主讲: 陈中华 片长: 3 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
伸筋拔骨，加长，拔长，延伸等都是掤类的动作和概念。
陈中华老师在这个小视频里讲了各种拔长。
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视频文字转换：天津葛明
陈中华老师：你看。我用这个手给你比划啊。如果是这么个形的话。它拔的时候，你看我整个的手一直到手腕子。手脖子。它这个拔。它一定得这么拔法。回再这么回。如果要是直的。它一定直着拔。如果是它在这，它在这。它一定是这么拔。那如果你这么拔，它就偏了。你这么拔也偏了。你。它一定是。和原来的形状不变的时候拔。
它这才叫，就是我刚才赵青云，问问题。你问问题我说了一个，你们因为不会，不知道。所以你就想的，想偏了。你真懂了，拔是什么的话。它就这个问题不存在了。拔实际上就是掤的意思。掤是一个综合的，就在这个动作上。掤的意思就是叫。阴阳。那阴阳是什么谁也不知道。但掤，阴阳是对的。但到了一个具体的事儿。阴阳就是这样。
就是那两个具体的动作就是阴阳。拔是一个掤劲儿的具体化。在这个环境下。拔呢就是说。把它加长，怎么加长。在原来的，的。原来的形状，和原来的方向不改变的情况下。加长就叫拔。原来是斜的，弧的。它就得继续弧。原来是直的。它就得继续直。现在明白了吧。这，这就很难了因为不改变形状还得让它变长。这就很难了。
改变了形状了就容易多了。这个两个墙是这样的。你站在中间你要伸的时候。你只有真正的对开。伸出去，你才能够着两头。你们做的这些动作，它都没有用。现在听懂了吧。你做的所有的别的动作。都没有用。就是两头够着了。这就行了。所以你练拳的时候。它左右的。你一定得有这个东西。上下的一定得有这个东西。
你上下这么样搞。它没有用。左右这么搞也没有用。然后四十五度角的也得这样。整个转起来你看，我两个手，手，它转的时候它得一边转一边变大。现在看出来了吧。你老这么晃它是没有用了。我们每个动作里面。它都要微微的眼神一点。因为你一次延伸大了你没有办法了。你得回来。就是慢慢得延伸，每个动作你看它都加上一点。
现在讲到了这了。你们再看我的后肩。看我的前手。做动作时候，他是不是在加长。现在看到了么。你们做的是什么。你们做了这个。它没加长。就这个后面他乱晃了。它没有。它没有支点 。它没加长。你看这就是加，这一点就加长了。你看一直在加长。它这样它就没加长。这两，一个底下的是手。上面是肩这叫加长。
你们还在做个。不要做这个。加成你看。这是手。这是肩。加长。长了。你还在做个。加长。不是这样。你看拉弓。我给你们说过多少次了。弓这么拉开了。你们是这么拉的。这么拉是没有劲儿的。拉开之后，这么转的。所以呢。你配合的好。一边拉一边转腰。你们看。转的时候是这儿转的。是手转的。它在这地方固定住。转的腰。
两个合在一起了，你们看我的手。是不是一动没动过啊。你们一直是在做这个。