《“陈中华1级教练员课3-20220126″在线视频购买》上有 9 条评论

1. 学习笔记：
   1.六封四闭：就像双手拿了一张纸巾，从中间撕开。抓皮筋的位置一开始短一点，腰不能晃，前胯定住，身体所有部位都能动，前胯上下左右是“死的”，不能动的。前胯是三维的定住的，动后胯。
   （1）难在什么地方（2）有什么作用
   一使劲前胯就晃，跟对方推手前前面一晃一点用都没有，是0。为什么？跟对方合住以后，只要动了前面，你不放松的，一松你拉不住对方，推也推不了对方。你就是自己在晃悠。
   定住前胯，只动前手和后脚做动作，前面的胯往后走就成0了。
   2.按照规矩你应该一动都没动，只要你动了就错了。
   重心放在前腿上，后腿可以抬起来后脚尖轻轻点着地。
   要求：里面从来没动过，它只往外面去。里面的中一点都没动，定住躯干，手脚使劲往外伸。躯干一动没动，这叫分阴阳。所有的动作在这基础上就是对的。
   前胯和丹田位置定住不能动。
   3.再伸的时候，身体微微往下蹲一点一寸，领劲在蹲这一点。
   陈老师手上的尖儿，它是直的往下落的。为什么？是两边往外对等的出的，直的往下落两边开的。
   手往前一寸，脚往后一寸，身体必然往下落了一寸。“五行”的特点：一动而无有不动。例子：钟表分四块，有四个指针。各指在12点，3点，6点，9点。把9点指针拨到12点，同时12点指针到3点，3点指针到6点，6点指针到9点。所有动没有变化过，实际的作用是变化了。本身的结构没有变化过，最大的特点就是：不动。
   练拳最终的目的：身上是不动的只转，转的时候是没有动的地方的。太极拳里面是把动作练没了，只剩下转了。转的时候它没有动过，但转的现象很奇怪，没有动过但它产生了什么？产生的是动的作用，动的所有的功能都有，它就是没动过，这就是我们所要达到的目的。

   登录以回复

2. 基本功：正圈、反圈、提水、小六封四闭、大六封四闭（前脚和后脚）、双正圈、双反圈（双下挤和披身捶），左转身捣堆。
   看会了，看明白了，但就是不会做。不能说，不能给自己设套。
   动作做得对，但是动作干什么的忘了。
   六封四闭：定住前胯，三维定住，动后胯。
   开拳很重要，按老师要求不能加自己动作。
   所有的动作一，但是练的时候一层层达到。
   合在丹田，中线一点都不能动。
   同理，流沙动作，中不能晃。
   直落，两边开，两边对等。数值一样，前一寸、后一层，落下一寸，练到身上，这才叫有行，有结构。
   一动无有不动：所有动没有变化，实际作用是变化了，不是晃悠，固定的密封的，本身结构是没有变化的。
   所有的动作都有个特点：不动。
   最终目的：身上只剩下转，不动，动作没有了，转的是没有动的地方，没有动产生动的作用，动的所有功能都有，但是没动。’

   登录以回复

3. 1、养成良好的学习习惯，老师做动作时静静地观看。但因为一个动作实际上的信息有N条线，我们眼睛最先接受“出”（动）的动作，在不明白究里的情况下实际接收到的信息有限，为了记住往往会在老师讲的过程中去模仿，但实际上初次看到的只是表象，做时就不像了。
   2、老师指出，一动无有不动，把自己练成固定的封闭体，外边走三寸（前、后、中各一寸），只转不动，转是为了产生动的作用

   登录以回复

4. 知识点：
   一1）正手圈、反手圈
   2） 提水动作
   3）六封四闭
   小六封四闭
   大六封四闭
   4）双正圈 眼睛看右
   双反圈 两手同时（双下挤）庇身锤
   拧大杆 右正左反
   二、六封四闭本意
   通过对拉(开）加长乃至撕拉断，其他都是辅助动作，都是为了辅助完成这个目的的。是第二位的。我们往往慢慢就一叶障目，忘了这个原意(本意)了。
   道理：合在一起是无限小
   伸开是无限大
   六封四闭重要的最后是要撕开(无论是纸、肉、木头）。永远不要忘了根本。教松肩、沉肘、转腰、顶头，都是辅助动作，为了让此动作更完美，劲更大，拉开的更厉害。
   橡皮筋开始是紧的，最后还是紧的，再使劲可能就断了。
   三、定前胯(定住中间走两头）
   前胯是支点，定住之后就不能动了，这是和常态相反的功作，要调整过来。只动后脚，后脚往前并，养成只动后脚只动前手的习惯。
   开拳很重要
   动作摆对了，意念想对了，要求记在脑子里。想想身体启动不了，一次错以后，对的可能性没有了。
   所有动作最后是一个，练的时候，是一层一层的练。
   四、流沙动作
   都合于丹田，守中。流沙晃了，上下没领起劲。
   五行运转：一动无不动
   动没有变化过
   实际作用变化过
   本身结构没有变化过
   定位、有形、结构不变、运行：动1，调节2、3
   核心是“真不功”
   练拳的目的：身上不动只转，转的时候没有动的地方的。
   根本理论：动作练没了，最后只剩下转了。
   转没有动过，产生的是动的作用。
   动的所有功能都有 但它就是没动过
   一粒粟米，成了固定永远不变的体，想变他时，他的变就是没变的意思。
   一个圆的东西，转他的时候只是方位发生了变化，圆本身没有变化，不同的角度看，他有不同的功能，实际上他没有变化。

   登录以回复

5. 讲六封四闭动作：
   1、前胯是三维内定住的；
   2、需要把“劲”换过来；
   3、重心放在前腿（脚）上；
   4、开拳很重要，不能加入自己的“东西”；
   5、前手和后脚同时出，身体其它部位一动都不能动；尤其前胯和丹田绝对不能动；
   6、前手和后脚在前胯和丹田不动的前提下出去一个动作时，如果再继续出一寸，需要身体向下蹲一寸，身体下蹲领着前手和后脚出去。
   7、实用拳法的最大特点是“不动”；

   登录以回复

6. 知识：中轴直立时，合在一起是无限小，伸开的时候无大。合是紧的，伸开更紧，甚至拉断。前跨一落地一动不能动把胯填好，决不能动或愰及后退，头脚胯一动不动。后腿虚步点地，出前手时后脚后出，形成对拉劲，对拉多长，坚轴相应下降多长。标准模板是：三值必须相等！中轴不愰，这就是功夫！这就是太极的五行！如果比例不一致，就是愰，什么都没有了！开拳很重要！第一次错了，步步都是错的！开拳一定严格按标准去做，做不好可以校准，但标准不能改！功夫是一层一层的，每个动作都有极限，过极限就断了。丹田永远定住不动！中轴永远直立！手有手的界，肘有肘的界（范围），各自要在界里，越界就断了（愰了）废了！五行是一个圆平均分了5等份，是个密封体，只要把一个推动
   一个值，其它4个都相应移动了同样的数值，这就是运转，所有的动就应该是运转！比如滚珠轴承，只要其中一个滚珠转一圈，其它的应在自己的维里也转相同数值，这就是一动而有不动！所有的动没有出界，整体没有位移，结构没有变化，这就是有型了，结构不盖化了，只有运行了，动其中一个，其它相应的调整，这就是实用太极拳的核心——不动。把身上能动的练没了，只有转了！虽然不动，产生是动的功能及作用，本身不动。方位发生变化，圆没有变化！汽车发动机都是在转，整体抖了愰了就废了！

   登录以回复

7. 大六封四闭撕纸。大六封四闭的活步。不能动前面，动后面，前面是支点不动，力臂才能加长。1.中轴定住，前手后脚开；2.在1的基础上，往下蹲多少，前手后脚出多少，主动动作是往下蹲。实用拳法唯一的动作是转，形没变，但功能产生了变化，五行的运转，钟表3-6-9-12。

   登录以回复

8. 1.正圈 反圈 小六封四闭 大六封四闭（前脚 后脚） 提水 双正圈 双反圈（双下挤 庇身捶） 拧大杆（右正左反）
   2.永远不要说我看明白了，看懂了，但是做不出来，这几句话就本身就不对。
   3.六封四闭练的是两只手向两边无限拉开，拉橡皮筋一直保持紧的状态，前胯定住不动，动后胯；前跨一落地再也不能动了，只动前手和后胯后脚；
   4.六封四闭：重心先放到前腿，后步轻轻的点着地，动作到位后，手在里面，自己跟自己说头在顶上，一动也不动，告诉老师我按你的要求，我站在这里一动也不动了。
   5.第一次教动作时候，不能动，头一开始看到什么是什么，不要看别的，不要往里面加入自己的东西；头脑是线性的，一次只能想想一个东西。例如烟花、爆炸、炒菜，结果是前面一步一步做出来的。“不招不架，只有一下。”
   6.中永远不动，只往外动；例如飞机发动机，里面一动不动，有一个零部件晃动一下，百万分之一秒就爆炸了。
   7.沙漏是两边同时走的；
   8.前后走和往下落是同时的，向下领着的，这个模板就是五行。身体在圆上，一动无有不动，是都在这个圆上。结构没有变化。

   登录以回复

9. 陈老师苦口婆心的重讲实用太极拳的重要原则，动与不动(分阴阳)，以飞机发动机作为例子，任何运动的物体都需要一条高度稳定中轴作为运动核心 ，保持中轴不动是练太极拳的最重要原则，中轴的前后左右晃动都是偏离。从上往下看，中轴始终是一个点 ，说明中轴只能做旋转或者上下运动，陈老师讲到太极三寸，中轴下落一寸，四肢才能前后出一寸。我在想我们走路的时候是否也要保持中轴的固定 ，不发生前后左右晃动，于生活中也养成保持中轴稳定的习惯

   登录以回复