推手，定住，往里拉，没有推的动作。
太极腰，形意拳，八卦步，力在腰容易伤腰，太极腰不是这个腰，前后颠倒，不容易伤，越聚越好；关节开，最终都汇聚到肚脐眼前；两个手两个脚头五个点，命门锁住开到五点，阳的，阴的从五点聚到丹田，阳足够阳，阴足够阴，阳的更阳，阴的更阴。
正常练功，阳的掤住劲儿，阴的合住劲儿；房子阳的，空间阴的，阳的足够阳，阴的才有地方放，人身没了，灵魂也没了。
阳的有了，再练阴的，再练组合，在空间里用，练阳的是招熟，练阴的是懂劲儿，练组合是神明。
练静的力，不练动的力；力聚丹田，沉下来，再练组合；膻中十字，上下通，左右通，产生分离的力。
得到一就得到功夫了；力聚在丹田里还是停留在用力阶段；从有形有意，练到无形无意。