三个脖子。

陈式太极拳实用拳法对身体部位有严格的要求。这里讲一个部位的类，这一类里有三个身体部位，这三个脖子分别是颈、腕和踝。他们本身都是灵活性部位，但是在实用拳法中，要求我们通过练习，增加一个功能，就是变直变硬。

1. 脖子，颈。
2. 手脖子，腕。
3. 脚脖子，踝。

第一个脖子是颈，要求是立起来。给的比喻是把颈直起来后贴衣领。这样脖子这一小段就呈一个竖立的位置。

洪均生披身捶。能否看到洪老师的右踝和小腿直接插入地下？

第二个脖子是腕，要求是伸直，使其不弯。给的词语是坐腕。像把腕焊死。这样手腕这一小段就呈一个45度的位置。

第三个脖子是踝。要求是竖立。使其能直接插入地下。像桩打入地下。这样踝这一小段就呈一个竖立接地的位置。

三个脖子都要变硬，变直，使其能传导力量。结果就是手上能着（著，着法），颈能虚领（头固定），踝能蹬上劲（接地）。