缠辊的粗细要差一点完全握住。太粗了，用不上劲。太细了，手指能碰上。就太简单了。

缠辊的劲儿，开始要从手三里出来。下一步是从腋窝处出来。

开始要把木棍用水泡一泡，增大摩擦。开始练的时候把干扰都跑出，只练一个东西。再慢慢加干扰。

提水整体上是上下的动作。六封四闭是左右的动作。

大自然的规律是不可抗拒的。

人的大脑是大脑。别的大脑是一个编程。还不能算大脑。举例来说鱼的大脑是一个小时头。只管吃东西。人的大脑可以变傻。可以变聪明。人有大脑跟身体两部分。不能身心合一。身体是有形的，有局限的。大脑是无形的。没有局限的。大脑不受时空的限制，无限的。

要百分之百的知道限制。知道规律。知道了限制。一生要打破限制。如果手和脚连上功夫就出来了。但是要知道手和脚连上是不可能的。

学拳开始很乐观，感觉没什么难的。参加一次比赛，失败了。过一段时间感觉很厉害了。参加了一次比赛，又失败了。等到自己感觉实在不行的时候。突然就赢了。过了这个关。知道了这过程知道自己是怎么赢的了。没过关的时候。偶尔的几次赢了，不知道自己怎么赢得。

过了关了是百分之百的改变跟过去不一样了。这个经验可以知道后面的事儿。

真正过了关是一段时间以后才知道的。

规律就像上楼梯。有一个极限。过了这极限上了一个层次。

十八九岁的时候，上楼梯蹦着上去。再大点。三阶一上，再大点。年轻时候。两梯一上。过段时间，一阶一阶的上楼。正常了。最后老了上不去楼梯了。年轻的时候是一段时间，不是常态。要找常态。

不是动作的不要练。一个人的兴趣坚持三个月。没有团体坚持不住。

反圈第三个动作。出手时候。后胯前转，往后走。身体往后。

出手时前胸往后。补偿了。

暂时性的过热。所有热的东西结果都是凉。

道家说人脉搏跳多少次。活多少岁。呼吸多少下。都是有数的。呼吸打坐。用泥做一个茧。上面上面一个小空。作茧自缚。上面通一个小孔。调节小孔大小。里面放一个蜡烛。让蜡烛不灭。但是那是不让烧的太大了。持续剪捻子。不让火太大。

所有的事儿都是反的。不是呼吸。是吸呼。第一下是吸。

动静应该是静动。长短是短长。由短到长。高低应该是低高。山是从平地起来的。人只能看到山是慢慢变平的，

人要死是喜欢错的事情。人的经历都是反的。

太热的时候要把热情留给以后一些。太热了要加凉。很凉了要加火。

在大道上一直走。只要掉下去的。整体看是一直走。实际上不是直着走的。在大路上忍不住要下去走一走。然后又回来了。回来了忍不住又下去了。45度的之字形往前走。

提水，后肩和前手对开的关系。

每个动作得主要动作和辅助动作关系要弄清。

最大的关系是阴阳。动作是分。分是一个笼统概念。分具体的动作就是开。

知道整个过程。一步一步的。就不会跑偏。知道自己在哪一个阶段。下一步是什么。所有的跑偏都是认为自己现在练的这个是最重要的。执着了。不能进步了。要造枪，要造子弹。还要学习怎么用枪。综合的到最后才有用。执着哪一个都偏了。

对拉，伸出这一点就是功夫。最后就是比别人多伸出这一块儿。

功夫里面包含两个。一个是伸出这一块儿。对方不让你伸这一块儿就转。转就是话。第二个就是化。要练到打里面带化，化里面带打。

某一个阶段，打最重要。另外一个阶段。化最重要。

转一点，开一点。转一点，开一点。会转了。练开。会开了。练转。

横竖的动作。 横的动作竖着练。竖的动作横着连。

掰手腕的动作是。肘使劲儿下压。把肘压到桌子上去压死了。再横着动一下。开始手上横着用劲了。就没根了。看到的是横开，实际上是肘下去的劲儿。

十字手，手一直下压。手下有个桌子。不可能下去。手横着走了。

所有练拳是一个事儿。力的转换。造出来一点力行了。看这个力怎么去转换，转换一次力提高了很多。

和面。揉一段时间面，放在那醒一醒，算揉一次面。揉了一次的面。跟揉了三次做出来的馒头是不一样的。

馒头，人吃进去变成力。是一次转换。馒头是一个物理现象。到肚子里消化是化学现象。馒头变成了劲儿。转换了。

动作变成了力了么。力是不存在的的。是造出来的。一个馒头变成两个馒头不会转换。肌肉大小的力的大小。不是转换。

等到过了关。到了关键的时候做一个动作，对方飞出去了。对方说劲很大。是转换了。

横力变竖力是力的转换的条件。再加上时间。素速度。

反圈出手动作。手前面是一面墙上面涂了油。直的动作变成了圆的动作。

力是不能打弯的。力是能量是无形的。永远是直的。

跑车飘逸。是力是直的，通过刹车给他加上一个阻碍。使他变了角度。车横着过来了。船调头。船是不能变形的。是在水下加一个挡板。使水改了方向。

画圈时候变形了。是从新开始了。

车身和四个轮胎是连在一块，又不连在一起的。四个轮胎一直在原地转。车身是直着往前走的。车身一直在漂移。

太极最后要的就是这个效果。

开始学的时候，自己身上都是自己之前的私活。不是老师教的东西，去掉自己的私活。学老师教的东西。

看东西要看到零部件。只看到笼统的综合的东西。是学不到东西的。