1.肘空中定位
肘放在桌子上，两人掰手腕儿，手上有多大的力都是来源于肘，肘在桌子上一动不动反复练体会定住肘，站起来，门上掰手腕，体会肘下一直有桌子顶着，让肘在空中定位。肘，起到死的定性，活得运用。以此训练再拓展到背，练到背后，一直托着一个神龟的壳，后背一直有堵墙，不管是练套路还是与人推手，需要时墙一动不动，背就在墙上。
2.煞腰压肘
脚上步，定位，膝盖定住，两臂开，肘定位，肘往里对着胯搓，手往外走，肘手形成“S”线，胯顶出来，上对着肩，下对着后脚跟，肩往下落，与跨合，身体形成一系列的“S”线。跨不开，一切动作都是枉然。