坐腕是陈式太极拳实用拳法的一个特别的要求。不同于其他拳种。腕要求拉开然后定住。手的动作和手指的方向改变是要通过肘的运动做到的，而不是通过手腕。实用拳法要求手腕不能弯，不能松。“手腕要直；肘要曲。”
正确的坐腕
讲解: 陈中华 片长: 4 分钟 语言:中文 年代: 2011 难度:1/5 地点:大青山
坐腕
时长：04:35
语言：汉语
关键词：三节 焊死 坐腕
00:00生活中从肘开始关节就多了，这关节多了三节就没了。三节没了现在成了四节五节六节七节。但拳的理论说拳生万物••••••老师演示讲解。
01:24没了三节就没法练拳，就咱这个理论基础没了。最简单的办法就是别自己想出别的东西来。我就会三节，我就按照这个原则去练••••••（老师继续讲解）
01:38瓦楞掌演示讲解。长期练形成三节。
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2:06别动地方有三节，就是腿这个地方，还有踝关节，还有些脚趾头。
02:18老师讲“坐腕”
02:33人要是来拧腕子，我就走它。老师演示。
02:41让学生抓住老师演示。
03:00“因为我这个地方他不知道有个关节，他一搞就走这儿。”老师边讲解边演示。
03:35人身上最灵活的就是手了，我们把这个东西给化了，他给化到了轴上了。
03:45坐腕就封死了，感觉就好像是用电焊把这地方全焊死了。他焊死了就需要做动的时候过不去了，我只好这样让他过去了。
04:04这样的话全身一动无有不动。
04:15不让它动非常关键，他是一个非常小的客体，但没有这个东西身上是衍生不出东西的。因为你所有的三节都错了。••••••（老师继续讲解演示）
又学习了！谢谢陈老师！
看了这个视频，收益非浅。
如果把胳膊到手比喻成一把刀，坐腕就是把刀头固定死了，手和胳膊浑然一体，肩肘手三节自然形成。
坐腕，找到肘，肘练到像手一样灵活，把这个地方化了，达到一动无有不动。谢谢老师!
反复听反复听，巩固了理论基础，学习了坐腕的知识，知道了瓦楞掌以及准确的瓦楞掌掌的形状；知道了三节。更加明确了肘关节的重要！巧力与技巧，化到肘上的阐述过程非常详细而细致的讲解！清晰、透彻！封住这个腕，不让它动，非常非常的关键，它是一个很小很小的一个课题，但是没有这个东西，身上演生不出这个功夫来，因为你所有的三节你都错了，你身上的活动它互相搭配你都没有…………感谢陈中华老师细致入微的讲授坐腕这节课，收获满满，回去慢慢消化这些理论知识！谢谢！
老师讲的可谓是太极拳的核心理论，虽然只是一小段但尤为重中之重，以前认识上的错误真是太多了，应该好好的重新学习。
坐腕
时长：04:35
语言：汉语
关键词：三节 焊死 坐腕
00:00生活中从肘开始关节就多了，这关节多了三节就没了。三节没了现在成了四节五节六节七节。但拳的理论说拳生万物••••••老师演示讲解。
01:24没了三节就没法练拳，就咱这个理论基础没了。最简单的办法就是别自己想出别的东西来。我就会三节，我就按照这个原则去练••••••（老师继续讲解）
01:38瓦楞掌演示讲解。长期练形成三节。
02:06别动地方有三节，就是腿这个地方，还有踝关节，还有些脚趾头。
02:18老师讲“坐腕”
02:33人要是来拧腕子，我就走它。老师演示。
02:41让学生抓住老师演示。
03:00“因为我这个地方他不知道有个关节，他一搞就走这儿。”老师边讲解边演示。
03:35人身上最灵活的就是手了，我们把这个东西给化了，他给化到了轴上了。
03:45坐腕就封死了，感觉就好像是用电焊把这地方全焊死了。他焊死了就需要做动的时候过不去了，我只好这样让他过去了。
04:04这样的话全身一动无有不动。
04:15不让它动非常关键，他是一个非常小的客体，但没有这个东西身上是衍生不出东西的。因为你所有的三节都错了。••••••（老师继续讲解演示）
管理员：这视频在:2:00分鐘處就停止播放，敬希垂注。
管理员：
坐腕这视频看了好几次，总是怪怪（影片不顺畅，到1/5後就仅剩声音），能不能麻烦检查一下，check一下是我的网路问题，还是本身片子的问题，谢谢你，感恩！！