主讲: 陈中华  片长: 9 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

拧大杆的过去-陈中华1级教练员课3班-20220309

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视频文字转换：天津葛明

奥陈中华老师：一，二，三，四，五，六，七，八，九，十。一，二，三，四，五，六，七，八，九，十。你呢。做到这来还可以。再做下一个动作你看这个胸。它就跑了。然后。你整体的。是这种动作。这就是常人的动作。我们要改的就是，肘收的时候，身体是不动的。转腰的时候身体还是不动的。出手的时候，还是不动的。走到这个地方身体要调过来。

你看。调的时候是这么调的。你们你看，调的时候觉着这个地方咔着。这个上面腋窝里卡着。是这么调的。我们现在的问题就是。一出手就是这个啊。钟伟生看到了吧。大家都看到了吧。这是第一。讲的躯干。第二讲胳膊，为什么我练的时候很痛苦。用力很大。这个手不能回来。只能通过转肩和转肘。把这个手，调过方向来。

然后，再通过翻过来转，再把它拧出去。这个动作越练越大。是练得里面。我们正常的人手这么一回，这就错了。这就开始悠起来了。大家能看出来吧。这个东西么。给了你一个点。你在这一个点上。你在做动作，它就是晃悠。要没有点的话。这样的。这样的动作没有了。这就是乱。这就是无序的什么也没有。

你最少有一个点。你是在晃悠。如果这个点在这你也是在晃悠。都是在晃悠。那将来呢。有了两个点了这个就不能晃了。上面固定住。底下固定住。两个你再做任何动作。它都是转的。明白了吧。你们去试一试。就知道了。这个地方给固定住。你拿个环套住。上面拿个环套住。这就像那个门。那个。门上那个轴一样。只要有两点套住了。

它套了不结实。这个门。门上你要放两个合页的话。很可能用段时间门晃了你就重新修。要三个就最合适。但两个也一样。这个道理上两个是一样的。只不过它固定的不好。就你这两个固定住了。你就转去吧。你怎么转。再难受。再难看，它错不了了。你用手抓这个杆儿要是很长的话。如果不够长我过去我跟大家讲。我练的是三米多的。

三米七的那个杆儿。后来呢。我年轻的时候练一段时间，它太轻了。太轻了就练不着功了。就觉着，像拿着火柴杆儿一样它没有意思。我就把那个外面，用那个铅丝。缠了这么大一捆铅丝。有二十来斤吧。这个时候你这么拿它。拿的一头是个费力杠杆。把外面第一是要加长，第二是加上重量。的目的是什么。你的这个手。拖着它之后。力一定横着往外发。

否则话你挺不住它。我们练这个拧大杆的目的，就是要把这个胳膊，练出什么劲儿来。手指头使劲儿往外顶。肘使劲儿往下落。这就能托住它。所以你们，因为不练武的人你不知道。练武的人。练过十八班兵器的时候，这个枪的一个要诀，大家听到的都是，外面给人说的这个。表演中，使用中得要诀。练枪的要诀，这个枪一拿过来。

师父看，就是一个明人看别人练那个枪。一看它说。他能不能托住这个枪。所以这个词儿，托。能不能托住。这就是功夫。我们太极的功夫就是，一托枪的时候，肘是在底下顶着的。手是在这的地方往外出的。所以这个枪，你拿这个枪，抖这个枪。你还没抖。你只是每天拿这个枪托这个枪。托一点时间，你这功夫就大了去了。

它分了阴阳了。就是这一。这样一下。我用手给你们划一下啊。这个地方是直着往下走的劲儿。这个地方是横着往前去的劲儿。这才能把枪托住。你托久了之后，这两个力。在身上自然就有了。有了这东西才厉害。否则话。往前伸手的时候，这个劲儿跟着走了。这就托不住了。这一会儿你肩上受不了了。如果你觉着它太重了。

你这个底下使劲儿往下压。这个手你看。它跟着回来了。这就没劲儿了。我们的劲儿就是这么分的。看出来了吧。它往下，它往外。是这么样。这样。如果这个手要往外伸，这个肘要往下插。你们试一试，你用这个肘放在这个肘底下。用这个肘压着这个手。自己的手给自己压力。往下压。手指头往外伸。你们试一试。做这个。因为。

因为我这个肩它本身是开的。你们可能很难看。我故意把这个肩，做成你们的肩的样。是这样的。大家看这个差别吧。这个肩。常态的肩是这样的。因为我的肩平常是这样的。你看这个地方它没有阻碍了。你们的肩这样的话，我们需要练是什么。大家看啊。需要通过它往下压，和它往上提。这样练久了。你看，是不是练到肩上了。

它练得是这个东西。你否则话，它还是在这个地方肩没拉开。要不这样。要不这样。它都是在这的。你到了这来之后。你们首先呢。就这个肩和头。它晃了。一晃不晃。刚才我给大家说了很多。有一个词儿我一直留着啊。一晃不晃到这来。你们看我做的是什么。我给大家一说。你们刚才因为一直是在练。就这个动作的关键就是，你要假设这个腋窝这个外面。

这个地方。有一个球儿。有一个小球。你拉回来这个腋窝。回自个儿求得这一边。这就你的躯干。这前面就是你个胳膊。它经过了这么一个三角。所以中间有一个窝。你一定是你的肩这个底下这个前面这一块儿。要围着它转。要转到这来从地下转出去。要这个样。才是我们的动作。你这个地方没有动作。你只是这个手晃悠。这个都不算。

所以现在呢。有了这个意念了。你们再看。我是假设的这个地方有一个东西。我要是一走过了。碰了它了。它就这样了。如果往。我的躯干碰了它。它就这样了。现在不能碰它。现在看出来这个工作什么了吧。现在不看我的胳膊了。只看我这它就是这个腋窝围着它这么转。围着它这么转。围着它转。所有的动作。都是这样的。

蹬这个地方转的非常大。你的手上就有动作。要转的很小就这样。所以你看。我得蹬这个脚。蹬这个脚。把这个身体这样。蹬上来。蹬的时候这个地方有个这个。它一到了这来。蹬的时候，一蹬到这来。它就这么过来了。走走走走。这么过来了。你看。然后呢。让着蹬的时候呢。蹬的时候，它就拉到这来了。你看这么拉的。所以这个动作的关键。

就腋窝里面呢。会转过去。转过去这件事儿。刚才说的很清楚叫转过去。初学者不知道转过去是什么。你一定的想到。过去。它可以从左边过去，可以从右边过去。可以从上面过去。从它。可以从下边过去。一种基本要求，一种是实际内在的东西。基本的要求。这个。嗯。做个单鞭给大家看。要。你看。横平竖直。要这么漂亮。

这是基本要求。那将来呢。你看一到了这来。每个地方。它都得转。你过去的这个地方你是这么。这么做的。现在呢。我要伸我就伸出去。到这来。我想卡住它。一到了这来。卡到这来这个地方来。我又开这。你看。来回它是这么开的。你看这个动作。是从里面这么转出来的。不是这么样的。