（网课摘录，括号内个人理解，仅供参考）

1、提水，后肩与后胯是独立的（不参与动的），做提水不能让后胯的动把后肩带跑了，前手与后肩是对开关系，然后才是转，任何动作里都有主要动作，也是有辅助动作，提水里面对开是主要动作，转是辅助动作，（分—开—转是个步骤，是个程序不能乱，每个动是先对上，再对拉就是伸，再转）每个步骤都重要，不是哪个最重要。伸开是为了变实，实的东西是永远没有动过（变实是中间没有空隙，力在中间传导没有任何损耗，而且只要建立支点就可以杠）。

2、伸是打（伸是对拉，必须先对上建立两点关系之后），转是化（转是对拉的结果，外面动作看见是对位，其实是对挤，挤的没办法力没处去，就开始转），打化结合。力要转化，每转化一次，力增加很多倍。（三合一，一再生三）

3、横的动作竖着练，竖的动作横着练。（定住前手与后脚，肘肩胯合到一点，这一点是个横力打向手与脚的连线；定住手和肩，收肘，才能让手与肩成棍，让他们发生关系）

4、力的产生和力的转换。直中求圆（圆中求直应该也行）。力是个能量，是直的。

5、骨力做死力，筋力做活力。结构力是内力是内劲，推不倒就是内功。转的是皮，里面没动，使劲转皮。

6、拨，是拉着后再拨，是拉住了，再砍一刀。

7、胳膊只走左右，躯干直走上下。

8、膻中定住后再用肩划圈。

9、凡是对着丹田往里的是收，对着丹田往外是出。反圈是正圈的另一种作法。

10、人体躯干和两只腿组成奔驰那个车标。用1代表躯干的中轴，2和3代表两只腿。1的力是发到2和3上是结构力，2和3两个力发到1上或者1和2的力发到3，或者1和3的力发到2上，就是任何两个力发到一个上就是动力，是打人的力。

11、所有劲都是两个不动，第三个动发出来的。（直中求圆）

12、不允许放松，不允许用“感觉”这个词，要清晰

13、到任何时候都要觉得自己不懂，不会，还要学。任何道理都是清晰的，只要不明白就是不知道，不会，就要继续学。只要说明白就是真明白，明白就是明白，不存在模糊。

14、小臂是死的，是身上的其它地方把它打出去的。

15、上身不动，右胳膊与对方碰上之后，要发力是右大腿一点以冲拳的方式猛打右后方，想像后面有个墙或什么东西，用右大腿猛打。（右膝是不动的）

16、用方法来实践理论，所有参照物必须是死的。标准是清晰的，客观的。（否则是自己骗自己）

17。膝盖是不能转的，全是胯做的。（胯落膝盖往上，膝盖外形不动）从膝盖到脚是钉子，订到地里的。

18、两个关节互不干涉就是开。

19、胯和膝可以领劲，手只能领方向。打拳所有劲不能离开脚根。所有转的动作是丹田或者说是腰领劲，移动是脚领劲，手只领方向。

20.定式是松的，一动全身必须是钢的。肩与胯是固定一起的，只有腰转。