主讲: 陈中华  片长: 2 分钟  难度: 4/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

单鞭-陈中华2级教练员课-20211012

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陈中华老师讲解了单鞭的动作原理。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：一，二，三，四。扣脚，五，出脚。六，走到中间。七，出手。八，松肩沉肘。最后定一下位。第一这个动作。右手的这个动作。是从右胯做出来的。右胯做这个。一做这个，胳膊只是跟着走。这个手准备好了。左胯做。然后又是右胯。这个时候把手变成勾放好了。放好了之后，扣脚。把脚扣好之后。直接这个脚在脚尖。

在地上直接换成脚跟。换完直接铲出。铲出的时候身体微微是这样的。铲的腿实际上是往背后铲的。一定别这么正过来。它是这样。从这个后面这么样。斜着进去。然后转过来到中间。这一边都不动。里面呢，给它拉开。这么样。出来。所以我们铲出的时候，今天给大家说。铲出的时候一定，你包括正面的上的时候。要微微是觉着这么上的。

这么铲出的。你要想直着上。它上不去。这个出这个腿它不是这样的。都是微微的。要厉害的话。能把后面这个大腿这个膝盖后面这块儿肉。往前这么走。是这样走的。你试，不是这样的。正前方走的。后，把肩拉开，胸拉开。哎。对。有这么一点就行。只要有一点。你感觉到它拉开的时候，里面有点动东西拉开了。

或者说没拉开，你觉着拉着了。养成这个习惯，你经过持续不断的练。它会慢慢的开一点。你要一开始就养成，你看，我这个胸，和我的手它一直是这么一块儿走的话。它没有感觉。一定要有个拉开的感觉。所有的部位。慢慢的。你看我到这来了。我到这来。你看我定位的时候。是这两个肩和这个胸。这么定。往外撑一下。不在大小。一定这个意念要在里面。