主讲: 陈中华  片长: 2 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

三维圈-陈中华5级教练员课-20210813

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三维圈（正圈和反圈）也叫立体圈。由肘（横面的收肘的前后动作）、胯（横面要胯的转动）和膝（竖立的上下动作）三个部位独立并且同时做出来的动作才是实用拳法的立体动作。关键是三维一定要由三个不同部位来完成。用一个部位在三维立做动作仍然是一维动作。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：整体的来说呢。作为一个学术研究，如果你要不练拳。你是个大学教授，也做这个学术研究。你就知道内家拳核心的东西就是转。所有的内家拳。它不转的的都不是内家拳。这个内家拳里面这个这三大内家拳呢。是什么呢。是八卦个平着转的。形意是立着转的太极平着和立着加在一起叫螺旋缠丝。所以洪老师说那句话就是把这个螺。

螺旋缠丝。洪老师给它翻译成公转加自转。以后你们就知道这些理论是怎么连在一块儿的。螺旋缠丝是一个，真正的更科学的东西。但是它是什么意思啊。洪老师给分解了。就是公转加自转。公转就是动的意思。自转就是不动的意思。所以呢，这就是动静结合。所以这一些，古代这些词语，大家都是暗语，谁也不知道什么意思。

你能破解了，把它翻译成动作，你就得到功夫了。所以动静相间，或者动静结合。指的就是动的东西它都出距离。不动的东西它都是转。绝对的转是不产生距离的。不产生位置的变化的。所以呢。你要有绝对的转。同时又要有位置的变化。这就叫螺旋缠丝。螺旋缠丝就是个螺丝你让它转，转的时候它又往里走。是两个东西和在一起了。

我们内家拳都是这个东西。就是外形上打的方式不一样。如果你是八卦的化。你是围着平着转。是形意的化，你在眼前是立着转。我们这个东西。你看这个正圈儿。这个正圈儿是不是胳膊是平着。跟你们讲过了。胳膊是平的腿是立的。这句话你们能听懂么。这个，这个正圈啊。我现在给你们比划不是圈儿。就用这圈儿来比划这个太极里面的原理。

它实际上这个胳膊，就是平着这么样。这个平就是在这个范围之内。它有高低，但是就是这个东西整体的就这个平着的。但是它做这个的同时。它做这个的同时。它这个膝盖的上下，让这个地方它出个立体来。然后呢，它这个胯的转。它又成了一个，这个胯的转，是这个平。胯的转给了你像这个像八卦的平。八卦的转，它是从胯上转的。

然后我们的胳膊这个东西这个平指的是高度。就是它在这一个高度。这一个带。就我们身体分三节，它这个一节是差不多这么厚的。所以我们的胳膊是在这一节里面。它这个平的，上下这个是从膝盖这么走的上下。这个同时这个腰裆这么一转。它是有个左右的这个转。所以这三个呢。这一个圈儿它结合在一起了。

要把这三个位置独立的练出来，然后再同时完成，它就是个立体的圈儿。我们太极的东西是这个东西。