疫情改变了世界、家庭，改变了很多人的生活轨道，但陈老师的网课，给我们学习实用拳法提供了非常珍贵的学习机会，除了收获到健康的身体，也在学习实用拳法的路上又前进了一步。。
从零基础课，到2021年套餐课，陈中华老师苦口婆心，把实用拳法的理论讲得更透，传承方法说的更明，这半年多得直播课，个人感觉比以前五年的收获还多。
接下来和大家分享我个人的一点学习心得，供陈老师和各位同门批评指正：

一：首先树立一个信念：坚持就是胜利，没有持之以恒的信念，我们这个拳是坚持不下去的。这个就是立常志 ，不问结果，
二：其次领会遵循正确的学习方法和步骤
体现在听，看，记，练，问，视频
1.听，陈老师的课每一节都不错过，每句话都要听进去，听得时候，别比划，不作其他的，只是听。老师说的每句话都有关键词，关键词要百分百执行。还有老师让你做什么，就夸张的做，夸张300％
2.看，观察老师的动作细节，集中精力，目不斜视，看明白了一瞬间就会了
重要的是听和看最后要对上，这就是校准
3.记，好脑子不如烂笔头，很多东西但是觉得记住了，其实是转头就往，所以上课时笔记本放在手边，重要的东西随时记下，第一时间记笔记很重要。课后整理，多次温习。笔记分两个内容，一个是如实记录老师讲的，第二个是挑一个重要的内容，加上自己的理解，变成自己的东西。笔记记好后发到网站，以备日后温习。
4.练，光说不练假把式，练拳最重要的是落实，把基本的东西练到身上。动作要学一个练一个，改一个动作，然后重复练，练到成为习惯，出手就是，所以陈老师说，真正改了一个动作，拳会进步十年。每次学习改一个动作，真能改了就是进步。具体到我自己，每天早晨坚持晨练，准备活动，基本功，套路两边，有时候再加几遍13式，如果前一天上课，就把相关内容练习几遍。另外，自己练和团队练结合效果更佳。我们上海团队是周末一起练，每周如此，大家坚持的很好，一起练除了彼此督促，还可以将近期所练的动作拿出来单练，在假想的对手身上检验练习效果，再者跟师兄弟中比自己水平高的学习，比自己闭门造车更有效果
5.练拳中遇到不明白的地方，记下来，下次课上向老师提问，别怕问错，因为我们是小学生，就该不怕问，不耻下问。通过问，可以解开很多疑惑
6.定期拍视频，自我检测，发到实用拳法网站，让老师挑出毛病，这样做非常有利于进步

三：原则性的东西
1.练拳要装不会，要洗脑，就是觉得自己啥都不会，很傻的问这问哪。
2.所有动作东西，都是里。另外一个东西做出来的。胯的动作是其他部位做出来的，胯的上下通过膝盖高低调整，肘的动作是靠胸肋部肌肉做出来的。
3.螺旋缠丝才能分离，阴阳分开了，互为其根，就有关系了，太极练得就是这套关系，炼成了，就和别人不在一个维里了，就入道了
4..基本功死着练，一路活着练，二路
5.每个动作都有一个纲，其他的不重要，提纲挈领
6.做动作开始都是别扭着做，因为学拳有个规律，通常人的动作都是和太极的原理相反的，你把它改过来就对了，就有了功夫。练拳是个校准的过程，错误的东西都是共性的，而对的都是个性的。
7.我们通常人的动作都是外弧形的，弧反了，是严重错误。实用拳法要求的是内弧，凹形。这个凹形的是大的，像弓的身。凸形的东西只能是一个点，像弓箭的箭。
8.每个动作都有一个点，要明确做出来，点要突出。这个点是实用拳法里的凸。
9.鼓励身体中间（腰）多动，胯开了，就有了腰，就进入了太极状态，一般人都是胸以上动作大，肩和胯尽量缩短距离
10.任何运动，练过10000小时和同行业专业水平差不多，我们练一路要满10000遍。
11.进步体现在动作有了规律性
12.太极是用巧妙的方法做动作，对方不知道，不是不作动作
四：半年听课学习后感受最深的几处
1.手不动
（1） 手从没动过，例如：过去以为圈是手画出来的，实际也是这样练得，现在知道了，圈是腰跨带动胳膊划的，不是胳膊自己划的。再如：掩手肱拳收肘后，肩固定，肘不动，转腰，右臂只是转了一下；
动作都是从里面走，手不许动，这就是间接力，动作是胯里做出来的，但外人看着像手里比划的。最初是肘领，然后是肩，中轴，胯，脚后跟。有关动作从里面开始详见拙文“像子弹一样飞”
（2）出手时以腋窝为界，手往前往上，身体往下手高度不动，腋窝开，身体垂直下去。以掩手肱捶为例，出拳时肩要下去
（3）上身和下身完全不搭界，胳膊只平行走，不走上下，躯干上下走。胳膊在桌子上，身体在井里。
2.所有的动作不能同步。以反圈为例，先转下肩，把肘转进来，到了轨道，才到位，这时候才收肘。肘没在轨道上，收就是乱动，注意观察看老师做动作的轨道在哪里
3.每个动作都有一个主要动作和辅助动作。主要动作必须练到，这是我们练习实用拳法的主要目标
尽可能做大，找到自己的极限再微微加一点，才出功夫
4.所有的转都要先挂上档，合住了，连上了，才可以转
5.转关，掤劲三个点，肩肘胯，两个吃住劲，另一个点变化，就转关了
6.胯腰领劲，胳膊只负责把对手固定，通过转胯，把劲柠到手上，作用到对方身上。反过来做，手先转，劲最后作用到了自己身上
7.肩胯要有压缩力，这个前提下身体平着走，不起伏
8.中轴一动不动，推手的感觉就不一样了，像滑轮一样（或者像轴承一样），别人只能推到你的皮毛，只能围着你转，滑开，动不了你的中。胳膊与身体分开，说得也是这件事
9.太极拳动作，腰左右走，肩上下走，像两个球碰在一起，一个左右转，一个上下转
10.我们的基本功，只有一点，只有一个（1），没有（2）

网课学习的内容精彩纷呈，有些已经领会，有些还存迷惑，最主要的是下的功夫完全不够，所以尝尝自愧，辜负了陈老师的苦口婆心，只有新年再励，才对得起陈老师的良苦用心。
最后用陈中华老师的一段话结束本文：所有成功都是意外，不是聪明，成功都没理由，一直坚持，跨过门。
将是海阔天空！

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