一、做动作，紧了是自己的，紧了保持别松、别跑，继续做其他地方，组合起来都在。
如果一个做完紧了、接着做下面的上一个松了，这到最后还是只有一个。这是一个道理、概念。用是加法，练是减法。

二、具体的动作。一层做完了不要松，保持住上一层然后做下一层。老师让陈正安刘松他们做一个对练演示，用胯和大臂去别对方全身。一路里单鞭、六封四闭、退步跨虎、上步骑鲸等等转肩动作，都与之类似。
老师让大家做一个和聚于丹田相对的概念，散，从左右来说，从上下来说，都变长了。做法：

1. 后肩向后拉，为了向后拉肩，把后手向后伸平。
2. 前肩打开、伸开，不能憋着。
3. 身体躯干，拉长，手臂和胯之间要拉长了贴紧。
4. 然后身体向后倒。
5. 肩直着往后，身体往后倒带动着肩、臂。
6. 胯不要转，直着往前。肩胯对上了。
7. 经过5、6一对上，打动了对方过了一个关，过了49/51，然后腿提（可以用脚跟踮起来）、压手臂（整个胳膊是一根直棍、横着往下压）。注意不要腿上不是提胯是提整个腿，压手臂是压整个手臂、不要耸肩。

三、力从哪里来：大力神赫拉克里斯抓住一个人扔另一个人，被抓住的这个人不知道自己有力，但是能把被打的人撞飞、撞伤。自己不用理，别人给用理。  身体分为两个，甚至更多，本部分不用力、没有力，力来自其它地方。

推手中三个基本动作，煞腰压肘，六封四闭，单鞭。一路的用法是告诉学者如何做动作，二路是变化。真正用是变化。

肩、臂，有一个“滚”，压着下面或者后面一个面，在面上滚。