画圈儿，先用手画，再用肘画，再用肩画，再用肩到胯画。
炊帚，太极，瓦楞掌，捆三道。
从里往外的膨胀力，掤劲儿。
掤劲儿之外，太极交手，油锅炒豆子。
我们这个拳就是矛盾拳，一直在挣扎。
练的自己任何时候晃一下儿，都能感觉到，练的非常敏感，进步就快了，别人的晃也能看出来。
真正的不动，微微拉一下皮，转，从根儿上练出来，看不出来；只要轴不动，外面怎么动都行。
我做正圈儿时，陈老师说，用胳膊画的，躯干没动。
二人配合练正圈儿，小臂贴在对方胸腹前，肘往前走，小臂自转一下儿，对方倒时，手去摸自己命门，否则对方倒在自己身上。
内家拳练功的方法是培养。