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主讲: 陈中华 片长: 46 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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流沙：“从底下启动，在一个斜坡上往下滑”，在胯上有一个缝、拉开这个缝，身体落下去。并不是“转”占主要，落下去占主要，转是为了落下去（视频9分钟到九分半）。6分20秒，老师讲解。一个形象的例子：在山坡上有一块石头定住的，在下坡这边的底下挖一挖，它就开始往下滚。这就是沉。从底下启动、引领（胯的下面），“水往低处流”。
老师谈到推手中的应用：对方卡着了（倒不下去），给他挖开卡住的那一点，他就下去了。“拔插销”。在自己身上，找卡住的地方、来开这个地方。
老师指导练法15分左右：固定膝盖，固定肩，固定腰，胯（其中一个）底下开一下。转是后面的、调整性的动作。老师紧跟着指出了联系中常见的错误。到了膝了、到了肩了，到了后胯了。等等。由“到了后胯”，又提到练习竖轴时候，后胯的收到了前胯了，这两个错误是一样的：扣扳机的动作不能把枪管改了向。
上下分阴阳：底下不动（膝盖）上面转。流沙和上下分阴阳是两件事。
练习动作：斜行拗步转身肘打。用胯打、用肘表现。视频33分钟左右。练习，名字－胯打肘－20220124一级教练课。落是调整，主要的动作是用胯打肘。真个上半身是一个大块。
流沙复习。斜行拗步第一个转，胯打肘。