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主讲: 陈中华 片长: 58 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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白鹤亮翅
膝盖和腿的动作，动作幅度
56分，实用拳法与人交手的巧妙：一摸是实的，一加力是虚的。
丹田撑开练习白鹤亮翅，每天练习500个，练的时候想着鹅的翅膀是怎样打开的。
丹田转多少手就出多少，出手不要出大了。转，出手用肘转着出去。
腰裆微微左转收肘收到丹田合住，腰裆微微右转用肘转着把手放出去。一开一合。丹田转多少手就出多上，出手不要出大了，要用肘捻着出去。手也不能低了，手往上有两个办法，一个是手往上拉，一个是身体下去。还有披身捶定式，身体往下和肘对拉，身体和肘一个方向就双重了。
老师示范了一个推手的动作。