主讲: 陈中华  片长: 2 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

正圈是三个拉-陈中华5级教练员课-20210917

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实用拳法要求每个推都是拉。陈中华老师在这个小视频里讲解了正圈的三个拉。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：我们从这开始。从这开始的话橡皮筋儿是顺着我丹田上的。嗯。这一头呢。拴在我丹田，另一头拴在我手上。所以往外出这个手的时候，这就叫拉。这个非常简单。你们不用模仿。你。记住我说的就行了。做这个动作的时候。不是往前推的。是这个橡皮筋儿固定在这个。嗯。丹田上。我这个。这个手，往外出的时候。

它不是往前推东西。是拉着这个东西拉开它。这就是出手是这样的。所以这个劲路是这样的。要否则话，你们一直以为前面有东西在推。所以我就是说。我们拳里面没有推的东西。所有的通过调整。你的这个参照物的位置。固定点的位置。你的动作就没有推的动作了。它全是拉的。这是第一。看到了吧。是固定点在丹田上。这个手是拉出去的。

第二个是干什么呢。这个固定点是在这。大家看到了吧。我这个地方没有设备。我挂不上它。那怎么办呢。你就假设。固定点在那。我这个肘是那个像皮筋儿的另外一头。这个橡皮筋儿的一头在我肘上。另外一头就在这个地方固定住了。所以我这个转腰的时候。这是在拉的。 是从这个地方往这拉的。所以这个时候你就知道。我的意念是想着这有一个固定点。

我使劲儿拉它。因为这个。以为有一个点固定住了。我往这拉。我身体所有的肌肉的变化是不一样的，和你什么也不知道，就这么做。是不一样的。第三个。嗯。再回到第一个呢。就是。嗯。因为这个，刚才的顺序。嗯。不对了。从这个地方是定住这一个点。之后是往外拉的。第二点是怎么样呢。这个固定点在外面。我的手是抓着这个地方。

所以固定点在那个地方。很远的墙上。我手抓着。抓着这个橡皮筋儿。这一头。透过收肘把它拉回来的的。这是起式点应该在这啊。第一个是通过收肘。那个固定点在外面。这么拉进来的。然后固定点在那。通过转腰。把这个点拉到这来。这个固定点在丹田上。通过伸手把这个橡皮筋儿拉开。这是三个拉。