“下塌外碾”是陈式太极拳实用拳法的一个关键概念。是说以身体中轴为界，后胯要下塌，前手要外碾。这也是实用拳法实用杠杆力的一个法则。

你看，他有意的翘起来，这个前胯翘起来，你在这往下压压你试试，你试它实的，你要这样你试。劲很大，都是胳膊上的劲，但你这样一个东西，你这样就行了。他这个下塌外碾，塌是后面碾是前面，前面碾你，他这个东西碾你吧，他后面要是落不下去碾不着，我们希望老想这么碾，他这碾不着了，前面起来，他这么个感觉，力是后面往后落。是吧，你做不到你晃悠身体。你明白这个道理就行，一开始他必然这样，我想做这个动作，他做不出来，他就只能这么晃悠身体，这就不行。身体要成为一体，身体全部都成为一体了，这一体呢还得做这个下塌外碾，他就非常难。

你看他在这个地方，这要不就号称杨家的人嘛，杨无敌的后代嘛，他刚才练活步的，这一练这石头起来了，和别人就不一样。（开个玩笑）主要是这动作得练出一个点来，太难了啊。动作不能晃，跑了不行，要练出一个点来。实在不行，一个点，晚上一点过来练（开个玩笑）。两点就双重。是吧，所以这个就是他运化的时候，他一堵住了，再一走，他又回到手了，要没堵住，你看是不是动了啊。很小的，这就是动了，他不动来挤他，他这一个点，难后走到这一半，这调整了一下，回到这来，然后蹬这后脚。蹬的时候你这么一动，他就放了，他不允许他动，后脚蹬到手，这个地方没动。

所以根据这个力学的原理，它有点不动的时候，你动这一个地方，他有几个条件，点不动，是根棍，是硬的结实的，也不晃悠的。觉得是软啊、松啊、柔啊，这些东西都不行。就是一根棍，这个棍有一个点它就能翘东西，你反正往上的话，它就往下压。往下的话，那边就往上翘。所以要练出这一个点来，它就非常的难。我们全身都喜欢动，所以包括是在动态里，在动的时候这一点。

看见了吧，你们都是这样的，他全身都是这样的。实际是不动，看到这有点不动吧，有一点要定住，特别是头，要定住。来回从两边过去。做到这一点呢，我可以说叫杠杆。也可以从另外一个方式说，从一头经过中间一个支点到了另外一头。这个支点是可以换位置的，但一开始动，就是这一个动作没有完成的时候这个支点不能换。就是你想让它在哪它就在哪，但是一但开始了就不能动了。就好像打枪瞄准，瞄准了之后这样可以，我可以瞄准李庆明，也可以往这边瞄准这个小邵，但是我不能瞄着他这么打不行。就是你要打的时候你不能晃悠。听明白了吧。就一定要找这么个点，这个点是通过这么一个简单的动作把它练出来的。将来就是在运动中来找这个点，那是最难的。我们一定不要考虑用法，考虑用法它太难对你没有用。就是固定的静态，不要考虑动态，动态的太难了。嗯，刚才练的都不错。