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主讲: 陈中华 片长: 63 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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主讲: 陈中华 片长: 63 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
正圈一二三，三定丹田别胯，二转腰90度，腰拉肘肘拉手、手不动。一，收肘。
瓦楞掌，数手指头。顺逆，小指头领是顺，大拇指领是逆。手心定住（用另一个手辅助）
天生的和后天的：洪老师的肩膀，柳叶肩。肩下来了虚灵顶劲就有了，虚灵顶劲是一个境界（不是一个动作），最初级是头顶起来，肩压下去。没有一个部位是天生就有的，都是练出来的。
实用拳法的两个红线：气，松。是没有的东西，不要谈。“so
上下：力的上下，不是躯体的上下。用手肩做动作，是在上面，用丹田领是中间。架子高了，力（动力源头）要沉下去，这很难。
20211228周二大课笔记
正圈儿，收肘，肩上不要有力，转腰，出手时前后胯翻过来，才能解开扣，是丹田定住拧过来，不是两个胯换过来。
老师问时无论对错都要回答，不问别瞎说八道，学习方法。
瓦楞掌才能领劲儿，挑着，一二三四五，伸着数，往外伸着数，小拇指往里开始顺缠，大拇指往里开始逆缠。
肩只要下去了，虚灵顶劲儿就有了，洪老师柳叶肩；头先顶起来再说，有可能顶对了一个，错了三四个，先不管它，再慢慢改；洪老师美人手，冯老师又粗又长鹰爪似的，都是练的；陈老师说曾对洪老师说，别教他练胯，天生硬，后又有人对陈老师说别让他练胯他不一样；没有一个部位是天生的，都是练出来的，功夫是练出来的，人与人之间的那点儿差别非常微小。
实用拳法红线两个，洪老师，一说气请你离开，百分之百，二松，我们这个拳里没有，动作不会做，洪老师常说你别紧张，放松，不一样；另不是红线，但是我们拳不允许晃，不允许起伏，有高低，不能起伏。
竖着一根棍儿，上面使劲儿是在上面，下面使劲儿是下去。
上丹田在额头，中丹田在膻中，下丹田在肚脐眼。
相反，低架好练，偏了倒不了，高架不好练，偏一点儿就倒了。
胡林昊问题，下不去怎么办？
不允许下去。有高低不能有起伏。高中低三个位置，不是上去下去。上丹在前额，中丹在膻中，下丹在丹田三个位置，最厉害在脚底下使劲。低架最容易练的，盘子大倒不了。高架是最难的，架高一动就晃。
实用拳法的两个红线，1、气。2、松。说气请你离开。你认为有气功有内气请你离开。我们不讲松。
拳里的两个红线，一不允许起伏，二不允许晃。
中国人比西方人身上少两块骨头，一只脚上少一块，西方人一只脚上有三个趾骨，我们有俩个趾骨。
肩只要下来，虚领顶劲就有了，虚领顶劲与肩有关系。头顶起来，最初级先顶起来。
42：00，陈旭教练，陈荣华给压住两个肩膀头两个疙瘩，头往上一顶就是虚领顶劲。肩只要下来，拳里最重要的事虚领顶劲就有了。
洪老师的手是美人手，瓦楞掌手指一伸很漂亮。冯老师手伸出去像鹰爪。洪老师柳肩，肩练下去了，洪老师是没有肩的。胯，35：20，老师示范，胯一前一后得是丹田定住把它拧过。来。老师讲先天和后天的故事，其实都不是天生的，都是练出来的。手肩胯是练开的，身体的每个部位都是练开的，没有天生就有的。
瓦楞掌：掌根合住，内合外开， 扇面，像船的螺旋桨，螺旋，有厚度，只有这样劲才能领起来，挑起来。顺缠 从小拇指数12345，伸着往外数，一个一个往外伸。
学习方法，老师问你问题不管对错都要回答，老师不问你不要乱说，一定要沟通。这是价值百万的忠告，老师亲身得来的经验，听老师的话练就行了。
11：30，张兰正圈。1、收肘：肘领着，身上一动不动，肩上不要使劲，肩上没劲，只拉肘，用后手辅助拉肘底下衣服往地下拉。2、转腰：前胯领着走90度。3、出手：定住丹田，调胯，手领着出手。定住前胯转后胯。手领着，前胯顶后面，后胯顶前面。
正圈出手胳膊上的动作劲是两胯解扣解出来的。
正圈出手胳膊上的劲是两胯解扣解出来的。
老师示范每个动作做完从里面往外走。用夸张的方法把外面定死，再用夸张的方法把里面活开，另一个夸张的方法一个动作重复做三遍。
整个一趟拳加上手上放十斤东西的意念，不敢动手只能动身体。要养成代功练拳的习惯。