《“陈中华3级教练员课-20211229″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 调头：不能在外面调（手，小臂），要在里面调（小一点的、上面的腋窝，中盘的腰裆，下盘的脚）。调头是“在同一个轨道、位置上，换了点。”。我说“换了轨道”，我说的答案是一个很严重、但是很好的错误：）

   “动作的幅度和尺寸一样”。尺寸，力度，准确度，内家拳外家拳是一样大，内家拳动在里面、外家拳动在外边。在外面看得见，在里面看不见。没经过学习和练习，不知道里面怎么动的、不知道怎么动这么大。
   这也是陈老师给我们教动作时的思路和顺序，先把动作做出来，幅度、力度都做出来，然后在外面加上实用拳法的规矩，要做动作、但是外面的幅度给限定了、在里面的幅度保持大了。

   劲是距离加时间差。距离是结构力的范畴。时间差是速度的范畴，提速加速。套路里是平均速度突然加速，进阶练法是静止状态突然加速。行云时遇骤风，流水常有激湍，才是真的行云流水。推手中先和对方敷上（粘连黏随），然后加速。

   煞腰压肘，脆，翻。

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2. 练习煞腰压肘，开扣。
   确定1，1是没有对错的，是个标准。肩如何开扣，掉头，换点而不是换道，换道在外面能看见，换点看不见，看不见所以我们不知道，需要老师告诉我们。
   内家拳和外家拳动作没有差别，动作的尺寸和幅度，力度、大小、准确度。老师用的例子，掩手肱捶。道和法，道可以不知道，法不知道不能活。
   力、劲，是结构力，距离，速度。速度是个中性词，是快慢的概念，加速度/提速。太极的发力，陈式太极拳是弹抖，从零到有速度。推手，顺劲，粘黏连随是和对手的相对速度为零，然后突然加速却不改变原有轨道。煞腰压肘和掩手肱捶的发力。练习煞腰压肘，先慢慢做动作后突然发力，躯干亶中不动走胳膊，胳膊绕着身体走。搓腋窝，分离在腋窝。再练从零到突然发力，脆，可以在小擒打里找。翻，一碰就打回去，躯干向相反的方向走，很小一点。

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3. 本课主题：力是速度差（第一步是结构，结构正确以后是速度）
   力是加速而不改轨道：结构对了以后有了力。进一步要求力能用，能用的力是速度差。速度差在练习的时候可以分为两种，一是从匀速运动突然加速，二是从静止状态突然加速。加速而不改变结构、不改变原来的运动轨道。

   课程伊始，我做收肘出手的发力练习，陈老师指出又一个毛病，没有“调头”。在收肘和出手之间的衔接，是一个回头的动作，这个动作是里面做的，是腰裆、胸肋做的。具体动作陈老师做了正确的演示，可看回放。以这个动作为引子，陈老师开始课程：

   换点、里面、看不见、幅度一样大：调头，是换了点（里面），不是换了轨道（外面）。换轨道是能看见的，换点是看不见的。在里面做动作，但是动作的幅度是和别人在外面做动作的幅度得是一样大的。幅度是指尺寸、力度、等。

   （道、法：道是规律，人可以不知道规律，而自身已在规律之中，不知道也在按照规律运行；法是方法，是遵照规律、做事的方法。陈老师说，道可以不知道，法应当知道。）

   以掩手肱捶和抡拳为例，抡拳是外面运动距离很大，掩手肱捶是手放好了以后，腰裆、胸肋、腋窝，撑出来，、手上运动距离很小（手不动）

   速度差：突然改变了运动趋势（加速），陈式太极拳所谓“抖劲”。从零突然加速。在推手中粘连黏随是为了和对方 保持速度差为零，和对方一起动，然后突然加速；在套路中“行云流水”并不是匀速、流畅，行云时遇骤风，流水常有急湍，并不是一只舒缓、匀速的运动，要有“突然加速”的抖劲。

   煞腰压肘：老师说常用到的（推手中）的发力动作，是煞腰压肘，也是他经常演示的。让大家练习这个动作。课后可以多练。这动作要点是躯干不动，躯干要硬！硬了不动了，手脚才可以越过躯干连上。压住肩，定住肘。
   关于中间不动（硬、不动）、两头连上，和老师昨天说的“躯体高低并不等于力的高低”，力下去并不是身体下去，是有关系的。身体不下去，但是力下去了，是中间一大节能保持硬且不动，上下连上了（上面的力到下面去了）而中间不需要有移动位移。

   发力（速度差）的进一步要求是“脆”。初学，是按照步骤做动作（类似正圈一二三），进而是快速的做出一二三（还能看出来步骤），最后是“脆”，一碰就就出。老师说到了这一层是“翻”。

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