主讲: 陈中华 片长: 54 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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练拳似有人。练拳是吭哧吭哧、很多人围着你、难为你，让你做不出来、想办法、费力。真推手了就无人了。
不动，中间有一个界，两边镜像（同进同出），相连的部位不一顺。一二三，二是个界，一三相对的动。A模型。相邻的部位一顺了，就是动。不动是分阴阳做到的。
相邻不一顺，老师用一个模型 )] ，讲前胸后背，以前胸后背为例，讲解“不一顺”。一开始做动作，是用一顺的动作，做出来形状、动作。动作会做了，要把相邻的两个，分开，一个不动、另一个做这个动作。
普通人前胸后背是 ]]，老师演示的是 )] 。不动的动。前胸往后走，后背不往后走。老师要学生“往后走”，普通人是前胸后背一起往后走，老师又要求“不能往后走”，只有 )] 才能做到。
老师接下来的讲解，好像涉及到凹圈：凹圈的效果是“大漏斗”、凹圈的大漏斗后面有一个坚实的支撑。前面是凹圈，后面是不动的、提供支撑。（个人理解先放着，待以后再看）
老师让我们练习一个动作，正圈出手，“含胸”胸口往后面塞、小臂同时自转。老师说，手到肩、肩到后胯、后胯到后脚，是三段。老师讲解三段的“转”是有递进的，“节”是不动的、两边的两段分别转了。前肩、后胯是节，在前肩，胸口往后面塞（后胯，前胸后胯是相对的、后胯往后脚去、往下落）。胸口往后塞，是躯干转。整体是手臂转、躯干转、后腿转。转的同时节不动（翻）。关于“翻”有一小视频，已发到微信群。“把胸往后塞到后背上、塞到后胯上”，这样才圆满，要不然就是晃。
动作的阶段：老师在视频42分演示了动作的第一层，是做出来“翻”的动作，别管“节”肘动没动。等会做动作了，就要定住“节”肘不位移、同时完成“翻”。（顺便也就理解了开肘）。同理讲解了后腿、后膝。
练含胸、开胸法：太极游泳，普通游泳是手抡的，太极游泳是手定住、胸、膻中前后开，把膻中活开。折叠胸腰。混元24式练折叠。
you have to do this without doing this move. 找到合适的汉语说法。
善言不美。好的东西难以描述、或描述出来没有价值（显得）。
外面有限制有压力，带功练拳。
Do it without doing it.做了但不是这样做的。不是晃/做动作，是身体形成一种结构。身体练出凹圈，胸能含进去。正圈出手，小臂只自转，自转的同时和胸对拉，胸直着往后走，丹田收进去，蹲一下转后胯力返到前手。
老师演示胸腹折叠的练法，太极游泳，手定住，把膻中练开。