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主讲: 陈中华 片长: 56 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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收肘练习，同时不同步，手和肘在横竖两个不同的维里，只有肘主动。推手练习方法，纸胶带绑住手腕-小臂-上身。
收肘是一个动作，但要是关了灯，对方会觉得你是两个人。而事实我真的是一个人。实用拳法的最高要求是一个动作让对方感觉是九个人。这很好！如何做到？这须要老师教你，才不会是白练。
收肘，横竖分阴阳，肘在竖线、手在横线。横竖线会随着动作微调，但是手肘要在线上走。“是一个动作，但是看起来是两条线”。
老师讲了一个弟子事情，胶带把肘绑在身上，和人推手，因为手不能自由出去了，只好用腰转、用腰使劲。结果很惊人。老师说，手封住了不动了、开始用里面、用胯，这是实用拳法核心的东西。结实的橡皮筋捆住肘，稍微可以活动一点，效果最好。
一二三，二四八。维度增加一个、方向增加一倍，动作增加一倍。维度的增加，是上面动作“手肘分离”这类概念，是一个动作，但是有两个线（横竖），两个线是四个方向。我们是把一个动作练出了更多方向，而不是连续多个动作（方向唯一）、每个动作都改了方向。
会做和“明白”：很多人、高手，推手很厉害，用的都对，但是他本身不一定明白、更说不出所以然来。老师举例说这就是美女代言化妆品，她本来就美，理性的人应该明白“原本就美的人并不能证明这个化妆品有用”。
学东西，学有用的东西，一定得增加点东西、提升点东西。原本很厉害的人，应该更加厉害才对。原本就美的人用了这化妆品、结果更漂亮了，这才能证明“化妆品有用”。
好东西不是一个人通过与别人的“战绩”表现的，是通过与以前的自己相比表现的。
“中毒太深”的学生：以前就“有功夫”的人，学拳的时候很难进步。以前的“自己的功夫”太深了，实用拳法上听不进去、听不明白，调整不过来。视频44分钟左右。
思考，什么是不同步的“同步”，同时进行的动作、各干各的。最后只有同时没有同步，同步了是病。
男性更容易专注于一件事，女性“多事件处理”的能力更强。