“赵景玉1级教练员课2班辅导-20211207″在线视频购买


主讲: 赵景玉  片长: 55 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 大青山陈中华太极馆  

赵景玉1级教练员课2班辅导-20211207
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  1. 2021年12月7日赵景玉教练辅导课笔记
    1,手臂撑开,其他不动,腋撑开。
    2,搂膝拗步
    准备,跨竖起来坐下去,让身中轴固定不变。
    一,右手往左转,一定开腋转,其他不,左手顺势向后,身变窄。二,再翻过来,左肩压住转大圈到前,右手顺势向后。
    三,身右脚变实上身,出左腿。
    四,开腋向右转使左手弯钩儿放在膝盖上身不可以弯,只能低头。左肩继续向左转把后胯撑开。压右肩。转右肩收右肘。
    五,左手搂,右手开腋撑开。
    六,放松

  2. 六封四闭不是手肘撑开而是身不动,通过开腋手肘把圆撑开,手肘不是直的,要有轮角。二.白鹤亮翅定式要,胯立起来,就是胯竖起来再落下去,中轴固定不能,左脚可以任意方向,右手在眉毛高度,开不能过身侧四十五度,左手在左脚膝盖上。三.第一是右左手是通过开腋向前向后把两腋夹角缩小,第二刚好翻过来,以左肩为转个大圈把左手转过来,右手紧贴l身转到后。四.第三中轴垂直落下下压把左脚迈出去。五.第四右手不通过肩向后翻过去收肘,开腋从膻中划孤挤出去,左手也是不能,通过把肩往里合往右拉可以往右胯合,同时把后膝盖打开,然后肩膀压下去,只可低头不可弯腰,把肩膀落下去左手变勾挤出去。

  3. 手臂撑开:弧形,肘没有棱角,腋撑开

    搂膝拗步
    胯竖起来,然后坐下去,让身中轴没有变化。

    第一个作,收肘时把腋打开,让两个腋的夹角缩短。
    第二个压肩转一个大圈。
    第三个作身垂着落下去,中轴不动,迈出去一步。
    第四个作:右边先把肩翻过去;转肩收
    左边是肩膀做的作,不可以弯腰,只能低头。
    开肩,肩过来,肩过来以后,肩可以落下去,后胯撑,变勾
    第五个作起来;右边转胯,回来,把腋撑(腋打开)

    :胯要顶起来(解决撅屁股的问题和解决躯干离开身中间线的问题),开步后,胯要撑开

  4. 1.六封四闲:两臂撑成弓形状,腋打开。2.白鹤亮翅:右胯填竖起坐下来,左脚虚步地,两肘左右公转打开,压右肩下。3.转右肘出右手在前,左手在后。压左肩大臂抡起来左肘在前,翻左手在前。4.右胯填竖起下压上步,身子是直的不能弯腰。5.压右肩翻转收肘在@青山太极拳文化研究院赵景玉 笔记咋提交的?老师好!教练好!大家早上好![太阳][抱拳][抱拳]我咋提交不上?也看不到同学写的笔记?腰胯,左肩往中线靠压肘下左手变勾手放在内膝盖上,右胯带着肘手放在胸前。6.左肘勾手从膝盖过提起,右肘手合着劲手中指领劲打开。7.两臂打开后各关节合住放松肩下

  5. 1、手臂开,腋打开,手臂弓状态。
    2、胯竖起来坐下去,坐在右脚(白鹤亮翅定式)
    3、打开腋右肘向左转,左手向后。
    4、左手从后向上向前翻到前,右手从肩转到后
    5、身垂直下去,胯顶起来,将身45度方向平移,中轴不能弯。
    6、右手把肩翻过去再收肘,左手不动把左肩往右边拉,再往下压,可低头不可弯腰。
    7、左手先勾手再搂膝,右手是右胯带过来的。
    教练的课又清楚又仔细,受益匪浅!

  6. 1.开。如:六封四闭,手臂不变形,腋打开,开撑开。
    2.白鹤亮翅定式。右胯竖起来坐下去,左脚在前是虚灵的。双脚开步宽度不要宽于肩。右手弓高到眉毛,不要超过啊身侧面的45度;左手弓放在左腿的上方。
    3.搂膝拗步
    第1:收右肘在身前,左手往后摆。收右肘时,腋打开,手打到前方去。两个腋的距离变小
    第2:后面的左手压肩,转一个大圈绕到身前。在前面的右手同时摆到身后。
    第3:身垂直下落,左脚拿起来放到前面,在45度方向迈出去。
    第4:右手臂转肩收肘,左手臂在手不动的前提下把肩拉过来。同时胯撑开,后膝盖要打开。可以低头,但是不得弯腰。
    第5:左手臂肩落下去,手变勾再起来。右手臂收肘后,通过转胯转到身前,最后腋打开撑出去。

  7. *撑开腋填胯
    1.白鹤亮翅定式右胯竖(填)右手不高过头,不超过右边45度
    2.搂膝拗步第一右肩腋撑开,而不是简单的收肘,占住空间,收肘转身,左手向后;左手由下向上向前,压肩翻到前走一个大圈,右胯填上,重心下,躯干不动,把左腿挤出去;右肩转做顺缠,收肘;左手定住,肩往右合,找右胯,落下去,向左搂膝勾手;右肘合住右胯,用胯向左带转过去,右腋撑开,肘往中线合,出手

  8. 感谢赵教练细心授课
    今天学习搂膝拗号5个作,又学会了顶起来:第一顶起来第二坐下去;翻肩膀:肩胯结合。讲的细心精彩,听得明白,以后要努力练习!

    D.S. 2’07〞~14’24〞搂膝拗步向左做讲解。
    ①收右肘,用肘把腋撑开往前正中线上打,左手摆过去(向后)。
    ②左,压肩膀,整个大臂通过转肘方式翻过去(在前,右臂摆到后)(两掌心向上)
    ③胯竖起来(坐在右腿上)。左脚提起,身不要前倾压下去,压下去的时候脚就朝前了.【腰以上锁住不动的】。45°出脚身变矮。
    ④左,肩膀往右打。手不肘不,肩动。
    右手:把肩膀翻过来,翻肩翻肩,用肘把手拉过来(肋骨上)。拉到这里以后,
    用左肩在前膝上绕过去搂膝拗步可以用手搂也可以用肩搂。
    做动作:中轴还是要顶住的,。……稍稍转一下(胯)把左手拉过来一(往左)。这样(肩)变勾起来,右手正圈(肘要保持在一个水平线上)。

    14ˊ34ˊˊ~15:12胯:把身顶起来
    站立:重心放在右胯上①前腹股沟顶起②臀坐下去

    15:14~17:30肩,搂膝
    用肩把手从后边翻到前

  9. 1.白鹤亮翅的定使,右胯挺,臀部上提,达到的效果右臀坐实了,左脚可以前后而不会右半身。
    2.用右肘把右腋撑开,这个作是变大,而不是变小
    3.左手从后边,压肩定住肩)翻过来。把左脚挤出,上步。
    4.左肩向右拧手不动,肘就带进来了,右肩外翻,收肘,手不主
    5.用左肩搂,右腋开,手出去。
    作比较”虐“。

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