主讲: 陈中华 片长: 66 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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02:40 手和肩一条线上,走肘。反圈同理。
04:00 做的对的手一定是指着前面。身体被拉偏,初期是对的。
08:15,实用拳法特点,圈是拗圈。
13:00,凸圈,对方的力把你包围了,觉得有劲。动嘴做对,自己感觉不到劲。
学的时候用劲是为了拉开。感觉到劲就是做错了。立木,有了劲就会有疲劳期。
不使劲,还有力,因为传导。流畅。
28:18,实用拳法发力:一tandouli,轮胎转的时候,扔个石头,弹出来二,胎内劲,手伸到辐条里了。三,轴劲。在此基础生出八个力。
31:40.螺旋缠丝,转的时候进去。太极拳缠法也。公转加自转。螺丝刀拧螺丝。门,门轴。
36:50 太极是掤劲,动作走螺旋。
39:00 太极拳中的速度是加速度。拗圈,借力
60:00,错开的那跟棍,开始在两脚,后来在两膝,再后来在两胯
“陈中华1级教练员课2-20211105″在线视频
主题:反圈
a:视频2分00秒,反圈的做法
b:视频8分05秒,实用拳法就是传统的太极,和其他太极的区别在哪里(凹凸圈),实用拳法要的是凹圈(通过收肘)
c:视频28分12秒,实用拳法的力三种,弹抖力、崩弹劲(石头扔向转动的轮胎被弹开),胎内劲(插到辐条里会被拉进去并绞烂),(轮胎的轴,被穿透),这三种劲的基础上,用力大小方向不同产生8种力(棚、捋、挤、按……)。圈就是轮胎
d:视频31分35秒,螺旋缠丝(螺丝刀拧螺丝)(公转加自转),太极拳就是拧螺丝,太极是棚劲,动作走螺旋
e:视频41分00秒,太极的借力(极限运动的半圆),身体做成凹型态,自己不用力
f:56分40秒,单鞭的勾手在撤步的时候是不能动不能跟着走的
20211105
1.实用拳法和其他拳的一个区别:拗/凹圈。要得到这个圈,就是收肘。
太极的借力,让对方推进来的力顺着圈就回去了。类似于滑板极限运动。
2.实用拳法练对了,自己感觉不到有劲,只有对手感觉我们有劲。
没有劲不累,有了劲会累。所谓“太极拳不用力”的原理是“传导”,一木顶千斤,不累的原因是100%传导。
3.吃了留在身体里的就是毒。身上处理不了的毒素挤到关节里面,实用拳法的动作都在碾,是最好的排毒。拳练得好的就是修炼内功,练出来东西的是“药”。
4.太极拳的发力:
(1)弹抖力,拿东西扔打转的车轮胎,崩出来的力,是崩弹的劲儿;
(2)胎内劲,手插到自行车轮胎里面(内侧),把手搅烂了,是搅拌机的劲儿;
(3)穿透力,轮胎的轴,转的时候,有割的力,就像电钻的钻头。
5.螺旋缠丝:举例,螺丝刀拧螺丝。螺丝刀自己旋转(自转),螺丝刀向前顶(公转)。
手指转和手肘转同步,就是自转;在自转的同时,手往前走,就是公转。自转不产生距离和位移,公转就是产生了距离和位移。类似的例子就是开门。
6.太极是棚劲,动作走螺旋。平衡了就是棚劲,棚劲永远不变化,变的是形状和速度。角度越合适,动作越快。太极拳的速度是加速度。
*正反圈动作刚开始做对了,身体会偏,因为身体没练开,被牵动。
一、实用拳法与其他太极拳的区别和特殊的地方:实用拳法是拗圈(收肘;反弧——太极中指的借力打力,类似滑板冲向凹向自己滑道后的力)
特点:做对是感觉没劲,做错了感觉有劲,因为劲在身体里被堵死,有劲会觉得累,没劲不累,为什么不累,因为结构对准、力是百分百传导的,零消耗,流畅的。
二、发力:
1.弹抖劲(轮胎旋转时,石头碰上被崩开的劲)
2.胎内劲(搅拌机劲)
3.轮胎轴,割、螺丝、钻头劲
三、陈鑫:太极拳,缠(螺旋缠丝)法也。
洪均生:太极是掤劲,动作走螺旋;公转(位移)+自转(无距离、位移)
四、不变是掤劲,变的是形态和速度;速度和角度有关,角度越合理,速度越快;确认速度是否有用,是否有加速度。
五、单鞭(8个动作)之所以分开练,就是要明确每一动只有一个身体部位参与动作,其余位置不动。
1.圈是一个拗圈(凹圈),肘是收进来的。
2.不使劲不累,没使劲反而有力。
3.没有力的原因是传导,不累是100%的传导。
4.动作最重要是流畅度。
5.内功就是药。
6.螺旋缠丝是转动时往里进。
7.公转变生位移,自转不变生位移。
8.太极拳的精随是收肘成凹形。\
重点:1,45度右脚扣到90度全身落下来,左脚落实用脚后跟铲出去,膝盖和脚尖是直的不能弯脚落实一成90度,前腿脚是49后腿是51。左手出手是肘搓出来向中间推顶住碰上出手。
实用拳法和其他太极拳的区别:实用拳法的圈是拗圈。动作对了感觉不到有力,若感觉到有劲了,那就是动作做错了。
发力分为三种:1弹抖力,如旋转的轮胎,扔个小石子会弹回来2、胎内劲,搅伴机的劲,进入的物体会粉碎掉3轴,是一种割力。三种劲力产生出了太极八法
陈鑫:太极拳缠法也。洪老师:太极是棚劲,动作走螺旋。公转十自转。自转不产生距离。
练习了单鞭的八个动作。
拗/凹圈。太极的借力,保持结构,没有劲,不累。一木顶千斤,力百分百传导,零消耗。黄金传导电。功-药。
太极拳的发力:1.蹦弹、弹抖,石头砸轮胎;2.搅拌力,胎内,手插辐条;3.轴,割。不同方位不同角度的用法成为八法。轮胎是个圆体,不是圈,圆体是(实)物,动作是转。
陈鑫:太极拳,缠法也。洪均生:太极是掤劲,动作走螺旋。公转(往前顶/位移/距离)加自转,螺丝刀,门。有一个不变的,两个变量,形状和速度,速度不是绝对速度,在于速度有没有用,相对速度,有速度差,加速度。鼓励对方做动作,用结构/形状/凹引进落空。
凤眼手型。单鞭的步,别着一根棍,两脚-两膝-两胯。两肩里也别着一根棍,拧着的。左手出手的时候右臂逆缠拧过来。单鞭八个动作。铲出的要点。
单鞭8个动作
实用拳法区别其它太极拳的关键是拗圈即收肘。
太极拳发力:1,拿石头抛打转的车轮胎,石头被弹出来的力是弹抖力。2,用手去插入转动的自行车辅条被搅拌,属胎内劲,搅拌劲。3,转动的轮胎轴碰到就割你,属割劲。最后总结出8种劲,棚捋挤按采捌肘靠。
太极拳属于螺旋缠丝,拧螺丝就是太极拳。太极是棚劲,动作走螺旋。
今天的重点:1拗圈、2传导、
拗圈是实用拳标志,称谓收肘,在力的传导起重要作用。
传导阻力是零会直接传到地面,传导物不受力,太极拳要找这个力。
写
已学习。