第二式，拦擦衣，第一动，只伸手两个手，一个外一个里，第二动，支点可以设在肘，肩或是胯，最后连到脚上，肘肩胯配合，第三动，先撑开，可同时转腰，伸两个手拉大，两个脚与头定住，第四动，右手正圈儿，左手反圈儿，左胯定住，身体分中轴左轴和右轴，力在左轴，肘收多少脚出多少，第五动蹬过来，第六动，前手正圈儿伸，后手拉。
一动一动的做，一个动作完成，再做下一个。
第四动和第五动不要连起来，分开，两个脚蹬住，头顶住，第六动，除了手指头尖儿往前，其他都是往后的，第三动，前后对称，力也对称，力平均伸展。
膝盖有时看上去动了，不主动的动，是胯带着动的。
第三式，六封四闭，两个正圈儿上步，收肘，转腰，出手。