
主讲: 陈中华 片长: 51 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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00:50 为什么实用拳法一开始先讲的是定住膝盖,因为定住膝盖就是有了根了,根的核心意思就是固定。所谓的固定一种是深插入地,一种是两边拉住。
02:27 实用拳法就是动和不动的差别,古人说的动和静,就是动和不动,我们身上一定要找到不动。
05:12 打拳时会有很多惯性(不同方向的冲击力),为了平衡这个惯性,你的膝盖到脚后根,一直在使劲。
06:10 所以只要你的膝盖和脚固定住了,在练拳过程中,你的小腿功能会越来越大,他在自己平衡过程中会增加力。
09:52 初学者,只要是动,一定得出脚,只要是动全部都是脚上动的,这是第一层功夫(保证结构不出问题)。到了第二层功夫,想下去,外形不变,大腿内侧裆拉开而使身体下落。
12:05 出手时肘要定住,往外是伸手,每个指头都要往外伸,伸的时候肩通过胯得把他压下来。所以这里面有三个动作,手指头往前伸,伸的时候往下压,沉肩坠肘,肩肘定住,手是1,肘是0,肩是-1。
16:30 收肘手走顺缠,出手时手走逆缠。
18:30 出手动作小臂是一根棍,手腕一动不能动,从中指到肘尖是一根棍,中间没有弯。
24:45 你的转要不是真正的圆的旋转的话,而是有晃的话,对方能吃上力,能堵住你,你真正转起来,对方堵不住的。太极拳为什么老年人能打败年轻人,道理就在于转,真正会转了是很难堵住抓住的,比如飞转的车轮。
32:40 通过顺缠逆缠,手指头要练出来两个东西,往外伸手是逆缠,逆缠要练出金钢指,跟人交手手指没练到和钢筋一样,都是没用都是虚的。收肘是顺缠,顺缠要练出鹰爪功,手指如铁钩。
42:20 太极拳的阴阳在推手中的第一作用就叫别,使绊子,所有的动作,自己和自己先别,所以太极拳的第一阴阳就是练拳的时候别扭。首先要把身体部位练硬,硬了就是一根棍,然后棍再来做杠杆运动。太极里的圆滑松柔都是指的杠杆运动,支点处首先非常坚硬,其次非常圆滑,比如滚珠。拳的基本结构要坚硬要微小要细致。
1太极重要的点就是膝盖,我们要不惜一切代价固定住膝盖这个点不动。膝盖永远在脚的内测里面
2收肘是顺缠,出手是逆缠
3出手是手腕伸直转,中指位置不动只是转,像拧螺丝一样,旋转的东西是不可能被堵住的。
4旋转必须有结局,逆缠出手的手要如钢似铁,顺缠是鹰爪功。
5一个道理只有最硬的东西才会柔,软的东西没有柔。要练到最结实才开始有柔
陈老师的这节课主要讲了顺缠、逆缠、阴阳交换转变,同时讲了出手动作。出手:我的理解就是劲从脚起,起于腿,主宰于腰,行于手。通过顺缠和逆缠进行旋转达于手指末梢。
20220303陈中华老师直播课评论
2022年3月5日
18:48
1、根1‘:固定的意思,从膝盖到脚不动了,就是有根了,就是入地三尺了。只要膝盖和脚固定住了,小腿的功能就会越来越大。膝盖一定要在脚里面,即在脚的内侧,只要是动的10’,就必须是脚先动。
2、顺缠、逆缠16’:转的东西分阴阳27‘,旋转,拉直手腕,边旋转边往前伸,坐腕。至柔至刚
1、定住膝盖,目前所有动作中都把膝盖定死。
2、膝盖在脚的内侧,也就是从脚下到膝盖到头顶呈现三角形状,以前膝盖会超出脚,必须改正。
3、要想重心向下,目前只有放大步幅,在腿大筋没有松开之前,重心向下只有这一种方法。
4、功夫要练硬,硬了代表质量高,质地细(物质更多),在这个基础上才能出柔。(温润如玉,《论语》中孔子说,吾未见刚者。表达的是同一个意思)宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来,也是这个意思。
感谢陈老师,又学习了很多练拳做人的道理。
动静
太极的静就是不动。定住膝盖就有根了。要不惜一切代价固定膝盖。
膝盖在脚里面,动 全在脚上结构上不出问题
手肘顺缠出手逆缠
转就是分阴阳,转的不可能堵住也是抓不住的
1、定住膝盖,有根。膝盖在脚内侧。
2、出手:肘定住,小臂逆缠,同时拉伸、下压。肘动0,手动1,肩动-1。
3、顺缠、逆缠。收肘是顺缠,出手是逆缠。鹰爪,金刚指。
4、转就是分阴阳。转的东西不可能堵住,要不就熄火,要不就翻车。
5、坐腕。把身体各部分练硬。很硬的就是柔的。
棉花没有柔,只有松和软。最硬的磨圆滑了,高油了才柔。所以女性一般来说才是最硬的,因为组成单位小,细致,密度高,质量高,才坚硬。
出手不出肘的动作。顺缠逆缠。坐腕。收肘-鹰爪,出手-金刚指。转,太极是分阴阳,分阴阳是黑白,没有中间地带。至刚而柔。
1、手腕要坐腕,把手背、小臂连成一条直线,这样力量才能从手腕传到手臂上;
2、多练顺逆缠,把手指、小臂练硬;
3、81式都要带着顺逆缠练
4、太极拳的柔指的是连接处松柔、圆滑,但两头需要坚硬;
5、越小的、滑的东西越硬。