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主讲: 陈中华 片长: 53 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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练“第三只手”/练“悬空”
头顶悬：把头低下的或者是脖子、或者是丹田，或者是膝盖、或者是脚，都能和头分开。能分阴阳，这就对了。那“分开”是什么意思？
– 头不动（自己练是看不见的）
– 流沙：分开之后，石头会落下去
– 但是另外一只手拿着石头，它就不落下去
“所有的动作都是错的，我们要一步一步变那些动作，把身体练对”
怎么悬，怎么练第三只手？就是让别人抓到自己不动。
练拳的“上帝”叫“传承“；这个传承的知识把你的身体改了。
用所有想象的方法来练这个原理：把身体分（比如分成上面不动，地下动）
带功练拳的第一步：不上下起伏
带功练拳的第二部：左右（要不移动，把腰定住只是出腿）；为了练这个拿一个厚的腰带，后面拴上一根绳子，绳子后面放一个沙袋，离你远一点，离你差不多一五六米，沙袋上你放上40斤的东西，每次迈一步，不能用腰，用你的腿伸出去，然后抓着地，把沙袋拉上来。
“上面定住，左右控制住，这个拳你就练吧”
只要你身体一晃，它就想起来。你其中关注了一个，第二个就关注了（头定住与腰定住的问题），两者互为其根。
到最好，你练的好像你的身体是有个人抓着，太结实了。你再跟人推手的时候已经不一样了。
悬空的结果=分阴阳=分成两个人
你分阴阳，用在别人身上永远在对方最脆弱的地方。
“悬”的意思，只要理解上和太极的原则不搭界，就是错的，流沙的概念是分阴阳的步骤。在真正明白之前所有动作都是错的，最后练出来的称为“自然拳”，这个“自然”不是随心所欲，不是自己怎么舒服怎么来，是顺应自然规律，如水往低处流，这种大自然本身就具备的现象，规律。
练拳时上半身比成“砖”，下半身是沙，沙流下去砖会随之落下，分阴阳是沙下去了，砖不能跟下去，这时候用手拿着砖，这个就是“悬”，成长、进步就需要有“第三者”的介入，这个拿砖的手就好比第三者，改变了条件，和规律。
练拳的上帝是传承，传承就是一条新路脉络，新的知识的进入，传承的是知识，就把身体的结构改变了。
传承的作用是“买彩票”，只有买了才有机会中。学习传统武术，不是正宗的，传承的几率是零，正宗的才有可能成功。传承的是基因。
带功练拳：不起伏。陈老师用自己练拳的经历为例。上下不起伏，左右不偏移，左右一晃就想起伏，这就是阴阳，两个是一对，管住一个，另一个就管住了。
分了阴阳才有劲，太极的捷径：有自身最大力打对方最小力（最脆弱）
悬。1.流沙，上下分阴阳，上面跟着下面走；2.外面一只手抓住砖，下面走的时候对上面没有影响。外来之物。传承。找人抓住自己的上身打套路，打到自己的上身能固定住，结实，有两个你。