掉头是实用拳法的一个重要概念。和这个概念相关的动作、技术等有很多。所以是一个综合性的课题。

这是陈中华老师2021年6月7日1级教练培训直播视频的一个节选。原完整视频仅供1级教练使用。

讲解: 陈中华   片长: 24 分钟   语言:中文   年代: 2011  难度:2/5  地点:加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：这个动作的关键是什么呢。他对方来推你的时候，你前膝盖不动。你跑回来了。陈正安你现在一个什么毛病呢。就是你撤了之后吧，你老想回去。这个不行。只要是撤了。一定在这个位置它是堵死的位置。在这是绝对堵死。只不过让了一下。它还是堵死。一定要转到另外一个方向回来。这个你明白了这一个道理。你看。从这边转回来也行。

从这转回来也行。它实在不行从底下走也行。就是不能原路返回。我们这个拳里面就是，你在这吧，你跑到这来。你不能原路返回。他一定到这来了。你得这么走。到了这来你得这么走。这就是所谓我们拳里面那个圈儿的概念。你原路返回了，就是直的。不管，原路返回啊。不管你的那个动作的那个线路是。是曲的还是弯的。

他还叫直的。嗯。这句哈大家能听懂么。你从这个地方。你这么弯着过来了。但是你又回来了，这就叫直线。所以他这个，假设的定义是不一样的并不是直来直去就是直。你不管你是弯的多厉害。你又回去了。这就叫直的。它到了这来你得这么样回来。我在平面上划，大家看懂了吧。就是到了这来了。你看这是参照物。它到这来了。

非得这么样回去。它才是，转的，圆的。或者说呢它是立体的。立体我还给个参照物吧。你到这了这来了。你可以这么回来。你到了这来了，你可以这么回来。但是呢。你不能到了这来。又这么回去了。这个我们呢。这是一个很大的毛病。我讲了很多年你们都听不懂。就是你们做完之后吧。它又回去了。你们划那个圈儿呢。要懂了的话你看我这个圈儿。

就知道是怎么回事儿了。并且你明白了之后，这个圈儿以后啊。它就好划了。嗯。好划在什么地方呢。这个里面那个转关那个地方。这个里面那个转关那个地方啊。它是个意念。你们就是这个地方，所有的呢。它都这个地方转不过来。赵青云刚发了个一路的视频。他这个整体来说一路提高非常大。那个，确实变样了。

它现在是像我们的一路拳了。过去怎么打，怎么打它不在那个地方。赵青云听到了吧。我那个还没来的及给你写那个评论了。你现在打这一路啊。这就是，哎。现在这一路啊。就算是一路了。哎。过去都是学习阶段。都不算套路。

这个里面呢，所有的地方就一个毛病。就是这个弯儿没转过来。这个扣没解开。这个转关没有。我反复讲就用一个动作给你们讲。只要明白一个动作。以后他都有了。就是原。绝对不能原路返回。这个第一是不能原路返回。第二呢。它不能。它不能直路走。就是你直着走的话。我们假设是，不管你是弯的，就是，就是你的方向。不管你是什么情况下。

和对方交手的时候。它一定要堵你，你就是直着走。它堵你。你划个弧儿，它也堵你。所以呢，一定在它堵的时候有一个地方你掉过头来。然后它就完成了。就是掉头这个事儿。我们所有内家拳里面，最最重要的。这是对外这是不传的秘密。就是如何掉头。打拳的功夫就是如何掉头。这是外表上你能看见了。实际上一交手之后呢。

它在里面你看不见的。在你自己身上。身体的部位和部位之间，它顶在一起才有劲儿。但你顶在一起就是僵。所以它顶在一起之后，然后再怎么掉头。就你部位里面怎么掉头。你的小臂和你的大臂之间有一个轴。它顶上劲儿了。那你就吃上劲儿了。但顶上劲儿了。对方打你了。为什么你僵了。他怎么把这个头掉过来。

这个我们拳里面。练的都是这个东西。所以说到这来了。你们听的应该差不多了。我给再举，再那个说一遍。这个完全都是一样的。一直都是讲这个东西。你看。怎么划第一个动作。这个刚才讲的那个。啊。给刘育鑫说的这个原则大家听到了吧。那个原则叫，定住一点。其余不管。就是练一个动作的时候。你顶住了膝盖了。

其余的我不管了。我怎么样，怎么样都，都行。这就叫推手。推的厉害。你看。这个膝盖它没动过。我可以上下步。这个它都这样。但到这个时候。举个例子来说。我需要动的更大。我突然，我自己在脑子里面。我把这个膝盖换到这个了。我又定住它了。我又这么来回的走。所以推手的时候你们看，是乱七八糟的。但明白的人一看，你得看出它的主线。

它里面有一个大原则。你只要这个膝盖定住了。他什么事儿也没有了。这叫定住一点其余不管。用膝盖是最难的。因为我们一动。这个拔根呢。就是一动膝盖它就跑了。所以这个练出来。当然了小动作上。全身它一样。这叫一个点定住了。它别的，这是啊，一点。第二呢。就是得掉过头来。那掉过头呢。现在大家看。

我们动作是这样的。它到了这来，你别管它。你就是怎么样做。这个都不要紧。问题是你到这的时候，你看我的这个胳膊。到这来以后。这就是原路返回了。这就是原路返回了。你就是再低这也是原路返回了。需要的就是一到这来。它这个地方得掉过头来。这就行了。现在看这个肩在哪。它这个底下那个腋窝。它得一错开。这就行了。

就这一个地方。反复给大家讲。你看，过去说你把这个肘，放在一个桌子面上。压压压，压上了。然后把它，这下这一下。这就叫掉头。现在大家看到了吧。这个这是一个方向的。一走到这来。它这不动了。它自己这一下就掉过头来了。一路啊。就里面这个，这个转关这个回头这件事儿。基本上都没错过来。就是你得错开。

错不开这个东西。它就是没转过来。这个事儿，啊，嗯。怎么说啊。就是说，嗯。你没错开的时候吧。你看不见。你怎么看也看不明白。等你错开了。你就看到了。他动作不是大小。而是就是动作你是不是错开了。就在这，嗯。嗯情况下。特定的情况下我们说呢。错开这个东西。能不能掉过头来。这就叫阴阳分开没分开。他掉不过头来就是你没分开。

嗯。我再说一句。就在推手中。和外家拳中。正常的方法，是通过往后撤，撤的动作大了，把对方的劲儿全部泄完了它又回去了。这句话听懂了吧。就是全泄完了。你呢又走回去了。我们这个和它正正相反。是通过假装往回撤，第一呢。像刚才陈正安作那个动作。看上去撤了。实际上它膝盖没动过。就没撤。

它，你往后身体，身体往后躺这一下。只不过给了你争取时间的一点机会。借了这机会你身体一定得把它转过来。它就换了方向了。你现在是这样来的这个不行的。你这样来的这个，你往后一躺以后。对方跟着过来以后，你回不去。那，你现在你们自己设想一下。哎。就叶向高你往后躺。躺了停在那。这个时候我如果跟着进去了。

你回不来，你非得转个弯儿回来。哎。对。就从另外一个地方回来了。这一下呢。它就。等这个东西你会了之后，要最大幅度的练。就使劲儿往后躺。这么练。转个练的是什么呢。第一，就是我这个顺序就是。嗯。先说的不重要。第一让身体非常的柔软。做出来的动作很大。就可以往后躺很多。这是最最不重要的，但是呢，是必须走的一段。

第二呢。就是通过你练的这个。你就不害怕了。对方推的时候，因为你经常的使劲儿往后躺。它力量大你往后撤一下。你不害怕。心里面不紧张。第三呢。是通过这么练。你知道怎么样和对方那个手，如果它用掌来推你的胸的话。嗯。这个每次说的这个东西都是具体的。但是它实战中啊。他是什么情况，你都不用管。和对方交合那个地方。

通过这中，两种方法。一个是往后撤。第二呢。是这个。这个，嗯。能转回来。通过反复摸这两个东西，磨到最后怎么呢。和对方碰你这个地方有一种特别的关系。就是撤的时候并没撤。并没离开。它得怎么样呢。就是在顶着劲儿越过来了。这句话能听懂么。看这个。他这两个球。你把它往里挤的时候。它那个劲儿顶着。但是它从边上越过来了。

你们看这个球就行了。你们现在呢。陈正安我给讲一讲那个。那个刚才讲这个道理，再讲一遍。正常的人看对方推了，他使劲儿撤。它因为撤完之后。它回来。是这样的。撤了回来了。听到声音了吧。有声音就是已经失败了。这就是顶上了。但是现在呢。它对方来顶你的时候，你这么样。这一走给了你机会。你看。从这一边绕过来了。

你还是顶着它回来的。但是呢是擦着身体的皮。它这么过来的。这过的时候你看怎么样。没有声音。如果是撤了又回来了。他有声音。就有了声音了。就是离开了。离开了就是，就是外家拳的。击打力。没离开他就是搓的。揉的。绕的。它是这么样它互相缠绕。它是这么样的。你看这个球是这么样，顶着。两个球这么样转的时候是一直顶着。

这就叫掤劲儿。但它一直在转。这就叫绕。它绕的时候没松劲儿。所以这个东西呢。是太极拳里面所谓的螺旋缠绕。听上去。是非常简单。这里面呢就是说。练陈式太极拳的人，知道我们核心的东西是螺旋缠绕。是关键的东西。但是这句话你写在书里面。让不练陈氏太极拳的人听了。它以为就是晃了一下。它以为非常简单。那正常的人说。

这不缠绕么。嗯，哼。你再加上螺旋。这不挺好么。并且看你们的动作不也就都是这样么。但实际上不一样。为什么。两个碰在一起的时候。它这个劲儿一直顶着。然后它绕过去的时候。它还顶着。就这个火候。非常难拿捏。你到了这的时候。你看这个胯。这个两个肩你看在这。还是这样。额。并且你这样的时候。你在看我的胯。你这样了。

它要这两个肩呢。你看这个肩。它要从外面，它要摆这么大。摆的时候你看着胯还得这样。你摆的时候。这个胯一这样。你就倒了。它相当难呢。我过去给你们讲过。这个你想一想它多难。是什么样呢。就等于你现在呢，就站在这个地方。人家呢，放一个四方框，在里面开始填水泥。填到最后水泥到了这来了。

到了呢腰带以上。底下是，水泥给干了。它是死死的。你上面怎么躺也没事儿了。因为你底下那个根儿很深。你现在是一搞底下动了。你看。一动这个胯。他就断了根了。你这个练的时候它非常难。就是觉着全身，如果你要按照的话，身上就断了。所以它将来跟人推手叫断劲儿。你现在自己试试。自己能把自己就断了。它守不了。

你们都是没练。这就叫练开。你们身上通过这个动作你试试。就知道了。你根本就没开。我们整天拿相比劲儿拉。就你刚才那个动作你模仿的时候，实际上，那个陈正安你知道那个再做动作的时候你的感受是什么么。它卡在那了。

什么意思啊。就是它身上它还是一根棍儿，是硬的。它是硬的所以它就卡在那了。它一定得像橡皮筋儿一样。就是转的时候吧。就是它第一个。嗯。质量。就是它像橡皮筋儿。他可以。他也可以伸拉。它都可以做这个。第二里面它得有跟棍儿。嗯。就是等于说这一根棍儿。它有个粗细。如果要是十厘米的粗的话。它里面呢。他有三厘米是一根棍儿。

外面有七厘米的橡皮筋儿，橡皮。所以你看上那橡皮在鼓悠，但里面它有一根棍儿顶着。你身体得有在这个感觉。就你的躯干里面它永远那个。你的脊椎是一根棍儿在里面。但是呢。它这个棍儿是个空棍儿。它不是个实心的棍儿可以断的。就是一个空的东西。它不允许动。空间也是不允许动的。所以你像你的膝盖，让对方一扶之后，它不能动了。

这也是，就叫定位。它定住了。 定的什么样。像钉子一样的定死了。但是它本身并不是这样。没有钉子，什么也没有。就是不让它动就行了。所以呢，它是空的但是呢。你得表现出来。它是实的。所以你知道了这个之后。你们有人的。两个人试一试。三个人试一试就知道了。练出这来不容易。他浑身那个拔的你。因为你感觉要倒的那个感觉。

你又不想倒，又想还得继续往外拉伸。你那个身上的肌肉啊。各方面都受不了。嗯。这一个呢。它必须这么练。原因呢就是，这么练的时候它的所有的技术指标。要求。和你身上的感受都是直接的。一对一的。它没有那个，没有想像。但这个动作实际上就是划正圈。但划正圈的时候。都是想像的。就是划正圈啊。它在胳膊上划的时候，它身体倒不了。

就是你倒不了的时候。你就没有真正的感受。所以真正划圈的时候应该是对方用六封四闭拧你这个胳膊。它拧你的时候，你就感觉到。你这个地方你不伸一下。你就断了。呵呵。所以你看。这个正圈的第一动。就是这一动。这一动这个地方。这就是对方抓着你的手。把另外一个手放你的那个肘上。你看。抓着它这个手。把它给抓死了。

在肘上这么一拧它。你看我。现在这个动作你看了吧。就是这个动作我现在就是被动的。对方前手，后手抓着我这。前手这地方拧我。这一拧这胳膊得断。你不断的话，你就得赶紧跑。所以它拧的时候怎么样。你得一动，全身一动不动。就得把这个胳膊，顺着它这个劲儿伸出去。你试。现在，现在我再做动作你们看出来怎么样吧。

就做这个动作的时候，这些关节里面它得往外拉。它不能晃了。疼啊。它疼得太厉害了。所以你每天你得这个，等你两个人实验一下你就知道了。它这个动作是。在一动不动的情况下，你们看这几个，这几个部位。在一动不动的情况下。它对方这个地方给抓住了。你这也是定住了。它往里走的时候你看。它得这么往外伸。伸伸，伸。

伸到这伸不动了。它就这这个底下就别住了。你还得伸。它是这么样来的。你们这个样的它没有啊。你试一试就知道了。我过去反复说一句话，我说这个练拳只要动作柔软。这一种。它一定是僵的。就是今天这个课题。就给大家讲了这个东西。你看就练拳的时候，它以为都是这么，这么挺舒服又柔软这个。让对方咔一抓住分阴阳。

一个手抓住一个位置，另外一个地方去卡你。就是别你。这一别，你这些东西都没了。它一下就。立刻就紧了。这一紧就完了。所以我们练拳的时候是正是相反的。是就是紧着练。打对方你卡住我了。我第一我先和你拼命。第二我拼不过了，我就得让。这个让的时候就是加长。它没有这个松的软的，做这个的东西。它没，一点也没有。

但是呢，你用这个方法到最后，你真的胳膊能开始伸长了。关节能拉开了。一点一点这样拉开了。它再一动也不动定住劲儿的情况，这么拉开了的话。那你从外形上，别人来看。你就是很放松。你就是看做很多柔软的动作。但是它的练法。和它的意图是绝对不一样的。练的就是最后给卡住的时候，你怎么加长一点。

就是最后卡住之后啊。我再给你说一遍啊。最后卡住之后关键是什么。卡住之后第一个动作就是不管卡的多死你还得再拉长一点。这是第一。第二呢，就是借拉长这个同时。一定是一遍拉着一遍转出来。如果你拉了没转，又死了。如果想转没拉，转不动。所以我们任何的拳里面的阴阳的火候都在这个地方。这个地方就是什么。走横的时候一定加上竖的。

走竖的时候一定加上横的。如果你这两个加不在一起。永远你得不出东西来。所谓的我们的加，就是在另外一个维里面加。所谓的我们的“粘黏连随”的“随”就是再一个维里面随。就是它直着推你的时候，你的胸往后倒的时候这就叫随。随的时候，你加不进去一个左右的力。那你这个随就白随了。那就是叫什么。我们说那你垮了。

你撤了。所以这个关系你们要搞不透的话。所有的太极的动作都是无用的。就是说敌进我退，那你退了，你就败了。没有用了。为什么。我们怎么样才行。它敌进我退的时候，我得加进去一点。如果是上下退的话，你左右就得加一点。左右退的话。上下得加一点。这一点在同时能加进去你就成功了。刚才那个肩往外转这个事儿你们要看明白了的话。

现在看我的手。就划这个圈儿的时候，我给你们比划。用这个肘一收这一点的时候。你看现在我的手的位置。是这样的。再看啊。现在还是这样。如果在这个，你们现在看出来我手的运行路线了吧。看出来之后，你把它记在你的脑海里面。因为我得换动作才能给你，因为我，我得那个换了动作。现在的动作只能是在你的脑子里面了。

你做这个动作的时候，它这个手现在呢。你现在，我现在是支点了。现，那个手是这么走的。是这么走的。如果对方劲儿大，它就越来越直。这个是不行的。实际上你收肘，收的越快，它这个手是这么走的。它那个手是划这个圈儿。但那个圈儿你看不出来。它一定有个力。在那地方往外抛。我们现在它直来直去了。你看这个手它就是这样了。

速度快了之后。它这个手实际上划一个大弧过来的。就一定有一个抛物线在那个地方。如果打不出那个抛物线来。你推手的时候都是，我们在刚才讲这几句话的这个含义上来说，你都是直的。就是直的这个东西。直的这个东西，通过你中间有一个点。然后通过这一头的速度快，这个速度要非常快的话。这一边这个线是个曲线。并且它抛的很远。

它才变成圆。你如果要是它一点没有往外抛的。那个力都在这个棍儿上，慢慢这个过来。它还是直的。虽然你划了个曲线。那个力还是直的。所有的就是说，那个力它离开了这个棍儿，它开始往外抛了。那就叫划了，划了圆了。它里面有个抛物线出去，那才是个曲的。棍儿本身永远是直的。就是棍儿本身划出来的那条曲的线也是直的。这个定义呢。

你们一定得记住。因为它不符合你平常学的东西。因为这是阴阳，分阴阳里面的东西。就是一个东西里面没出来另外一个东西，它都叫直的。这句话听懂了吧。一个东西，就是一个物体不管它的形状怎么样。包括这物体是圆的。如果没有个东西从里面出来的话。它都是直的。这就叫阴阳分离。但如果这个物体它是圆的。

那它力没出来它还在那个里面。转的。你就拿一个圆球你转的慢点的时候。它还是直的。但这个圆球要转的快了，你就不敢碰它了。为什么，它出来的力。它发出来的抛物线那个力。它不在球上。所以你过去摸它的时候，你就觉着，它是圆的。进不去。所有这个东西进不去的原因，就是因为它转起来了。转起来以后，它有个力抛出来了。

抛出来了。这就叫圆了。它这个球本身你过去摸这个球，这个形状是个圆的。但它的力都是直的。所以只有骨力，叫骨肉分离。或者说我们说只有转起来之后。你看不见那个东西，是圆的。你看见的不管它的形是个方的，还是个长的，还是个圆的。

它都是直的。这个概念呢。和这个物理是不一回事儿。但是呢。搞物理的人你给他讲清楚了。他也能明白。就只不过搞物理的人对这些东西它不感兴趣，和它没有关系。我们练太极这个东西是至关重要的。就你抛不出来点东西，它都不行。就包括直的出来的东西也是圆的。这句话能听懂吧。就是这么个意思。

你现在看。它什么也没出来。这都是直的。这都是直的，但这个时候你看。速度快了。腾，现在看出来了吧。你们看出来没有啊。看出来什么了。就是因为你看，它这个样是一样长的，这都叫直的。但一旦你看它拉出来又回来了，这就是圆的了。但你看它就是，这个形是直的。但它是圆的。就你们一定把这个记住。

知道怎么回事儿了。就所有的只有圆的才能打人。所以刚才那一下知道这叫什么么。太极的“掤捋挤按，採挒”的挒啊。结果是挒，那个动作是个採。就是採一个东西。你的手放在那个苹果上，在那个树。苹果树的苹果上，放上它是在一起的。你这一拉。那个苹果从树上下来了。这就叫圆。为什么它出来力了。就换了位置了。

原来那个苹果是在树上的。连在树上，现在不连在树上了。你给它离开了。这就发生了阴阳关系额。但你上去摸了摸，把手又放下了。不管用。所以你让它，只要产生了分离了。这就是，只要是有阴阳分离的动作。它都是圆的。你过去摸摸它。就这么用手这么圆着摸摸它。它这个也都是直的，没有用。和我们太极里面。这是太极的思维。

和那个。嗯。平常说那个直和圆不一回事儿。你们一定要记住这一堂课。因为你分不出这差别来的话。你的太极没法进步。你老用一个，不，和我们不搭界的尺子来量这个东西，它对你没有用。

这是陈中华老师实用拳法1级教练培训视频课程里的一个单一视频。这个视频包不对外公开。如果你是实用拳法学员，并且想成为1级教练，在取得你的当地教练的推荐下，你可以练习赵景玉（微信 popo168) 申请参加一级教练培训课程。不保证你能被接受。