第一呢，第一个双正呢虽然是双正但我们的眼看着右前方，这个正圈，左手在这个地方是斜的，微斜的。并不是身体这个横着这样，是微微45度角斜的。两个手做这个正圈。身体是可以转的，但是眼睛对着一开始在这个正45度角正前方。45度角斜的前方。腰往这转，这个时候出去时候这个手合进来，一定这个肘尽量的不要离开，在这个地方是到这呢手把肘给拉出去。绝对不能说肘自己走。

到这里也是一样，它这么拉出去。整个活动呢是腰来旋转，进来的时候这个出去了，这个肘合在这个地方了。腰是这么转，到这来的时候停止转腰，停止转腰，是这么样，然后放松看上去似乎是这么样松柔的做，但是这个轴身体可以转，但是一定不能弯，腰里面这个轴是 正的，头也不能动，身体可以转，反过来左边就是眼睛的左前方45度角一开始左手在外，右手合在胸前，合进来，出去，可以用两个动作，可以用三个动作。

两个 动作的话就是一，二，一，二，一是蹬前脚把身体硬顶回来啦。二是蹬后脚把身体顶出去。一，二，可以做三个动作，一回来，二转腰，三出去。一回来，二转腰， 三出去。最后是均匀的旋转， 看不出来一二三。它是一停也不停的。做这个动作的时候要求呢就是手指头一定不要指着自己，不管转到哪，这个前边手指头一定是对着眼睛看的地方。并且眼睛看 的地方是不在动的。

所以我们说呢就是这个左前方45度角。后边呢是要离开他指着这个方向，从这个方向合过来再回到这个方向。这个圈在这个地方，一定这两圈 是独立的，不是在一起的。一定这两个圈不能合在一起。看上去他们在同时运行，但是呢他有各自的运行轨迹，有各自的运行时间。