主讲: 陈中华  片长: 5 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

1中开-5级教练员课-20211022

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陈中华5级教练员直播2021.


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视频文字转换：葛明天津

陈中华老师：这个地方趴下。但这个地方封死了。你看这封死了什么意思。你拿一根棍儿放这个地方。拿个东西。整个的。动作。它从这个地方过来。这个上面是一动也不动的。我们在不知不觉的时候。这个地方。举个例子来说是十寸。走着走着。它剩了九寸了。就它微微动了一下。动这一点。推手就败了。

所以我不用那个橡皮筋儿了。我用手这么给你。在这。你就看。这个距离。这要是一尺半的话。我们是不是不管发生了什么这它一动不动的。我们平常不知道把。因为特别这地方有力量。有人在这地方推你。你走着走着到这来。你看。是不是小了。就是你这个里面。它有点这个小动作。这个动作呢。因为你身体动。他就化了。你看不出来。

自己感觉不出来。它实际上是动的。我们一顶不允许它动。你看。动的。不动的时候看是不是我的头也不动。脖子也不动。是不是。是不是这样的。只有这个样儿。这里都包的非常紧。只有这个样儿你才是百分之百练的这个。只要身上有任何别的地方有一块儿肌肉。你在动。你练的时候。练着练着你就不知道练什么了。就整个你练的东西。完全就变了。

我过去练整个橡皮筋儿的时候。刚才这个动作。我是用三根的。就是你，用三根你做这个动作。你练上去。它感觉。和你用一根是不是一样的。所以我们的动作。我们的模式都不改。只是改一个东西。橡皮筋儿越练越多。就是我练到三根的时候，对我的身体的结构。我的骨骼肌肉。就是练的觉着非常好。就很有效。但是呢。

我在2002年全职教学的时候，有一个大的同学。就三百斤的同学，那三根它根本就感觉不到。它像空着一样。就它那胳膊这么粗。你放那个三根。它作的时候就不出效果。为什么。没有压力。没有压力它练不到胯。非得觉着这个压力非常大这个。这个肘这个地方的固定死了。微微动一下。它就。它就那个就拉不动了。

或者就是拉的时候拉不动。打完之后。一定式。它腾一下就回去了。因为你这个地方力量固定的不好。固定的不好。它会出现这个动作。注意你的动作一定 在一条线上。不能转。我再。说一说这是什么意思你们看一看啊。每一个动作因为表示的不清楚。你们听不明白。一定要直观的看清楚的。我对着这。王凯你看一看。我对着这个地方。

现在因为没橡皮筋儿。我的身体可以很正。下去之后。上的时候你看。不管怎么样。你看我的胯。不管怎么样。是这么样来的。凌子力王凯有一点什么样呢。走走走，走到这的时候。你有点这么转了。就是你走的时候，带着转。带着转的话。你走另外一个维去了。这个不是对错。就是我们初学的时候。只在这一条线上。就等于你把身体靠在墙上。

顺着墙的一百八十度练。一定不能离开。因为这个是将来在提高的时候。它是加了另外一个维度。并不是把这个动作做了另外一个地方去了。我过去给大家说的大吊车的这个庞朝立现在能听明白把。就是那个大吊车。吊车上面那个大臂伸出去。底下有个钢索底下拉的那个东西。那个臂和钢索之间的关系。它不能来回的晃。

就是臂和钢索之间不能晃。它是在一起的。它要转方向的时候。你看这钢索在这。你看。钢索那个物体在这。在这个臂的这个地方。它不能这个晃悠。但是呢。它可以改位置。我们的改位置这个改法。这就从胯里出来的。它胳膊不能跑。就你们练的时候。它胯。和胳膊它是在一条线上。然后从底下胯底下这么转过来。你不能底下不动。

它自己这么一边走。一边这么晃。就这个动作本身呢。从一个角度来看是。就是做这么个动作。到那时常恒宇你做的就是这个。你想一想我做了这么多的动作。你就看它的高度。它的斜的这个你别管它。出来的弧度别管它。你看它的高度。才起来了这么一点。就这么多的动作。你一共得到了这么一点。竖立不直的。应该是怎么样呢。

做这个同时。你看。是不是让这个地方拔出来。我们练的目的就是。通过开胯。让这个高度一下起来了。但这个起。和这种起来是不一样的。是固定住的这个。起来。这个起是什么意思。我再给大家讲一个模板式的东西。你这么放的时候。它一共才是一寸半。但我这个形一变也不变的时候。我做了这个动作这个头到这个地方。它已经两尺了。

我们要的高度是这个。并不是这个东西它变形。不变形的情况下。就是我们把这个。这个它不变形。现在的高度是头后面的脖子。和膝盖的高度。这个高度我这么一起来之后。是膝盖和手指头尖的高度。身上没有发生变化。它这个高度高了。