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主讲: 陈中华 片长: 53 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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直：一木顶千金，没有扣。不在于结实，硬，只要是直的就有用，对直，对方就蹦出去了。曲：两边卡叫扣，两根绳拧成辫子，盘在一起叫扣。坐腕：通过手腕屡直，肘和中指成直棍，力量无限大，瓦楞掌，斜就盘上了带扣。捅对方用直的，黏对方用扣。中指不转，大小拇指转，虎口神合，出疙瘩，花生米粒大小。所有关节伸长，身体不动情况下，拔出来，练套路，拔，贯穿始终，所有东西都是从缝里出来的。手：掌合指开，手臂：肘合、掌合，指开，胯：上合下开，膝：外不动里面开，肘：外合住里面开。全是关节劲，肌肉不用力。
学习笔记：
1.坐腕：8分55秒-15分42秒
（1）直的，没有扣的（2）有扣的，曲的
中指不动，大拇指和小拇指动，转。
真正的往外伸不是晃悠。既要转又要往外伸。用手扶着感觉手是自己拉出去的。练套路的时候拔脖子，拔腰，填胯。
抓着掌根（35分54秒-37分26秒）同时合住同时放开。肘无限的往里走，手无限的往外走。肘一定要合进来，掌根一定要合进来，手指头往外出。有合住的地方有伸开的地方，慢慢练出来这就叫内劲。内劲就是有管住的有放开的，这两个劲矛盾就叫棚劲。
2.腰这个地方，胯的上侧往里合住，掐着腰合住了裆里面开，往外撑。
膝盖：外面合住这个地方不允许它动，膝盖窝里面开，它就出弓箭的弓的劲。
肘也是一样外面合住了，肘窝撑开，手放好，手到大臂上方假设有一根棍顶着，顶住以后不允许它往里面走，外面往里压里面顶着，这就是矛盾劲。
水果刀：套和刀分两部分就是阴阳。套和刀都不会动，是套和刀之间的铆在转。我们平时做动作胳膊老动老使劲。刀是不是劲的，它本身不使劲它也没有劲。把手也不会使劲，那个铆在那个地方让它转。
练到什么程度：小臂和对方一交的时候，里面没有任何肌肉和筋的活动，都是肘里面的缝隙在开。所有东西都是从缝里出来的。
身上最大的两个缝：腋窝和胯。用科学来说：缝就是角。
3.自己不能无中生有。
01:30 身体要调整成两个部位 一个是直的，一个是别着的，叫一木顶千金！
02:30 用4张A4纸，卷成筒当没有褶子时，可以直接把人捅出去，只要有褶皱就不行，可以把人打飞了；用手轻轻扶着，稍微哪个指头用大了劲儿，纸就折了；用手捏鸡蛋也是一样的；两点对直了，人就蹦出去了；鞭子捎直不直和速度有关；
07:30 木头两手在一侧是抓不住的，一定是两个手在两侧，两个手在两侧别住，就是扣；
09:46 用手握住，按大小鱼际交点，拳头四个指头根的疙瘩，指头可以是弯曲
16:40 伸手矫正，把指根关节的凸起拉平；
22:20 推手时候 全身关节能伸出去一寸就不得了
26:00 最低三个月 长则三五年 才能练出来，又要转，又要伸
31:30 全身都要靠这种方法练，头往上拔，全身都是拔出来
34:00 练功时候，全身都拔，顶住不动，就算往后走
36:00 捏住手掌，里面捏住，外面分开
39:00 胯合住，里面开，膝盖也是一样，顶住膝盖不动，后面开，肘也是一样，顶住外面，把关节的缝拉开，脑子里要想缝开，胳膊不存在，多看水果折叠刀；宇宙中所有的东西，都是从角里面出来的；练出缝来，就出功夫了；
49:00 需要喂招，自己练不了，必须是别人放到你身上，你自己试出来了
坐腕。太极中的直和曲，曲是别出来的。用另一只手别手腕，把手腕别直。手掌手腕是直的，手指是曲的，中指是直的，另外四指围着中指转。掌根处合，手掌撑开。瓦楞掌。