练拳刚开始是不允许发力的，力都在胳膊上，扽了一下儿，拉伤肌肉。
腰后贴墙，左转时右边儿定住，右转时左边儿定住，擦着蹬过，不能顶。
别把力都放在胯，力都在腰上。
只要低头，腰劲儿就没有了，不纯了；用腰上劲儿动身体。
胸上别使太大的劲儿，把腰劲儿带走了，腰劲儿放两侧，要在左右两边的墙上。
一路是练身的，二路是打人的。
左右两边拉开，撑开腰，腰负责左右开，用左右两个劲儿做动作；把力放在丹田鼓肚子，就没有了，不管做什么，都想着腰，用腰，别管别动作，想腰。
单鞭，右手拉住对方，用腰去打。
脚踩住，头顶住，用左右两边儿做动作；上下左右分离出来，上下只管上下，左右只管左右。
搬拦捶，左转时定住左边儿用右边儿转，右转时定住右边儿用左边儿转，一边儿定住一边儿转，可以高的，可以低的，可练肺活量，一会儿就喘不动。
先练动作，准备好用腰上的劲儿，用劲儿就滞了。
后手不要挡住眼睛，和下颌一样高就行了。
翻，用腰顶出去。
头只负责顶天花板，脚踩地板，上下对上，左右拉，四面八方。