手伸出来和晃是不一样的。要求是延伸一下。老师说一个指令的时候，记住老师教的别的都忘了。手前方有一个点伸过去。

我们的动作最后是要分阴阳。主要动作是伸出去一个东西。调整不能取消了主要动作。

大多数人一练拳就到了玩的状态。练拳不是练花。

最原始的动作不能没有了。原始的动作是，抓住软的撕开。抓住硬的打断。其他动作都是晃悠。这种动作叫锻炼。其他动作都叫伤害。伤害不是明天就见效的，锻炼也不是明天就见效的。按照原则连练不坏。

正确的练功方法。是找一个比较难完成，但是还能完成的难度的道具。动作是直的，再一个很大的难度下，必须转。直的力堵住的时候才会转。不堵的时候不需要转。转是堵死了破开。不堵的时候自己转都错了。

转的正好顶出去了。转的多了松了。转的少了顶不出去。

在道具不对的情况下是练不了的。陈老师举了一个滑雪的例子：一个人明白了滑雪的道理50十年了，并且说的时候也能说的头头是道。等到真正上去试了一次发现不是这样的。不明白的人落到实际的作的时候做的不是一件事儿。

选千里马的时候要在马里面选。不能只是按照指标，按照指标会选出青蛙，或者汽车的。青蛙，汽车，比千里马还符合千里马的指标。但是青蛙，汽车不是马。理解问题要理解到根。根是千里马是马。

把一个事儿说明白了在演示。六封四闭是前后的劲儿。不能走左右。再加别的动作最后都不能取代了前后的力量。不能加了东西，原始的劲路没有了。

衣服的原始作用是遮蔽身体和调节冷热。在上面才是装饰。不能让衣服只是装饰没有遮蔽身体和调节冷热的作用了。衣服只作为装饰是很少人的需要。模特，演员。

我们练拳是要练出功夫的。不是为了表演。好看。有的大师表演很好看。不能被大师误导了。

把一件事的关键听出来。不能改了这个东西。

正圈的关键是。收肘，转腰，出手。里一下，转一下。外一下。

只有外形没有内在是不能提高的。

提水的作用是肩靠。转练什么。练的是开胯。撞在拳里面是靠。

如何证明开胯：开胯有三个方向。上下方向的实体水。在左右方向去的是六封四闭。前后方向的是拧毛巾。有了这三个就是开胯了。

六封四闭的作用是撕开，撕裂。练的是开肘开肩。

说话要用最最简单的人也能听懂的词。

拧毛巾是母式。没有用法。例子是：字母是没有意义的。有意义的都是字母的组合。

三换掌作用是小三换掌。44年到五六年陈发科老先生加进去了。

学东西要系统化。

法律系统中，有明确记载的叫大路法。相对有案例法。

太极拳中的都做大部分都是大路法。

三换掌是加进去的。案例法。个例。

最最重要的任务加进去的我们要保留下来。

撑都是从里往外的。从缝里面加出来的。从缝里加出来的是延伸。不从缝加出来的不是延伸。

课后总结：

今天课学到最重要的是学一个东西一个动作，要听到这件事儿关键的最原始的根是什么。知道了这个就不要改变了。再加多少动作都不能把这个取消了。在练拳基本功的六封四闭的最原始动作是撕裂。提水原始动作是肩靠。这是主要的动作。协调的都动作都不能把主要的动作取消了。

知道了原始的动作是什么要找一个合适的道具练出来。否则只是知道了没有用。知道了上去一试发现不是那样的。

之前听老师说每一个动作都有一个关键，一直不明白是什么意思。今天明白了。动作的关键就是原始动作。主要动作。不能改变取消的动作。

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