抱住抱缠   沾连粘随     太极神奇

• 一个动作二个步骤。宋振华练习披身捶发力。上面转肩向下落，得有棍劲，得从肩上走。肩不动，一体的一根棍，别劲，把它跳起来，用力不要太大，挑的厉害，胳膊不动一根棍。复合动作（2个动作的复合），先别出来一个突破口，然后再打。肩不动，一体的，合住劲，僵硬的，死死的。支点在膻中穴，拳头和肩僵死成一根棍。a、第一步骤：一开，是一个突破口，打开，别开它。开瓶装罐头一样（用开瓶器），先开启一点点缝隙，让空气进去一点。b、第二步骤：用很小的力，就能进去。太极推手一闪上去，搂上抱缠，抱住不放。如蛇，上去来盘住对方，缠住对手。像猫上去抱住，然后啃对方。我们的拳一定是上去，搂住，抱住，缠住对方，对方一松气，你就可以打他。
• 学以致用，猎人故事。洪老师讲：“有个猎人使用棍子打猎从不失手，别人推荐枪给猎人。猎人带着枪去打猎，遇到狼，心里慌张，忘记使用枪的步骤，不好用，反而被狼咬死了。此故事表明打猎不会使用枪，还不如棍子好用”“你平时练习什么东西，用的时候它才能派上用处”“要用自己平时练习太极拳的东西，上场时，外家拳的东西不要用”
• 一动不动，只动一处。于丰泉和罗浩男。上身不动，只用膝盖打绊对方。身体都不动，只动膝盖。身上其它地方一动不动，只动一处，别他，做对了，就不知道对方如何倒下的，你自己吓一跳。如果你用了动作，打到对方；对方一定能应对你。
• 抱缠，抱住。太极八法棚捋挤按采挒肘靠，翻译过来就是抱住。八个合在一起是抱缠，即沾粘连随。像渔网，包围，粘住鱼，粘住了就出不去。太极拳一搭手，你就出不去。洪老师搭手一粘，你就出不去了。蜘蛛网一样，布控张网，它能粘住你。沾粘连随，不丢不顶，非常神奇。推手冠军和陈旭比赛，反复被抱缠，他自己都不知道是怎么倒的。
• 太极神奇。洪均生老师和日本五段试手三次，都打出去了，感到非常神奇。有个师兄和洪老师一试手，不知道是怎么回事，说这个拳学不来，不可思议。太极拳的神奇是它的功法，看着柔弱，但是它却能罩着对方。太极拳和常人的差别巨大，常人是不可理解的。
• 内家拳分类。太极拳、形意拳、八卦拳是一类，尽管他们外形不一，各具特色，但本质的东西是一致的。
• 不动的动。徐敬鹏和赵正秋。于丰泉和罗浩男练习试手：固定较劲，不要动，不要换位置，手对着对方的眼睛、喉头、丹田，对上了。只要对上了，一点也不能松，但身体可以左右，前进后退。手的方向不退位，手指永远不离开目标，这就是不动。手的中指头瞄着对方不变，一点不动，所有的动作都是转。