“陈中华1级教练员课2-20211224″在线视频购买

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主讲: 陈中华  片长: 57 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

陈中华1级教练员课2-20211224
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《“陈中华1级教练员课2-20211224″在线视频购买》上有 12 条评论

  2. 金刚捣碓：
    1金刚捣碓第一个动作微微地起一点就行。我们每个动作的开始就是个启动器。
    启动器，它不承载所有的力量，然后胯和膝盖往下坐的时候，把手顶起来就行了。

    我们身体的中心一开始放在5/5，微微地往前移去，前面剩49，后面51，这就叫启动。在5/5上是双重了，没法做动作。3/7的话，一头太重，一头太轻，你也没法做。

    * “启动器，它不承载所有的力量”（1分钟10秒），这句话怎么理解清楚？我这句话是否写得不准确？
    *这个动作里面是否手动得比较少，手主要微微地启动，然后身体往下落（流沙的动作）？

    2金刚捣碓第二个动作是完全通过两个膝盖转的。你放在这儿（手在前面），用两个膝盖一上一下，启动整个身体的转。转的时候注意中心别跑（偏左偏右）。膝盖转的时候，膝盖本身也不能跑。膝盖一上一下都在一个槽里，膝盖跑的话，就不在槽里面了。膝盖的动作实际上是看不见的。（如果我们真正能做到膝盖上下的动作，膝盖的动作外边是看不见的）
    我们这个拳从视觉上，能看见的动作都是错的动作。看见是因为劲儿跑了。

    *膝盖周边的这个“槽子”是什么样子的，是竖起来的吗？我还没理解清楚这一点。

    手一起，因为膝盖压在这个地方，身体很容易做这个动作。
    转的时候，调整一下身体的中心，观察是不是偏了。

    3金刚捣碓第三个动作收回来之后你把脚抬一抬；抬的目的是知道身体是不是站直了；我们碰和不碰的差别太大了：人推到你快站不住的时候，你把手轻轻地放在一个微微斜一点的固定参照物上，手轻轻地往参照物上面依靠，就突然来了很大的劲儿。
    在一个腿上，别人推你，脚一碰地，你立刻就稳了。后腿上一找着你的平衡，这个动作就找到了。

    4金刚捣碓第三个动作开步：身体基本上不动，出腿时就在一条线上，一个铁轨上，开步的时候一个东西也不能离开这个轨道。

    拦擦衣：
    1一伸，开个扣，活个扣，也就是启动一下。
    2一启动，就能做第二个动作了。
    3 两个胯一调（调这也是个启动），手就可以走（画圈）
    再走到这个地方，肘和肩一沉，调过来，假设有人堵着你（的胳膊），你想拉他，拉不动但腋窝往下一调，就过去了。
    4那时候假设的对方赛地慢慢，过不去，胯往下一落，就能过去。到这儿还是推不动，腋窝的缝一开，就能到。

    *“开个小扣”这个动作怎么解释清楚，英文会怎么翻译的？（只是“打开一点“的意思吗？）

    六封四闭：
    假设对方抓住你的手，拉紧，拉不动，”胯这么一调”，他就可以了。

    左转身捣碓：
    外形不变的时候，两个肘往右去，但仔细地看，就是把方向调过来的（调动），然后他才能往左走。

    *我发现，每次出手之前要调胯。

    左转捣碓结束的姿势是个小马步

    白鹤亮翅：
    第一个动作一开个小扣就可以出腿，这个时候胯使劲儿往前走一走。

    搂膝拗步：
    用腋窝开一个小扣，后面的腋窝再开一个小扣，转过来以后就是定势，移动也不动，在这个时候再这样让它下去，开步的时候两个胳膊在继续分开。

    斜行拗步：
    转身的时候，打断对方的胳膊，我们内家拳一转就是拉的意思，但没有胳膊直接拉的意思。
    接下来，收肘才让手上去，肘横着走往下压，胯往上挑，把它像气泵一样打上来。手上来是因为你压下去，都不是自己起来的。

    中心是什么？中心指的是平衡，如果找到自己的中心，你有了平衡，这个动作你完成了。
    两种实验平衡：一种是减力，一种是加力。加力是外边给你加上力你发现你能站得住（有了中心），减法类似于一个积木游戏，脱一块儿，比如抬脚看看能不能站得住。加法：有的人压头，压肩等等，还能挺得住。

    古代的人练拳练很多遍，结构不对的话，就站不住了。我们练拳要练结构来，而不能练肌肉。换言说，结构不对我们练上肌肉来（靠肌肉来维持自己的中心）。

    假设上肢抱着很重的东西，一点也不敢前倾，后仰。这就等于车和车体的动作；车体一点也不能动，这是车轮拉着车走。
    练这个小动作很快就会提高。这个提高以开始是腿上用力，再过一段时间是脚趾上用力。你的脚趾像坦克车的履带一样，一个一个地扣着往前走，就等于地上有缝隙，脚地上一寸一寸地抓地。脚比手快：地下走的比上面走得多。你练拳，练到最后，一直是在练脚和腿上的功夫。只是地下用功，上面的不用功，只是地下的走，上面的跟着走（合上我觉得）。

    老师用的术语，我们听一个词以开始不能以为自己已经理解的，只能慢慢地对上（重新定义的）。

    腿怎么练？找一个很硬的栏杆，身体可以跟小孩一样懒惰地伸出去。不能站得太平衡，要不然没法练腿的。真正的体验是用脚一直拉自己往前走。
    我们练的腿是一个拖拉的力。不能起伏，只能把身体拉上去。步子低，不起伏的话，腿的力量相当地大。
    我们真正的功夫练的时候是练到骨头里面去。我们练这个得有特别的方法。

    • * “启动器，它不承载所有的力量”（1分钟10秒），这句话怎么理解清楚？我这句话是否写得不准确？
      *这个动作里面是否手动得比较少，手主要微微地启动，然后身体往下落（流沙的动作）？

      启动器，你写的准确。

      两个意思。一个是开始，一个是小。合在一起，还是一个意思。

      这和道家思想里的开天辟地，和坐禅里的入静后一念升是一致的。这个题目这里不多述。

      你说的微动是对的。

    • *“开个小扣”这个动作怎么解释清楚，英文会怎么翻译的？（只是“打开一点“的意思吗？）

      阴阳之间有一个界。 开这个口，就是过这个界。既然是界，就不可能直接过去。一定要有方法。一是从界外过，这就是费力的方法，叫绕过去。另一个是找个空隙过去，这个就像 纫针。过去一点点，就可以把线拉过去了。

      English: Go through, go over, bypass, find a loophole, circumvent rules.

  3. 1.启动器。每个动作的开始就是个启动器，启动器不承载所有的力量，开这一点就给了我们开始。初学要慢练，就是要找这里面的配合和节奏。
    2.转的时候，不能跑了。两个膝盖一上一下启动了身体的转，从侧面看，两个膝盖的上下在一个槽里面。
    从视觉上能看见的动作都是错的动作。真正的做了上下，膝盖从侧面是看不见的。
    3.一路81式是由600多个动作组成。一个动作是指的最后的结束的那个定式。
    4.练拳的第一步是要多练。多练，把身体练开了，身体会做动作了，再改拳的时候是非常容易的。
    5.重心的意思，就是平衡。两种实验的方法，一种是加力，一种是减力。
    加力就是外边给你加上力，你发现还能站得住，这就叫你有了重心了。比如拦擦衣定式，让人从头上肩上等使劲往下压，看能否站得住。
    减力就像积木的游戏，把这个木头棍摞成一个大楼，然后一根根的往外抽。比如再收，抬右腿伸出去，看左脚是否能站住。
    一天练很多很多趟拳，练到最后发现站不住了，就是结构不对，重心放的位置错了，是靠练肌肉来维持重心。
    6.一个练的方法，假设上肢抱着很重的东西，只能小步往前移。抱一个很重的东西，一点也不敢前倾后仰弯腰。只走底下的动作，这就是汽车的动作。
    一开始是腿上用力，再过一段时间脚趾用力，脚趾像坦克车的履带一样，一个一个的抠着往前走。练到脚比手快，指的就是底下走的比上面走的多。
    7.练腿的方法——拖泥步。腿很轻地放出去，整个身体故意放在后面，用前脚脚趾抓着地，把身体像沙袋一样拉上来。
    初学者年轻人练拳要式子低，第一架势要低，第二不能起伏。

  4. 老师演示怎么启动动作，开扣，从5/5到49/51。81式细分有600多个动作。打都是拉直了打。学拳改不过来是因为没练过，会练就会改，不会改是不会练。脚趾像坦克的履带，抓着地把整个身体拉过去。阴阳颠倒，上下平衡，左右平衡，左右的问题不及上下的十分之一，多练腿。学习要装着感兴趣装着想学，不要认为自己会了。拖泥步，脚趾拖身体像沙袋，拖拉的力，低架不起伏，老师演示六封四闭的上步，脚后跟与胯合在一起。

  5. 每个动作开始只开一点
    侧面看膝盖不能跑，不要错开
    能看见的都是错的
    重心在哪不重要，找到平衡重要，用加减法检验重心，是否平衡，例如可以减去一条腿，用一条腿支撑，看是否会晃，在定式中加一个重物是否能撑住
    肌肉多了=练错了
    水平低的人爱说不爱听，因为听不懂（陈老师以翻译为例）
    如何练腿，上面抱个重物，上身整体不能动，脚下一点一点移动，要用前腿做拖拉的劲把后腿拉上去，最后要练到脚比手快

  6. 每个动作的开始，微微开一点就好，第一式，手起一点，胯和，转的时候，膝盖一上一下，两个膝盖在一个槽。
    能看见的动作都是错的。
    假设上肢抱着很重的东西，只能小步前移。不敢前倾后仰。类似车的动作。车体不晃，轮子拉着走。开始腿用力，以后脚趾用力。最后脚比手快，“气沉丹田”。尽量所有动作是底下做的。腿练得是拖拉的力
    不只学套路，要练功。

  8. 孔子曰:“学而时习之，不亦说乎”（学习并且不断温习，不也是一件愉快的事吗！）听师父讲课，是一种享受。是一件非常愉快的事。每学一次都有一次的收获，进步是永远的。感恩师父！

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