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主讲: 陈中华 片长: 55 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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肩到位是容易模仿的，因为限制少，胯和膝盖更难。正双推掌练习，肘不动只用手拍，速度越快越好，拍的时候和后背一点对上对拉，臀部往后往下再往前拉伸、过去，膝盖后蹬。三个配上，一个主动，最后是脚。准备式背是弓起来的，肘收进来，做动作躯干被打直了，头顶和尾闾对拉。身体往下落的时候，劲路是往上走的；出手的时候肘是往里收的。
金刚倒碓第二动。檀中一点左右分，上下分，再转。转的时候，檀中几乎没换位，只是拉开。胯腰裆撑开，动作大，围着一个球转。