力聚丹田上步，劲儿拉回来；合住劲儿就可以上步，可以左右变换；只要想着丹田往前，自动上步。
上面空到丹田里，下面聚到丹田里；上面感受，咽到丹田里。
弓是阳面，弦是阴面，弓和弦不循环，弓只发挥了弓的作用，弦只发挥了弦的作用。
力聚丹田后，外面轻，里面重，丹田重，手轻，丹田是根，守住根，手上没有。
丹田大秤砣，在身外，不是肚子多有劲儿，有外丹田和内丹田，现在主要练外丹田。
肚脐眼要开，开窍；内丹田，躺下时肚脐眼下面三寸，不是站着三寸；合住丹田非常重要。
陈教练提醒，对方倒地时，要防止他踢裆；过了一会儿得到了验证，两个人在试手，我离开了一段距离看，其中一个倒地，一只脚轮起来还是砸到了我右膝盖上大腿内侧，很疼，早起一看，和拳头那么大范围肿了起来，赶紧喷了点儿云南白药，揉了揉。