
主讲: 陈中华 片长: 66 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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“陈中华1级教练员课2-20211015″在线视频
主题:节奏(喊数)的重要性,出腿
a:视频37分20秒,任何出腿的动作不能牵动重心
b:视频41分00秒,新架和老架的区别,我们是老架,新架要求每个
动作都在中间,然后移到前面;老架则是从后面到前面(例如出腿
),中间是过渡,到后来永远在中间,永远守中
c:视频42分40秒,鸡睡觉时换腿的动作人类的眼睛是看不见的,鸡
的重心没有动,因为没有参照物,出腿时也应该这样
d:视频51分00秒,出拳的时候不能让人看到肘和肩,拳的参照物是
肩,成一条线的时候是看不到的
e:视频52分20秒,舞台表演和实用拳法的区别,一个是让人看见,
一个是让人看不见
1.练拳最重要的是数步骤1、2、3、4、5。
2.动作分太细本身的价值没有。
3.标准很重要,标准不一样就无法勾通。
4.标准就是认可,大家接受了就是标准。
5.第一个标准是练一路拳。
6.用节奏打拳,数数。
7.每动都有个关键动作,很多辅助动作。
8.初学者打四方框。
9.出腿时不要拉动重心,伸手时不要把胸拉出去。
10.人的眼睛看不见不动的东西,只能看动的东西。
1、金刚捣碓7个动作,数着数练。
2、练拳要定标准,标准就是认可,没有对错。
3、鸡的腿,换腿不动形。出腿不能把身体重心带跑了。
4、老师说我动作做的还是太圆滑、太综合,现在阶段要一个动作一个动作练,突出主要动作。
我们学拳的第一个标准是数数,我们刚开始练一路要喊着“金刚捣碓”1234567,拦擦衣123……(一个动作做完了才喊12345)
我们很需要这个数数的标准。
“真正的你想一点不改的传承,你的第一条,就是个节奏。”
“你能走多远,就是你的标准是不是统一的?”
我们太极拳的两个至关重要的概念:
– 我们出腿不能过中心;出腿时,上身不能动,没有位移对方是看不见的,对方没有参照物可看的。我们的拳里,不让对方看你的肩,也不让他看你的肘。我们的拳是动作做得非常大,让对方看不见的。(角度的原因)
– “手伸出时,中心(躯干)不能跟着走“
最初学拳的标准,就是陈式太极拳实用拳法一路,数数。学拳首先进入统一的标准。标准是大家接受的、认可的东西。
节奏:如金刚捣堆,七个动作。刚开始练的方拳,所有的动作在出腿时不要把中心拉走了,如第四动的腿铲出时,是分阴阳的至关重要的动作之一。出腿也叫鸡腿,金鸡独立时因它的身体位置没有发生变化。在第四动腿铲出时,上身不能晃,动了,就给对方有参照物。拳头的参照物是肘、肩。外形的东西看上去是一条线。
第一式金刚捣碓分了七个动作,以前我练时分成11个动作,所以师父让我练时有点小懵,做的不标准。
所以标准要统一,节奏很重要,初学者开始打拳时一定要喊着号子数数做,要打四方拳,不要打综合拳。
金刚捣碓第四动左腿铲出时身子一定不要跟上去,这是分阴阳的关键!
节奏很重要,师父说古时候读书背诵是有节奏的,身子是摇晃的。国学大师南怀瑾先生曾经说过,他小时候背诵三字经时,手倒背在后,摇头晃脑。身子一摇晃心脏也跟着节奏摇晃,这叫用心记忆。等到再背诵时,身子一晃,随着节奏三字经就从口中摇晃出来了,不用脑袋瓜子去思考。
按照节奏去练拳,是有渊源和道理的。把每个招式用口令量化动作标准,这可能是我们实用拳法唯一的。口令和动作对应,减少了动作的随意性 ,他可以使习练者清楚地知道自己每个动作的状态和位置,把该练的难度大的动作不至于偷偷地滑过去。出现只注重外表形式,不注重实质内容的错误现象。阴阳不分,几年后就练成了公园里大爷大姨的太极操。
金刚捣碓一共有七个标准动作,少了就丢动作内容了,多了也没啥意义,反而降低速度。七个动作中,我认为难度最大的就是第四动左腿铲除,要求上身不动,左腿铲除时不能将身子拉过去。不被对方察觉。这就给腿部髋部力量提出了严格的要求。
1、统一标准很重要,标准即认可。
2、传承就是节奏,节奏很重要,喊着号子数数练习,没有偏差。
3、金刚捣堆共7个动作。收肘不收手。由面变线线,固定一个点,寻找杠杆原理。
4、做动作不贪多,做动作时慢练细悟,扎扎实实打好基础。
标准很重要,实用拳法的标准是统一的,是洪均生定的。
最初练习太极拳的标准是数数,如1.2.3.4.5.6.7。
金刚捣碓七个动作
看回放后发现陈老师第5动,脸和身体的方向还是45度,我的方向不对。
第4动,左腿铲出45度,我铲出的角度不够。
这节课教的动作分7步,每做一个动作数一下数,做第5个动作的时候只是撤腿,身体不能跟着过去,陈老师举了鸡独立睡觉的例子,因为鸡在换腿的时候,上身不会动,人的眼睛是看不到它换腿的,因为没有参照物。起初练拳一定要讲规矩,规矩就是大家都认可的东西,练拳也可以科学化,标准化,不能似是而非,靠感觉来练,一旦走偏就积重难返。最后蹉跎岁月。
撤腿应该是左腿铲出。
明白了,感谢老师!
标准不是对错,是认可。一路就是数数,做完动作再数。传承靠节奏。每个动作有一个关键动作/主要动作。先画方再有圆。
出腿是鸡腿,换腿的时候身体不动。人的眼睛是看不见的,看见的是动。我们的动作看不见,大到看不到(位移),拳/掌在前面,看不到肘和肩。
金刚倒碓的七动。
标准就是认可,练拳能走多远,是否为统一标准很重要。标准不一样,没法交流,标准没有对错。
一路拳法的标准就是数数,节奏很重要,跟着节奏不会出错,
学习了金刚捣碓,分为1234567,开始学习要练个动作数一个数,慢慢就习惯了这个节奏,不会出错,所有的出腿,重心不能跟着出,出腿为鸡腿,身体不动腿就出了。
学习一路就是不贪多,把每一式数清了,掌握节奏。学习方法太重要了!
20211015
1.标准就是认可。人们认可接受了,就是标准。
实用拳法学习一路拳的首要标准,就是做动作的时候数数,喊号子。
2.节奏很重要。按照节奏,能够不出错。
3.练习:金刚捣碓。
一共7个动作,每一个动作做完,每一个动作结束喊数字。
注意,动作不要连起来,另外特别注意第5动的要点是全身不动,把重心从后面移到中间。
4.初学拳的时候,我们要划方圈,后面越练越圆。
5.出腿的方法叫鸡腿,鸡换腿看不见。重心没动,任何看到的机会。
具体到我们出腿的时候,身上不能晃。
没有位移,对方是看不见的。在技击时,让对方没有参照物,在对方的视野里不发生位移。从而在对方不知道的情况下,击倒对方。
实用拳法的动作都是为了让对方看不见。
今天课堂主要讲的是”标准“。
标准:大家都认可就是标准。标准一旦定了,没有对错,不能分析。
初学要把握住步骤,步骤本身是标准。
步骤怎么练,数12345.
刚开始按标准练,对以后的进步很有意义。
最最标准是学一路拳,一路拳第一标准是数数,1234567.
出腿时,重心不能跟过去,躯干只能上下走。这是分阴阳的关键。
我现在知道推手怎么推了
洪均生教推手的时候,两人搭手,推推推,停,这个地方是实用拳法哪个动作?调整
学习总结
第一:不贪多 第二:标准没有对错
标准是大家共同认可的,取决于圈子大小,或地方区域,初学大家知道标准是这样的一个概念,不需要深究。
要记住我们 真不动 太极拳的练习标准,按照我们的标准规矩练拳就是对的,别人的规矩标准与我们无关,也没有对错之分。
在1级阶段就按照1级阶段的要求标准去练,不符合1级标准要求就是错的。
第一式 金刚捣锥
数1、2、3、4、5、6、7对应7个动作,每一动结束念数字。
喊号子练,这是我们的节奏,非常重要,不要变,像机器人一样,看起来生硬,这个阶段就是这个样子,2级3级…不同级别会有不同要求,现在知道也没用,先喊号子按1级要求练习。
金刚捣锥7个动作完成,在4、5容易出错,4错了5一定会错。
4出脚的时候,注意上半身一动不动,像金鸡独立一样,出左脚上半身、重心一动不动。没有变化,重心依然在右脚。
做5的时候在把重心放在中间。
做动作示范给老师看,老师给我纠正了,动作有过去的习气,现在每一动是个点,我要把每一点练清晰,把节奏记清楚,动作是看起来僵硬的,2级3级…在动作联接会加东西,现在我要掌握1级练习标准和方法。
感谢老师指正,我自己练习会非常注意,严格按1级标准喊号子一动动练,努力做到要求。