿顶到后边去，开的。
嗳，唐强（音）你扶着这里，因为昨天你没摸，它们还摸了。往里挤着，你看这个腰，它是这样晃了。感觉这两个胯，它各做各的，是不是它往这边儿，它往这边儿？
开的动作，开的动作。它里边儿，它这么开，它这么开，形成两个劲是这样的。就是这个劲儿的来源，是它使劲儿，它里边会使劲儿，就是练内功了啊。
就是以前都是练动作，咱不管以前的事怎么样，对错好坏咱都不管，就现在，今天一开始加上里边的东西。练里边不练外边了。
学员：刚才试的那个…
陈教练：刚才试的说这个事儿，就是说的这个握力器这个事儿。（明白。）
嗳，别动别动，在这个位置。站好了，两手这么挤住它，就抱了个球一样使劲往里挤，别往上抬它，就往里推就行了，往里夹，对夹着住。
嗳，它这样做，这样，它是分开做的，它是往这走的，它是往这儿走的，分开做的。你看这是同向了，感觉到吧？它是分开走的，分开走的，分开走的。
你试了吗？（真没试。）真没试?就是开，是最主要的。别架肘啊，你架住肘干什么？肘往下蹲点，往下蹲一点儿，往里挤、往里挤就行了，这两天我也不怕挤啊，挤坏了我负责。
嗳，从这位置啊，你看，这叫晃了，感觉到吧。嗳，不要动了，你挤住它。啊，它是这么开的，嗳两边开的。就是左边在左边，右边的右边，两边走，前后左右！就各转各的。
它就是，因为它是这么转的，它产生的效果是往外抛啊。它里边这么转，它产生力是这么走了。
嗳，挤住。（看不出来。）看不出来，特别我穿上这个长袍大褂，你更看不出来。使劲！（唔！）嗳，再多，顶着这边，唐强顶着这边。嗳，顶着这边，嗳两手使劲顶住就行了。
嗳，使劲顶住，使点劲。嗳对，他一个手比你两个手还有劲儿，嗳，这样这就晃了，它是这样走的。里面这么走，各走各的。
学员：你两手扶着自己感觉,它两个力….
陈教练：他手里有感觉，嗳。它就是，就是我说的握力器，他那么一掰，它里边儿它产生出抛的力来了。
想像！不想像没有，就整个人类的进步都是通过想像出来的。你像爱因斯坦、牛顿这些最伟大的包括达尔文这些人，都是通过想象把这个世界想象出来的，这个整个宇宙都是想象出来的，是不是？
他没有去过宇宙研究，它就用了一个，就是给一个信封的半面，就把这个宇宙给研究透了，这个爱因斯坦。他们都是用思想做实验，我们也用思想做实验，这个大脑不想啊，它就永远没有的。好，暂停吧。