本课主要练习六封四闭的动力来源“胯”。转胯，扔\抛胯。（转是转的，扔抛是直线的）

一开始上课老师给我纠正动作：拧毛巾别翻手，手别动（别转）

给同学改拳的一个点：青龙出水，不是手打的，是里面各个角撑开的，手臂在外面是不动的（放到那个位置就不动了。）

以下是本课主题：

六封四闭，用腰转发力。手在外面是放在筒子里， 瞄准，放好。里面腰转大、快速，打到手上。把胯扔出去，用胯把手打出去。

关于把胯扔出去：做出一个真实的动作来。真实的动作是幅度很大的。做出真实的动作以后，再把动作放到规矩里。结果是做出来一个真实的、符合规矩的动作。如果一开始就卡上规矩就做不出来动作了。

功和法：功是练十万遍，成了日常本能，“所有好的东西都让我练烂了”，所有好的东西都看不到了，还没练好的东西能看出来。“所有好的东西都是看不见的，所有看得见的都是还没习惯、（还没上身）”。老师嘱咐大家，上课只是挑一挑毛病，课后练习是真的。

关于上面练习的动作的用法：推手中的用法，三个步骤。一二三，一碰就做完。a手一抓就进胯，b进胯后就落胯，一边落的时候不要后退，可以微微前进。c伸手。伸手的时候沉肩收肘。总结关键两个动作，进去，下去。