主讲: 陈中华  片长: 4 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

转需补偿-陈中华2级教练员课-20220104

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转是不动的动，也就是不位移。实际操作中这并不容易做到。
我们要不就后移，要不就上躯干前倾。
在这个小视频里，陈中华老师教了一个转是通过脚动铲出补偿来保持中轴不晃动方法。



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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：你们看。转的时候啊。这个地方我们正常的人转的时候不知不觉他往后倒了。你用手这么。这么指着我这个位置。指着这个位置。哎。好。宋振华顶上了。我们转的时候啊。它整体这个力是从这个地方往这走。往这走你看整体是什么。整体是往后走的。这个手指头是这是前。我们只要转。它有一个整体往后的。不知不觉的。雨果看到了吧。

就是转的时候，都是这样的。它实际是往后退了。所以我们转的时候，为什么要。要不往后退的话。我们身体就斜了。这是一对矛盾。因为你只要使劲儿。它一定是得往后拉着。它才是使上劲儿。那往前使劲儿就顶了。所以把。它最后它要不就出这个情况。要不就出这个情况。那怎么办呢。就在这个地方一动不动的转。

嗯。怎么来那个叫compensate，就是怎么来补偿这个东西。加劲儿。就这么加。现在看出来我们。我们做动作时候。它经常要需要这个吧。是不是看出来这个。嗯。大红拳小红拳。是怎么事儿。看出来那个。嗯。云手是怎么回事儿。看出来我们的栏擦衣的上步是怎么回事儿。为什么。只要手上用劲儿。脚底下就上步了吧。这个道理听懂了吧。

你这个只要手上用劲儿。往后收的这个劲儿。脚要不步的话。要不你就身体倒回去了。要不你身体前倾。他这个前倾后仰这个事儿。你解决不了。所以微微的往前上一小步。就把这个偏沉这件事儿。和倾斜的事儿就给抵消了。所以这个呢。非常重要。我今天这是第一次和雨果说。你反复的练把这个劲儿找出来之后。

你一下就会提高很多。要不然的话。每次转。它都没转。这个手啊。你要感觉从这个地方开始。它往后走。大家看啊。这个手你感觉到从这个手指头开始往后走。大家看啊。这个手你感觉到。从这个手指头开始往后走。一直走到这个地方来。走到这就结束了把。把这个空给去掉。就等于往这卡。你看。这么卡上。

这一块儿呢。它变成一。一体了。这个底下呢。要觉着从这个地方上走。一直卡到这个地方。它这么一下。这就卡上了。这卡上了之后就能转了。转的时候转。很小一点转。你看啊。就能转这么点。这个转是真的。如果再一大。它就出现这个问题了。你不知不觉它就出现这个问题了。所以你得卡住了之后，你试一试。这一点。

就这么一点。要只要多的话。脚底下的找它。脚底下找的时候中线没动。邱迎冬我给你做一做看一看你怎么做。你看这。看这个膝盖。你再看这个地方。你做的时候。你一转的时候，它正好是这样了。这个地方往后一点。膝盖往前了一点。你看出来这个膝盖。啊这个膝盖你看吧。你的膝盖。你就有这个东西了。

你们一定要注意。因为我刚才教这个方法你会了之后。这个膝盖从来不往前走。你们仔细看练拳。我只有在有的时候夸张讲别的地方的时候。说要往上往下。膝盖是动的。但在套路里我做的时候。膝盖是从来不动的。你看我的膝盖是这样的。你们一做就这样了。你在这都合死了。它的转带动了这个上面。连在一起的走。你看它是带动了它的走。

然后它带着这个腿走。这个腿呢。这个手呢。是在空中它可以让它带着走。带多了你就看过了。但是那它总是能带一点。就带这点没事儿。但带这个脚它带不动啊。那个脚在地上。因为这个手是在空中的。脚在地上怎么办。这一带的时候。它得这个脚它得上去一点。我在这你看。这一带的时候那个脚正好就上这一点。它是它带出来的。

它这一个动作带着手和脚走的。你呢是做的手脚的动作。你包括上你看吧。你的力在这。要在脚上。这个地方没有力。你能看出来是这样的。我这个是。这么带。带到最后把两头给带出去了。