摘要：结合个人学拳体会，把最近陈老师讲课中关于学习方法、学习流程的内容，做一个总结。总结过去的路，以走好以后的路。

实用拳法的练习，既需要脑子热，也需要身上热。脑子热向上是学习、记忆老师所教的东西，向下是指导自己练习。身上热是照着所学的练基本功，套路，推手，是肢体的实践。

• 第一步是向上的脑子热，向上“接纳”老师所教，是“输入”（上图中老师给B）。接纳的渠道是眼睛、耳朵，手上的感觉，也就是陈老师一直强调的多看，多听，用手去摸一摸老师教练的动作。把实用拳法的规矩、道理、原理，一点一滴输入到脑子里，要求原封照搬。
  • 这一步的问题是输入不清晰，不完整。
• 第二步的脑子热向下的，是“输出”，把上方输入进来的内容（规矩、方法等），用以指挥身体进行练习。（图中 B给A）
  • 这一步的问题首先是理解偏差。人脑不是电脑，学生的脑袋不可能按照老师怎么讲就真正复制。实用拳法对普通人来说是不可理解的，哪怕完全记住老师说的、做的，我们还是用自己脑子里原有的、已知的东西去对应、理解。但是这个偏差是必然的，这个问题是假的问题，我们有办法克服（B’对B）
  • 第二个问题是“追求完全正确”，揪着偏差不妨，陷入“我要想清楚，我要按照对的练，我要弄明白”思维，这问题是真的，是绊脚石。

• 学了以后要练。基本功，套路和推手，这些都是身体上的热。多打多练，保持热度。所有的进步来自身体的练习。
  • 不要“太饥渴”。分，转，不动，对拉等实用拳法所要求的状态（太极状态），是普通成年人的身体没有的。从没有到有，肢体的改变需要时间。身体要锻炼，也需要恢复、休息，练得太着急身体会受伤。

• 随着练习积累，身体发生改变，逐步向太极状态靠近（A到A’）。当身体上能做到以往做不到的，脑子里就会意识到以往没想到的，“身体上的”能自我校正“脑子里的”   （A’到B’）。这种自我校正，很多时候表现为：脑子里有问题不用着急想答案，时间到了答案就出现了、就更新了。
• （B’到B）是脑袋里的之字形前进。发生了一点进步，获得了一点修正。

• 在学习、练习时，学生要有“观察窗”，让老师可以经常看得到学生的状态。脑子的状态通过心得体会、总结、提问查看，身体的状态通过看打拳、看推手观察。
  • 被观察到，老师教练才可能针对性的给予校正。老师给的校正为主。身体给脑子的自我校正为辅。

• 可以总结以下几点，在以后的练习中要注意：
  1. 一直跟随老师。老师指陈老师本人，以及他授权教学职能的教练，上文及下文所称老师都是这个概念。老师的教不是一下子完成的，因为学生不能一下子学完。讲座、视频、直播课，尽量参加。老师的教学和针对性校正都在这里。
  2. 听课时多听，多看，看不清听不明能摸一摸最好。
  3. 学的时候坚信自己所知都是错的、老师说的都是对的。离开老师自己练习的时候坚信自己所知都是对的，谁说都不要听。学的时候自己都是错的，练的时候自己都是对的。
  4. 身体热和脑子热，都要有，都重要。但是进步最终取决于身体热。不练什么都没有。
  5. 时间，时间，时间。不要太饥渴，给身体留足时间。
  6. 今日之我破昨日之我而出。
  7. 出错是进步的开始，发现漏洞是弥补漏洞的第一步。
  8. 学拳的过程是补洞的过程，无洞可补并不是真的没有洞了是不再补了而已。被老师指出、推手被打败，都是发现漏洞的过程。
  9. 多记笔记。笔记可以归类为记录、理解、总结、提问。老师会看到，看到才能给予校正。
     1. 记录是老师的话，可以结合视频，记录老师在视频中说什么话的时间点，结合动作演示一起看。记录要原封不动。
     2. 理解有主观性。理解有可能有偏差。理解可以被修正。
     3. 总结是身心两方面的阶段性回顾。
     4. 提问是待解决的疑惑。提问不一定有答案。提问不着急有答案。
  10. 定期打拳、推手，让老师看到。打拳是结构，推手是打破结构。
  11. 前进不是直线，是之字形前进。之字形是左偏右偏交替。
      • 不论左偏还是右偏，我们都是既靠近了目标又偏离了方向，每时每刻既是对的又是错的。但是进步就在这以错纠错中发生。
      • 跟随老师的意义，正在于左右偏的远了还可以纠回来。如果离开老师，就偏出去回不来了。随时可能推翻之前的认知，而学生是不自知、不能自己从已经自洽的认知中走出来的。比如之字形进步练习，左一步右一步向前走了二十步，学生以为这走出来的直线是对的了，可能老师告诉你，这个其实是更大的之字形的一步，接下来要改方向了，要朝左前走了。学生自己是想不到的。

220527更新，其它“从学之道”，做学生的道。

20210727周二陈老师直播课笔记 “学习是别人硬放你脑子里”

老师把东西放到学生脑子里，从师，传承。

“陈中华综合教学-20220526″在线视频

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走偏和过关

不走偏，思考和总结，是坛城沙画。