圈要画大的。老师说的时候，做动作要夸张。

收肘，肘的动作变化要大。

出手全身动作要大。

手不动做正圈。让人抓住手作。

动作顺序是。肘放到位了之后手做动作。

交手，先动另外的一个部位。到位了之后手的动作再动。

2，1，2，1，2，1，不是1，2，1，2，1，2，1，2

不要动作练成协调。协调练成动作。

脚比手快。

一路所有动作先协调，再做动作。练的时候自己很别扭。练到不别扭了，一交手对方就别扭了。

胳膊画圈，躯干转，膝胯上下。三个东西。同时独立进行，同时发生。

腿啪跪膝。躯干怕晃。

膝有上下。不下落。

只下转，不位移。有上下没有起伏。

所有动作都有上下，没有起伏。

做动作中间有个柱，有一个中心点没动。没有起伏。

太极拳有三种运动方式。

练拳调过头来是往前，从来不往后倒。

拳里面只有转，没有圈。只转不晃。要求只转不晃，但是人做不到。

开始时不晃，下一步是画圈。最后没有圈只有转。

身体十八个球。36个球动作很多。任何时候身体只有一个地方动。只动一个地方叫节节贯穿。动作规定好。一个一个动。任何时候两个地方动了，就叫双重。

重要的概念要背过。

知道规律，打乱了规律，倒了双重了。

扣脚是膝盖固定的方法。

眼高手低。眼睛斜了。冲拳拳高了。全身的动作都往眼睛凑了。所有部位都在自己的轨道上。

左右动作是延伸出来的。延伸的动作对方看不见。

手是从肘，肩里拔出来的。

延伸的动作的结果是转。

宇宙中只有竖的顺的力。没有横力。但是硬的物体不能竖着走。竖力变成横力了。

顺着走叫拉。拉一个很硬的钢。拉厉害了转了。

力通过一个方向到了极限，到了另外一个方向。叫拨。拨就是杠杆，就是转。

竖力变横力。其中的要求是，支点要极端固定。杆物体要极端的坚硬。力要直。不能改方向。所有的部位做这个动作过程中，没有动过。

练拳练了五十年。可能只有三两年能明白。

闪通背动作变硬。区块链接。做动作要非常结实。动作越小越有力。大了没劲儿了。

课后总结。

延伸的动作结果是转。就是拨的动作。横力变成竖力。是力通过一个方向遇到了一个及坚硬的物体。改变到了另外一个方向的动作。

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